Vaigistage negatiivne enesejutt
Meie negatiivne enesejutt on tavaliselt automaatne. See ei ole asi, mille üle me teadlikult mõtleme, vaid see lihtsalt lööb sisse, kui mõni vallandav sündmus aset leiab.
Negatiivsed sõnumid ja lood on tavaliselt lindil. Teisisõnu, kui sündmus või sõna kutsub esile meie reaktsiooni, hakkab lint mängima. See võib jätkuda, korrates sama negatiivset sõnumit meie mõtetes, saates meid taipsini, mis võib kesta tunde, päevi või kuid.
Negatiivne mõtlemine on tavaliselt irratsionaalne, kuid teile kõlab see tõena. Olete petnud, et usuvad valet, ja mõnikord oskab ainult lähedane sõber või nõustaja osutada kuulatava sõnumi pettusele.
Negatiivsed lindid võivad põhjustada paanikahooge, obsessiivset mõtlemist ja foobilisi reaktsioone. Nii nagu halvad füüsilised harjumused, põhjustavad mõnikord ka vaimsed harjumused meid haigeks või kontrolli alt väljas. Negatiivne enesejutt võib ka põhjustada tõsiseid probleeme, kui see jääb kontrollimata.
(Alates Täielik stressijuhtimise töövihik autorid M.D. Whiteman, M.D. Sam Verghese ja Randy Peterson)
Uuendatud 24. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
