ADHD-ga töönarkomaan: vaikse loobumise valimine vs. Läbi põlema

Oleme kõik kuulnud väljendit: "Leidke töö, mis teile meeldib, ja te ei tööta kunagi oma elus."

See on see, mida ma arvasin, et minuga juhtus. Ma langesin oma viis aastat kestnud ametisse kõvasti mitte selle tiitli või palga pärast, vaid sellepärast, et mul oli selle valdkonna vastu sügav ja siiras huvi. Minu töökoht oli pidev stimulatsiooniallikas. Sain suhelda ja olla loominguline. Lihtne oli siseneda intensiivsesse hüperfookuse seisundisse ja kaotada ajataju.

Kõlab suurepäraselt, eks?

Mida ma siis ei taibanud (naersin ja pühkisin maha oma mehe kommentaare selle kohta), oli see, et mu pealtnäha ideaalne töökoht muutis mind töönarkomaan. Lõpuks tabas mind suutmatus tööst lahti saada, kui ma läbi põlenud ja astus järsult tagasi töökohast, millesse olin endast nii palju pannud.

Hiljem sain teada, et mul on ADHD ja selle sümptomid on soodustanud minu töösõltuvust.

[Hankige see tasuta allalaadimine: kuidas hallata oma tööaega]

Töönarkomaan ja ADHD

Nagu teisedki töönarkomaanid, oli ka minu eneseväärikuse tunne minu tööga seotud. Pühendasin ja investeerisin oma töösse nii palju osalt dopamiini tagaajamise tõttu ja osalt seetõttu, et ma ei suutnud ära öelda. Sellegipoolest avastasin end kadestamas teiste hiliste 20-aastaste inimeste peale, kes olid terved

Töö ja eraelu tasakaal, tegeles hobidega, veetis kvaliteetaega lähedastega ja teadis, kuidas piire seada. Ma ei teadnud, kuidas spiraalist välja murda. Lasin sellel end tarbida, kuni jõudsin murdepunktini.

Minu töökoha läbipõlemine ja kõik, mis selleni viis, oli pärast ADHD diagnoosimist täiesti loogiline. Mul oli võimalik näha intensiivsuse, sunni ja hüperfookus minu kooliajal ja kogu oma karjääri jooksul. Ma isegi õppisin seda uuringud on seostanud töönarkomaani ja ADHD-d. Minu terapeut aitas mul selgelt määratleda töönarkomaania ja kuidas ADHD sümptomid ja sellesse lisatud omadused:

• Tunne, nagu mind juhiks mootor, mis on selle sümptom hüperaktiivsus, mis väljendub sunnituna töötama
• Minu suutmatus tähelepanu reguleerida hoidis mind liialt keskendumas ülesandele ja töötasin kaugemale sellest, mida minult oodati, isegi kui see tähendas muudest kohustustest loobumist
• Äratõukereaktsiooni tundlik düsfooria (RSD) muutis minust inimeste meeldija, kes ei suutnud ära öelda
• Perfektsionism, mis on seotud ka ADHD-ga, pani mõtlema tööle isegi vabal ajal
• Kõik või mitte midagi mõtlemine, mis on levinud ADHD-ga inimestel, ei jätnud ruumi kahemõttelisusele. Ma pidin nüüd iga ülesande täitma ja suurepäraselt

Vaikne töölt lahkumine ja tööle asumine

Niisiis, mul on ADHD ja kalduvus töönarkomaanismile. Mis nüüd?

[Loe: "Ma olin vallandamise pärast nii mures, et mu ärevus võttis võimust... ja mind vallandati selle pärast"]

Kui ma leian end uues töökohas uuesti ja tehes taas tööd, mis mulle tõeliselt meeldib, keskendun ma töösõltuvusele, mitte töönarkomaanile. Esimene eelistab pingutust, et leida töörõõmu. Viimast juhivad sund, regulatsioonihäired ja vähene töörõõm. See on peen joon ja ma alles õpin piire seadma.

Juhuslikult (või mitte) ühtib mu teekond sotsiaalmeedias populariseeritud vaikse loobumise trendiga. millised töötajad mõtlevad tõsisemalt piiridele, töökoha ootustele ja sellele, kuidas nad tööle lähenevad üldse. Kuigi kriitikud ütlevad, et vaikne töölt lahkumine tähendab vähem tööga seotust, on trendi omaks võtmine minu jaoks vastupidist teinud. See on täpselt see, mida ma vajasin, et keerata töötundide nupp madalamaks ja tõsta see tööga rahulolu osas, mis on vaieldamatult palju jätkusuutlikum.

Nüüd proovin harjutada järgmist:

• Ärge kunagi tooge tööd kontorist koju. Kui töötan kodus, teen seda ainult selleks ettenähtud ruumis.
• Vältige liigset pühendumist ja inimestele meeldimist. Leidke enesekindlus, et öelda ei.
• Mine järgi Pomodoro tehnika et vältida ajataju kaotamist ja nautida tahtlikku puhkust.
• Pidage meeles minu väärtust inimesena, et tulla toime RSD-ga.
• Tehke seda, mida roll nõuab, ei rohkem ega vähem. (Minu ADHD ajul on sellega ikka probleeme!)

Olen oma diagnoosis ja uues töökohas endiselt uus. Sellest hoolimata olen ma juba palju paremas kohas. Olen õnnelikum ja ka mu pere. Minu karjäär ei ole seisma jäänud ja tunnen vaikset enesekindlust, teades, et minu töö võib rääkida enda eest, jõudmata läbipõlemiseni.

Töönarkomaan, vaikne loobumine ja ADHD: järgmised sammud

• Tasuta allalaadimine: Mida küsida endalt, et leida täiuslik töö
• Loe: Karjääriõnne valem ADHD-ga täiskasvanutele
• Loe: 9 mõistuse säästmise strateegiat ADHD-juhtidele

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest