Pidevalt vihane minu ADHD abikaasa pärast
Teie viha on selge märk sellest, et midagi on teie sees valesti ADHD abielu.
Parim viis selle võimsa emotsiooniga toimetulemiseks on selle põhjuse väljaselgitamine. Näiteks võite arvata, et olete oma abikaasa pärast ärritunud, et veedate nii palju aega arvutis, kuid tõeliseks vihaallikaks võivad olla üksindustunne ja hirm, et olete armastamata.
Rääkige temaga oma tunnetest rahulikult ja hoolivalt. Kui olete oma viha põhjused leidnud, saate oma suhte üle kontrolli saada.
Kontrolli võtmine tähendab mõistmist, et teie - ja ainult teie - vastutate oma elu eest (lõpetage abikaasa süüdistamine); mõtlikult suheldes, ei pinguta (kergekäeline lähenemisviis paneb su abikaasa koostööd tegema ja võimaluse korral ka muutuma); ning tegelemine tegevustega, mis vähendavad teie viha ja teevad teid õnnelikumaks. See pole lihtne, nii et pöörduge abi saamiseks.
Alustaksin hea teemakohase raamatu, näiteks Viha tants, Harriet Lerner, Ph. Ta kirjutab ulatuslikult teie sarnastest suhetest ja pakub konkreetseid lahendusi. Samuti õpetatakse raamatus, kuidas vältida vihastumist asjade üle, mille üle te kontrolli ei saa.
Kas teil on küsimust Melissa Orlovile? Postitage see meie ekspertide foorumid. Ta proovib vastata ühele küsimusele nädalas, nii et kontrollige sageli uuesti, et lugeda tema vastuseid ja vaadata, mida muud LISANDUS küsivad lugejad.
Uuendatud 20. mail 2009
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
