Kui PTSD läheb hullemaks, enne kui paremaks läheb
Kas olete kunagi kuulnud ütlust "See läheb hullemaks enne, kui paremaks läheb"? Iga inimene, kes on otsinud psühholoogilist abi, saab tõenäoliselt aru, mida see ütlus tähendab, ka mina. Teraapia eesmärk on ebamugavate emotsioonide, mõtete ja mälestuste väljatõmbamine. Kui posttraumaatilise stressihäirega inimese (PTSD) raviga läheb asi raskeks, on see sageli märk, et terapeutiline areng on toimunud.
Ehkki PTSS-ga inimestel hakkavad seinad lagunema, on see väga rahuldust pakkuv, kuid sellega võib olla ka keeruline hakkama saada. Traumateraapias tähendab edasiminek sageli hirmutavate mälestuste sattumist mineviku traumaatilistest kogemustest. See võib hõlmata silmitsi ebamugavate emotsioonidega, mis on eemaldatud. Ehkki psühholoogiline paranemisprotsess on hea, võib see PTSS-iga inimesel end väga halvasti tunda.
Mida teha, kui PTSD-teraapia läheb üle jõu
Kõigepealt on oluline meeles pidada, et traumaravi toimub edasi oma ajajoon. Tervenemisel pole ajalisi piiranguid. Kui tundub, et teie terapeut surub teid liiga kiiresti, on õige astuda samm tagasi ja uuesti hindama hakata. Vahel on vaja teha paus, et keskenduda enesehooldusele ja kaastundele.
Muidugi ei tähenda see seda, et peaksime teraapia eest ära jooksma, kui see karmiks muutub. Mõnikord on vaja teraapias need rasked ajad läbi elada, lootuses terveneda ja rahu teises otsas. Ja PTSS-iga inimesel on palju erinevaid meetodeid, et end rahustada, silmitsi kohutavate emotsioonide ja mälestustega.
Enesehoolduse näpunäited inimestele PTSD-teraapias
Kuna traumaravi ajal on mul raskeid vestlusi oma mineviku üle, meeldib mulle terapeudi kabinetis olles tunda end võimalikult turvaliselt ja mugavalt. Mõnikord tähendab see ruumis tulede tuhmimist või kaalutud teki toomist minu sessioonile. Teinekord kasutan fidget-mänguasju, et osa oma ärevusest välja filtreerida. Ja enne igat seanssi ostan jäätisekohvi väikese "teraapiapäeva" maiuspalana.
Terapeudi suhtes turvaline tunne on traumateraapia ülioluline osa, seetõttu on oluline hoida terapeut silm peal selles, mida peate teraapiaseansside ajal mugavalt tundma. Raskete emotsioonide ja mõtete avaldamine ei juhtu, kui te ei tunne end turvaliselt, seetõttu pidage meeles, et peaksite need vajadused oma terapeudiga edastama.
Teraapia ei ole mõeldud kergeks. See pole mõeldud puhtaks ja otsekoheseks. See võib olla räpane. Traumateraapiat läbides ärge kartke raskeid aegu. Mõnikord lähevad asjad tõesti hullemaks enne, kui paremaks lähevad. Traumadest paranemisel on normaalne ja loomulik seista silmitsi tõusude ja mõõnadega. Kui läbite teraapias töötlemata plaastri, pidage lootust, et teises otsas on paranemine.
