Kuidas teha loendid, mis mu elu säästavad. Päriselt.

Üks suurepäraseid ja lihtsaid tööriistu, mida olen õppinud, et aidata mul oma tähelepanu puudulikkuse häirega toime tulla (ADHD või ADD) on nimekiri.

Ma pole eriti organiseeritud (ilmselgelt) ja olen väga madal tehnika. Minu tööloendid kriimustatakse tavaliselt ükskõik millisel padjal, mis asub kõige lähemal vaia tipule minu kaootiline laud. Kui see nimekiri seal on, toimib see majaka kujul, nagu tuletorni, mida võin udus märgata. Pöördun selle poole kogu päeva jooksul, lootes midagi ära lüüa, kuid vähemalt meenutades, millised olid minu prioriteedid päeva alguses.

Loendi omamine lihtsustab asju. See ei tee ülesannete täitmist lihtsamaks, kuid annab mulle raamistiku äärmuste vastu võitlemiseks tähelepanu kõrvalejuhtimine ja kinnisidee. Nagu minu tööülesannete loend, kahandavad need sammud esmatähtsaks.

• e-kiri nii ja naa umbes selline ja selline
• tunnistage, et olen jõuetu alkoholi üle ja minu elu on muutunud juhitamatuks

Muidugi, need kaks sissekannet näivad olevat maailm lahus. Pole vaja öelda, et nad poleks samas nimekirjas. Oluline on see, et iga ülesanne või soovitus (kuidas neid samme kirjeldatakse) on loendis. Tööloend hoiab mind silma peal häirimise või igavuse hommikul ja aitab mul meelde jätta, mida ma pean tegema. Minu jaoks on samm-sammult minu mõistuse hoidmine.

[Tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Mõistlikkus? Päris ekstreemne?

Mitte päris.

Need sammud on vaimne programm, kuidas endaga ausalt silmitsi seista ja õppida oma puudustega toime tulema alkoholi tarvitamata. Teine samm, mis on kohe pärast ülaltoodud jõuetuse tunnistamist, on uskuda, et kõrgem jõud suudab minu meelerahu taastada. See on ülejäänud 10 sammu eesmärk - vabadus sõltuvuse hullumeelsusest.

See võib olla üle jõu käiv ja nagu ka teemadel, mida tuleb käsitleda keerise all paberil ja minu segased e-posti postkastid, kui tundub, et teha on liiga palju, kipun tavaliselt midagi muud tegema kokku. Nimekiri kutsub mind tagasi.

Kohtusin täna hommikul kohvi sponsoriga. Ta teab mu asju. Ta kuulis mu viiendat sammu. Selles osas sa räägid kogu oma loo teisele inimesele, kellest muide õnnestus mul nimekirjade kaudu välja pääseda. Ta teab nimekirja, mis sellest protsessist välja kasvas - minu tegelaskujud on puudused.

Ta aitab mul sammude loendit pidada. Ehkki need kirjutatakse üles ja korratakse koosolekutel kuni meeldejätmiseni, pole alati nii lihtne lihtsalt asju sammude nimekirja alt maha tõmmata. Nagu, kuidas ma tean, kui olen saanud "täiesti valmis selleks, et Jumal eemaldaks kõik need iseloomuvead" (samm 6)? Pole nii selge. Ja sammud on progresseerumisjärjekorras, kuid ma pöördun tagasi, külastan uuesti, jätan vahele. Minu sponsor aitab mul nimekirja vaadata ja vaadata, kus ma olen. Ta jagab oma nimekirja ja seda, kuidas ta ühelt sammult teisele liikus. Suur osa sammudest on immateriaalsed ja raskesti märgatavad, välja arvatud tagantjärele või minu jaoks teiste taastatavate inimeste heliplaadi kaudu.

[Seitse kasulikku harjumust]

See on raske asi, kuid nimekiri aitab selle lihtsana hoida. Minu elu jaoks, olgu see siis ADHD või alkoholismiga, lihtne on meelerahu.

Uuendatud 17. juunil 2019