Kuidas olla ADHD sõdalane

ADHD-ga täiskasvanud peaks püüdma olla vastupidav. Ma räägin sõdalase leidmisest meie kõigi sees.

Sõltumata sellest, kas me teame seda või mitte, arenes sõdalane aastate jooksul oma identiteedi eest võitlemisel nii koolis - ümbritsetud peredest, kes võitlesid meiega kõrvuti - kui ka meie võitleb töökohal ja ühiskond. Lõpuks oleme see, kes me oleme.

Kuid sageli, koolist, töölt või suhetest ülejäämise korral unustame unustada oma tee rajamise ja isegi kuidas paati vahel rokkida - nagu väike laps, kes ei istu oma laua taga, vaid nõuab selgitust, miks ta nii on peaks.

Tavalisemat elu elades tähendab see olla sõdalane ja käskida neil endil kuldtähed ja valemipärane identiteet üles kruvida. See oleks irooniline, kas poleks, kui ma prooviks teile öelda, kuidas seda teha? Ma ei saa. Tegelikult ma isegi ei julgeks. Kuid siin on mõned asjad, mida tuleks mõelda, et aidata arendada teie sees elavat sõdalast.

Määratlege edu.

Teie oma edu määratlus kuulub teile. Määratlege, mida tähendab elus edukas olla teile, mitte teistele.

["Keegi ei räägi ADHD positiivsest - nii leidsin mõned"]

Hankige fänniklubi.

Leida inimesed teie elus kes saavad koos teiega tähistada teie õnnestumisi. Mõnikord on parimad inimesed selleks inimesed, kes on seal olnud algusest peale. Kui teiega juhtub midagi head - edutamine, tõstmine või lihtsalt ülemuse seljatoe pakkumine - saatke oma fänniklubile e-kiri või helistage talle telefoni teel, et jagada uudiseid ja arutada.

Üle elada tagasilööke.

Tagasilöögid imevad. Täiendav analüüs pole vajalik. Mis veelgi hullem, need on tõsielulised faktid ja võivad tekitada hirme ja kahtlusi teie võimete suhtes. Kui tagasilöögid tulevad veerema - ja kui hakkate paati õõtsuma, lõdvestuvad nad, hingavad sügavalt sisse ja teavad, et need on vältimatu kõrvalprodukt, mis teeb kõvasti tööd ja riskimist. Kui teil pole kunagi tagasilööke, ei ürita te piisavalt pingutada. (Vt allpool jaotust „Tagasilöögi taga ajamine”.)

Võtke omaks võitlus ja risk.

Need on kaks suurt ADHD-ga täiskasvanut, keda õpetati eemale hoidma, kuid tegelikult on nad võimsate üksikisikute saamise võti. Liiga paljud inimesed võrdsustavad õnne täiuslikkusega ja proovige seetõttu võitlust vältida. Ja risk kasvatab ebaõnnestumise hirmu. Kuid võitlusel on tähendus ja ainult riskides võite kasvada ja leida edu.

Ärge kartke ebaõnnestumist.

Me kasvame üles, kardes suurt "F-sõna". Kui saame F-d, ei saa me kuldtähti, eks? Kuid iroonia on see, et ilma läbikukkumiseta riskimata ei saavuta me kunagi midagi, mis on tõeliselt meie oma. Enda elu elamine oma tingimustel ning eesmärkide saavutamine ja edu määratlemine on riskantne. Teadke oma mõtte taga, et enda vastupidav osa on tugev ja teie identiteet ei sõltu teie sooritustest ega õnnestumisest. Selles valguses ja kartmata vaadatuna muutub ebaõnnestumine lihtsalt põnevaks, kuid mõttetuks pokkerimänguks.

[Tasuta ressurss: Rein intensiivsetes ADHD-emotsioonides]

Viimane nõuanne: enese tagasivõtmine institutsioonidelt, kuhu me kuulume, on elukestev võitlus, kuid samas ka õppetund. Koolid, kus käime, karjäär, mida teeme, ja suhted, millesse me suhtleme, suruvad meile väärtusi. Sõdalane olemine kõiges, mida teete, on üks viis oma elu muuta, jäädes samal ajal iseendale truuks.

---

Tagasi panemine

Hankige perspektiivi. Mõelge varasematele õnnestumistele, rääkige kellegagi probleemist, vaadake oma elu muid valdkondi, kus olete hästi hakkama saanud.

Tee midagi. Paluge abi, et välja mõelda, kuidas järgmisel korral tagasilööki käsitleda.

Sobita ja näita üles. Ärge varjake oma pead pärast tagasilööki liiva sisse. Jätkake ilmumist ja andke endast parim.

Saate end värskendada. Harjuta, mediteeri, jaluta.

---

Sellest artiklist on katkend Õppimine väljaspool jooni, autorid Jonathan Mooney ja David Cole. Kõik õigused kaitstud. Avaldanud Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY, 10020.

Uuendatud 2. augustil 2018