PTSD abistamiseks olge teadlik

Siin ja praegu kohal viibimine on üks peamisi väljakutseid posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Tagasilöögid ja päästikud võivad teid tagasi minevikku ja maailma, mis pole enam reaalsus. Harjutamise abil saate aga oma aju treenida kohal püsima jäämise asemel, et end minevikuga piinata.

Et olla kohal teadlikkusega versus meditatsioon

Meditatsiooni ajal tähelepanelikkuse abil võib olla palju hõlpsam kohal viibida. Olen olnud paljude inimeste poolt mulle soovitanud, et mul on vaja lihtsalt mediteerida, et peatada oma aju triivimast tagasi traumadeni, mille läbi elasin. See, millest need inimesed aru ei saa, on see, et istun suletud silmadega lootoseisundis, püüdes keskenduda mitte millelegi keskendumisele, see paneb mind lõputu välklambi voogu valmistama. Minu traumeeritud aju ei suuda ennast maha vaikida, sest ta armastab minevikku uuesti elada.

Ma tahan, et te teaksite seda, kui olete proovinud meditatsioon ja kui teil on raske minevikku sisse hiilida, pole teil midagi viga. Võib-olla tahate ennast lüüa, kui te ei saa teha midagi sellist, mis teeb teised nii heli, kuid teie aju töötab erinevalt inimestest, kes pole trauma läbi elanud.

Teadlikkusaga see on asi, mida võite hakata harjutama, mis õpetab teie aju kohal püsima. Kui olete mõistlik, võtate oma ümbruse. Te ei pea istuma vaikselt suletud silmadega, vaid peate oma aju jälgima, et siin ja praegu toimuvat jälgida. Olen leidnud, et tähelepanelikkus aitab mind kõige rohkem, kui teen midagi sellist, mis nõuab minult kogu minu enda kasutamist meeli, näiteks jalutades ja keskendudes kõigile vaatamisväärsustele, helidele, lõhnadele ja aistingutele minu ümber.

Teadlik olemine aitab kohal püsida

Kui viibite kohal, hoides oma aju hõivatud siin ja praegu maailmas, aitate sellel liikuda tagasi minevikku.

Järgmine kord flashbacks või pealetükkivad mälestused minevikust tahad proovida oma aju juhtida, keskenduda oma keskkonnaga seotud praegustele kogemustele ja oled kindel, et suudad jääda kohal, eile asemel tänasesse päeva.