Tähelepanu puudujäägi häirete nõuanded
Mis on minu parim nõuanne teie nädalaplaani hallatavamaks muutmiseks? Lõpeta selle tegemine. Graafikud ja ülesandeloendid toimivad kõige paremini, kui need hõlmavad ainult ühte päeva. Kui proovite kaardistada iga nädala iga tund, siis on teil ainult tunne, et olete ülekoormatud.
Kirjaliku nädalaplaani asemel tuginege iganädalasele rutiinile. Näiteks tehke majapidamistöid laupäeva hommikuti, jätke teisipäeva ja neljapäeva pärastlõunad spordisaali minekuks ning hoidke kolmapäevaõhtud sõpradega väljasõiduks avatud. Kui rutiin on paika pandud, ei pea te ajakavasse kirjutama “personaaltreener, teisipäev kell 5”. Suundute spordisaali harjumuspäraselt.
Uuendatud 18. septembril 2009
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
