Kevadpuhastus, ADHD-stiil

ADHD hõimu liikmena on mul meeleolu kõikumine. Mul on meeleolumuutused meeleolu kõikumised! Minu regulaarsed meeleolumuutused toimuvad minu hooajalise meeleolu kõikumise sees, mis hõlmab ka minu igakuiseid meeleolumuutusi. See on veel üks ajaveeb.

Mul on loodusega päris suured suhted, nagu enamik ADHD-ga inimesi. Seal on tugev seos, sugulus ja vastastikune austus, nii et see pole üllatav minu tujud järgivad aastaaegu. Suvel olen tulist energiat täis - vähem kannatust oma lastele, kes on kodust koolist. Sügisel pesitsen ja muutun rahulikumaks ja introspektiivsemaks. Talvel ma suren lehtedega ja suren. Kevad leiab, et olen õnnelik ja õnnelik ning olen tagasi elule.

Emake loodus teab, et uue kasvu jaoks ruumi saamiseks tuleb esmalt läbi puhata. Lehed langevad sügisel maapinnale, nii et uued lehed peavad kuskil kevadel õitsema. Ilma selle tasakaaluta poleks kasvuruumi ja puu püsiks paigal.

[Tasuta ressurss: 22 rämpsustrateegiat]

See on sama ka meie jaoks. Loodusega seotud olenditena on mõistlik järgida tema juhiseid ja teha meie enda kevadpuhastus. Vabaneme eilsetest vanadest, väsinud mustritest ja mõtetest ning teeme ruumi uute, lahedate asjade juhtumiseks täna.

> Pühkige maja. Nüüd on ideaalne aeg majast kastiga (või 18 kasti, nagu ma tegin) läbi astuda ja alustada lahti saada asjadest, mida te ei vaja, ei taha ega kasuta. Võite korraldada garaažimüügi või kui see tundub liiga palju vaeva nägevat, saate oma esemeid tasuta ringlusse anda või annetada. Kui olete maja räpast lahti lasknud, segage kõik looduslikud aroomiteraapilised puhastusvahendid, et muuta asjad läikivaks, nagu ka need, kellel meist ADHD-ga meeldib. Apelsini ja lavendli kasutamine eeterlikud õlid annab teile meeleolu tõstmise eelised puhastuse ajal.

Lisage pihustuspudelisse ja loksutage hästi: 1/2 tassi destilleeritud valget äädikat, 1/2 tassi vett, 24 tilka lavendli eeterlikku õli, 24 tilka magusat apelsini essentsõli.

> Oma emotsioonide tolmutamine. Meie ümber toimub hullumeelne värk ja me saame sellest kõigest kuulda. Võtke nädal uudistest vabaks. Ärge seda jälgige, ärge kuulake seda ega lugege sellest Internetis. Võib tekkida tunne, nagu oleksite kadunud, kuid unustate ainult lood, mis toidavad negatiivseid tundeid. Kui juhtub midagi suurepärast, kuulete sellest.

[Enesetest: kas teie rämps on kontrolli alt väljas?]

Kasutage nädalat kuni töötlege rämpsu, mis teil juba on oma sisemuses, nii et saate visata selle, mida te ei vaja. Kas hoiate kinni vihast või kurbusest, mis teid enam ei teeni? Saa sellest lahti. Minu lemmiktsitaat ütleb kõike: "pahameel on iseenda korduvalt südamesse torkimine, lootes teise inimese tappa." See on lihtsalt loll.

Suurepärane viis tarbetust emotsionaalsest pagasist vabanemiseks on visualiseerimine. Hankige mugav asend, sulgege silmad ja näete negatiivseid tundeid punase suitsuna. Hinga sügavalt sisse ja hingake punane suits kehast välja. Iga väljahingamisega vabastage kõik vana, mis võtab väärtuslikku ruumi. Hingake iga sissehingamise ajal puhast hingamist, mis on täidetud uute ideede ja kogemustega, mis ootavad täitmist.

> Kustutage oma aju. Ma ei tea kedagi ADHD-ga isikut, kellel pole miljon asja korraga läbi käia - vanad ülesandeloendid, uued ülesandeloendid, sünnipäevakaardid, arved, laste korjamise ajad, küsimused, mida ma oma lapsega tegema hakkan elu?

Selle kõige sees hoidmise tavaline kõrvalnäht on ülekoormatud tunne. Ehkki mul ei õnnestu nende pidamisega õnnestuda, on ülesandeloendid suurepärased selleks, et jälgida, mida tuleb teha, mis on fantastiline. Kuid mõnikord peab ADHD-ga inimese aju olema korrastatud ja eraldatud, et tunda, nagu oleksime asjadest üleval. Asjade peal käimine on kindel viis, kuidas seda pekstud tunnet lahedal hoida.

[Tasuta ressurss: korraldage kõik juba täna!]

Selleks kasutan mõttekaardid - visuaalne viis oma ajus toimuva nägemiseks. Kui sa selle kõik kätte saad peal paberist, ei tunne te vajadust seda kõike säilitada sisse oma aju. Erinevalt ülesandeloendist visualiseeritakse asju mittelineaarselt, nii et te ei pea tähtsustama - veel üks suurem ADHD-võitlus.

Joonista suurele paberitükile või reklaamtahvlile selle keskele ring. Märgistage ring kui „mina”. Mõelge nüüd suurtele asjadele, mis teid praegu kaaluvad. Kui stressite töö pärast, lähedase tervise pärast, trakside jaoks mõeldud raha pärast ja selle pärast, et peate hakkama trenni tegema, tõmmake neli ringi ringi „mina“ ümber ja sildistage vastavalt, ühendades „mina“ ringi „väljakutsete“ ringidega read. Sealt hargnete iga “väljakutse” ringi oma ringi ringiga.

Tööringi jaoks võite hargneda jaotisega „Mai ettekanne, liiga palju tunde ja ülemusega seotud probleemid“. Tehke seda igaühega oma “väljakutse” ringid ja jaota need “väljakutsed” oma ringidesse, kuni sul on selge pilt toimuvast peal. Oma "väljakutsete" nägemine võimaldab teil selgelt aju segi ajada ja leida kuidas oma mured lahendada selle asemel, et neis kahlada.

Kevad on nii hea aeg uute alguste jaoks. Nüüd minge elama.

Uuendatud 6. märtsil 2018