Viis võimalust, kuidas emad endale natuke aega haaravad

Minu ema ütles, et kasvatades a tütar ADHD-ga oli nagu huntide söötmine: ta pidi mulle pidevalt närimiseks lisainfot andma.

Iga kasvav laps on näljane teadmiste järele ja ADHD meeles tal on suur isu. Kui oleme ühe teema ära söönud, näljutame järgmist. See ei lõppe täiskasvanueas. Minu raamaturiiulitel näete kõike alates Charles Dickensist kuni Noam Chomskyni Salemi nõiakatsetuste ajaloos.

Kui peate alati oma lastele teavet edastama, millal saate uurida uusi huvisid ja teil on aega enda jaoks? Siit saate teada, kuidas seda teha - viis näpunäidet veelgi pigistamiseks mina-aeg oma päeva sisse:

[Tasuta ressurss: kui teil on ADHD, siis ka]

1. Tweet. Lõpeta mõtlemine Twitter kui sotsiaalmeediat ja hakake mõtlema sellele kui lõpmatule infovoogu iga planeedi teema kohta. Kas teil on mõni minut enne seda, kui autoliin teie lastega kooli minnes edasi liigub? Looge Twitterisse ja vaadake, mis trendib. 30 sekundi jooksul või vähem võib Twitter teile öelda, mis toimub rahvusvahelises poliitikas, spordis, kosmoseuuringutes - isegi seda, mida on täna õhtul televiisorist vaadata. Lihtsalt olge ettevaatlik, keda jälgite; Twitter on Rootsi laud. Võite oma päeva raisata hunniku rämpsu.

2. Jätkake sarnaseid huvisid. Lastes oma lastel midagi õppida lihtsalt sellepärast, et teile meeldib, pole see ilmselt parim viis lapsevanemaks saada. Kuid lastel ja vanematel on aeg-ajalt ühised huvid. Leidke mõni teema, mis teile meeldib, ja konkureerige oma lastega, et näha, kes saavad veebis selle teema kohta kõige rohkem õppida. Vaadake koos dokumentaalfilmi. (An imdb.com otsing aitab teil valida.) Meeskonnana õppimine hoiab teie ja teie lapse mõistuse hõivatud ja stimuleerituna. Ja te saate perekondsuse korral boonuspunkte.

3. Kutsu sõbrad kaasa. Täiskasvanud, kellel on lapsi, peavad erinevat ajakava kui need, kellel seda pole. Logistiliselt on ahvatlev piirata oma suhtlusringi teiste vanematega, kuid kui soovite õpitut mitmekesistada, võib see olla viga. Igal emal on sõbrad, kellel pole lapsi, nii et tehke kohting. Neile meeldiks teiega pärastlõunaks koos lastega ühineda.

4. Planeerige ravimite võtmine lapse jaoks erineval ajal. Mõne retsepti järgi on pooletunnised perioodid aeglustunud ja tõusnud. Andke endale piisavalt aega, et teie ravimid ei satuks maha sama aja jooksul kui teie laps. Kui te mõlemad lükkate orgu korraga, on see kivine pärastlõuna. Ja isegi väikseim argument võib ADHD mõistuse tundideks hõivata. Probleemi vältimiseks lisage meditsiinid, võimaldades teil keskenduda muudele võimalustele, mida päev võib tuua.

[Ülekoormatud ema sündroom - see on tõeline asi]

5. Jää natuke hiljem üles. Paljud emad ärkavad varakult, et saada endale väärtuslikku minuaega. Kuid nagu keegi ADHD-ga teab, on hommikud rasked! ADHD-ga paljudel on ärkamine mitte ainult füüsiliselt keerukam, vaid enamik meist on looduslikud öökullid. Jah, sa vajad oma und. Kuid võtke igal õhtul enda jaoks aega 15-30 minutit. Sirvige oma lemmikajakirja, tehke sõnamõistatusi või Google'is teemat, mida olete alati soovinud uurida. Ärge lihtsalt sukelduge liiga kaugele. Liiga palju vaimseid harjutusi hoiab teid kogu öö üleval.

Kuid te teete seda, nagu mu ema ütleks, et hunte tuleb toita. Ja kuigi head emad - nagu ka minu - seisavad selle nimel, et olla valmis oma möllavaid lapsi rohkem viskama, peate ka enda peale mõtlema sagedamini kui teete.

Uuendatud 5. aprillil 2018