Kunsti kasutamine PTSD jaoks aitab teil toime tulla, see tõesti toimib
Kas teadsite, et kunsti kasutamine posttraumaatilise stressihäire (PTSD) vastu aitab PTSD sümptomitega toime tulla?
Kompleksne posttraumaatiline stressihäire tagajärjel lapseea väärkohtlemine on sageli keeruline väljakutse, sest lapsena ei olnud teil keelt, mida teie tunnete. Nüüd võib täiskasvanuna tundeid tuvastada ja nimetada keeruline, kuid oma tunnete väljendamine kunstiteoste abil võib anda hääle teie sisemuses toimuvale.
Pikka aega arvasin, et mul pole lihtsalt mingit valikut. Kõik, mida ma kunagi tundsin, oli tuimaks ja lahti ühendatud muust maailmast. Tegelikult nii lahti, et istun teraapias ja räägin terapeudile oma lapsepõlvest kohutavaid lugusid, naeratades samal ajal läbi selle, mida ma talle rääkisin. Olin juba tükk aega tagasi õppinud, et oma tunnete väljendamine pole turvaline, seetõttu eraldusin neist. Sellega on aga probleeme siis, kui olete halbadest tunnetest lahti ühendatud, pole teil ka juurdepääsu heade tunnete tõelisele tundmisele.
Kuidas aitab PTSD kunst hakkama saada
Hoolimata minu terapeudi parimatest katsetest aidata mul oma tunnetega suhelda, hoidis mind tagasi hirm, mille olin tundnud tormi tõttu, mida teadsin, et see toimus sügaval mu sees. Lõpuks, ühel päeval, ulatas ta mulle kasti värvipliiatsid ja paberitüki. Ta tahtis, et ma teeksin oma PTSD jaoks natuke kunsti. Naersin ja olin siis ärritunud, sest tundsin, et ta kohtleb mind nagu last.
Otsustanud mind aidata võta ühendust minu tunnetega, nõudis terapeut, et ma vähemalt prooviksin joonistada seda, mida ma enda sees tundsin. Õppuse ajal väga pahane, korjasin värvipliiatsite kasti. Enne kui ma seda teadsin, muigasin ja kõik valud, mis nii kaua pinna all varitsesid, olid valati paberile välja musta deemoni kujul, mis hõljus väikese tüdruku kohal, kes oli selgelt kohkunud ja nutt. See värvipliiatsite kast aitas mul pildistama seda, mille jaoks mul polnud kunagi sõnu leida.
Kui kasutate kunsti läbi elatud trauma väljendamiseks, annate hääle sellele, millele teil pole kunagi olnud sõnu. See võimaldab teil visuaalselt kujutada seda, mis teie sees toimub, mis mitte ainult ei aita teil seda näha, vaid aitab ka neil, kes teist hoolivad, teid paremini mõista.
Lisaks oma arvamuse väljendamine traumaatilised kogemused läbi kunsti aitab muuta traumaga tegelemist pisut vähem hirmutavaks. Selle asemel, et peaga silmitsi seista, muudate selle loodava kunsti kaudu iseendast väljapoole.
Kuidas kasutada kunsti PTSD toimetulekuks
PTSD toimetulekuks on palju kunstiviise, mida saaksite kasutada oma tunnete või traumade väljendamiseks, näiteks värvimine, kirjutamine ja maalimine. Allpool on mõned konkreetsed soovitused, mis aitavad teil alustada:
- Joonistage koht, mis muudab teid turvaliseks. See pilt võib olla maandamisvahend, mis tuletab teile meelde, et täna on eile vilkumise ajal turvaline.
- Kasutage modelleerivat savi, et luua kuju, kuidas näete oma trauma. Kui see on moodustatud, purustage savi metafoorilise meeldetuletusena, et teil on õigus mitte lasta minevikul oma olevikku kontrollida.
- Proovige sõrme maalida. Sõrme maalimine aitab teil kõigi oma meeltega ühendust saada, mis aitab teil end maandada, kui väljendate oma tundeid värvi kaudu.
Ükskõik, millise meediumi valite, andke PTSD-le kunsti tegemiseks võimalus. Ma sain teada, et see pole mõeldud ainult lastele. Alates sellest päevast olen oma terapeudi kabinetis pöördunud kunstiteoste poole, kui olen pettunud selle üle, kuidas ma end tunnen ega leia sõnu. Võite lihtsalt avastada, et see annab hääle ka teie tunnetele.
