Tutvuge ADHD hr Hyde'i Hyperfocusega

January 09, 2020 21:22 | Tüüpilised Adhd Käitumised

Pole saladus, et tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) lapsed ja täiskasvanud üritavad keskenduda igavatele ülesannetele. Kuid tõsi külg on ka tõsi: ADHD-ga inimesed saavad keskenduda nii püüdlikult asjadele, mis teha huvitage neid, et nad muutuksid ümbritseva maailma jaoks unarusse.

Näited hüperfookusest

  • Lapsed võivad videofilmi vaatamise või sõbraga hängimise asemel tundide kaupa videomängu mängida või televiisorit vaadata.
  • Täiskasvanud võivad abikaasaga rääkimise või koera väljavõtmise asemel poes käia või Internetis surfata. ”Inimesed, kes arvavad, et ADHD tähendab lühike tähelepanuvahemik saab valesti aru, mis on ADHD, ”ütleb Maryathi saarel Silver Springis tegutsev psühholoog Ph.D. ja doktor Kathleen Nadeau, Ph.D. ADD-sõbralikud viisid oma elu korraldamiseks. "ADHD-ga inimestel on tähelepanuta jäetud süsteem."

Hüperfookuse põhjused

  • Madal dopamiini - aju eesmistes rindkeredes aktiivse neurotransmitteri - sisaldus raskendab käikude vahetamist lõbusatelt tegevustelt igavatele, kuid vajalikele ülesannetele
  • Vajadus tegeleda tegevustega, mis pakuvad viivitamatut tagasisidet, naudingut või psühholoogilist tasu
  • Toimetulekumehhanism tähelepanu hajutamisega tegelemiseks - tahtlikult minnes intensiivse keskendumise seisundisse, ütleme näiteks eksamiks õppimiseks

Hüperfookus: tugevus ja nõrkus

Intensiivsel keskendumisel on oma eelised selles hõivatud maailmas. "Paljude ADHD-ga teadlaste, kirjanike ja kunstnike karjäär on olnud väga edukas, suuresti tänu nende võimele keskenduda sellele, mida nad teevad tundide kaupa," ütleb Nadeau.

Kuid ohjeldamatu keskendumine võib olla vastutus. Kontrollimata jätmine võib põhjustada ebaõnnestumisi koolis, kaotada tööviljakuse ning pingestada suhteid sõprade ja koduga.

Hüperfookuse õigekirja murdmiseks tehke järgmist.

Lapse abistamine hüperfookuses

  • Koolitage teda ADHD aju ja vanemate sekkumise vajaduse pärast, et ta sellest välja hiiliks
  • Seadke reeglid selle kohta, millal ta saab keskenduda oma lemmiktegevusele ja millal mitte
  • Piirake aega, mille ta sellele tegevusele võib kulutada
  • Tema lemmiktegevuse lõpetamiseks otsige loomulikke pause - telesaate lõppu. Kiire näpunäide: Selleks, et laps lõpetaks hüperfookuse, koputage talle õlale, lainetage kätt näo ette või seiske tema ja teleri või arvutiekraani vahel.

[Klõpsake lugemiseks: hüperfookus - häiritud vastand. Produktiivse ajakirja.]

Täiskasvanu jaoks:

  • Seadke taimer, et meelde tuletada muid ülesandeid, mis tuleb täita
  • Paluge kolleegil või töökaaslasel teile määratud ajal telefon helistada või meilisõnumeid saata
  • Paluge pereliikmel teie tähelepanu saamiseks välja lülitada arvuti või teleriruumi tuled

Hyperfocuse kasutamine

Lõppkokkuvõttes pole parim viis hüperfookusega toimetulemiseks mitte selle vastu võitlemine, vaid selle rakendamine. Leidke viise, kuidas teie lapse koolitööd ergutavamalt teha: selle asemel, et ta jätaks meelde testi ajaloo hulga ajaloolisi kuupäevi, küsige õpetajalt, kas ta oskab sellel teemal näidendit kirjutada ja näidendit etendada.

ADHD-ga täiskasvanutele võib ideaalseks leida töö, mis pakub viivitamatuid ja nauditavaid tagajärgi. Võib-olla sellepärast on kolmekümnendates eluaastates 35 protsenti ADHD-ga inimestest füüsilisest isikust ettevõtjad. Nad suudavad keskenduda oma kirele ja teenida samal ajal elatist.

[Lugege seda järgmist: Miks ravimid ei lahenda hüperfookust]

Uuendatud 12. detsembril 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.