K: Kas ma olen kunagi piisavalt hea ema?

K: "Kolme lapsega, kellest kaks on teismelised, püüan ikka veel välja mõelda, kuidas olla" hea ema. " Lasen alati oma lapsi ja ennast alt vedada, olgu siis tüli käigus üle pingutades või spordiala unustades sündmus. Teised pered tunduvad minu ADHD leibkonna segadusega võrreldes täiuslikud. Mida ma valesti teen? "

---

V: Naised - ADHD-ga või ilma - võrdlevad end sageli ebareaalse kuvandiga, kuidas täiuslik välja näeb. Sõltumata teie loomulikest inimlikest liikumistest pidage meeles, et olete parem kui ‘hea;’ parim ema oma lastele. Sa oled neid sünnitanud või lapsendanud, kasvatanud ja armastanud oma võimete piires. Tehke kokkuvõte sellest, mida te hästi teete, ning hindage suhteid ja seoseid, mis teil oma lastega on.

Lääne kultuuris hoiab kaasaegseid naisi tagasi emaduse idealiseeritud versioon, mis loodi Viktoria ajastul. See oli keskklassi naine, kes jäi lastega koju, kes ei töötanud väljaspool kodu ja kelle esmane väärilisus tulenes emaks olemisest. Seda väärtust mõõdeti tema laste “õnnestumiste” järgi. Kaks sajandit hiljem hinnatakse meid ikka selle järgi, mida meie lapsed teevad, mitte selle järgi, kes me üksikisikutena oleme. See on emadele kahjulik - toona ja kindlasti ka praegu.

Mind õpetas psühhodraama alal dr Dorothy Satten, kes ütles: "Reaalne on parem kui täiuslik." Kui oleme meie autentsed ADHD mina modelleerime oma lastele, kuidas olla tõeline selle täiuslikkuse versiooni asemel, mida keegi meist ei suuda saavutada. Järgides neid nelja sammu, saate oma suhetes oma autentsust kasvatada.

1. Pange tähele oma julget käitumist

Mõelge, kuidas olete riskinud ja teinud oma lastega asju, mis tekitasid uhkust. Kas on olemas spetsiifiline perekonnamälu, mis tekitab õnne? Vaadake oma fotosid tagasi ja kirjutage üles mõned head mälestused, mida jagasite, või pange see pilt raami. Järgmine kord, kui olete pimedas hetkes, võite selle pildi või loendi välja tõmmata ja öelda: "Mul on see sees."

[Loe: ülekoormatud ema sündroom - see on tõeline asi]

Kui aus olla, siis pooldasin kindlalt oma tütart, kes on väljaspool kasti mõtleja. Tõukasin teda ilmselt rohkem, kui ta oleks soovinud, kuid uskusin tema võimekusse ja pakkusin talle palju võimalusi. Peatuge ja mõelge, mida olete oma lastele pakkunud, mis on aidanud neil kasvada ja areneda.

2. Pange ennast vastutusele

Oleme kõik teinud vigu, meeleolu kaotanud ja oma laste peale karjunud. Mul on mõnikord piinlik neid juhtumeid meenutada, kuid eneseandestuse võti on teie tegude omamine ja loomulikult ebatäiusliku inimlikkuse väärtustamine.

Pakkumine a tõeline vabandus hiljutise juhtumi eest, mida te kahetsete. Ärge esitage vabandust ega selgitust, vaid öelge pigem: "Ma tegin seda. Ma tean, et see tegi teile haiget ja mul on sellest väga kahju. Töötan selle käitumise muutmise nimel. "

Meile on oluline, et meie probleemid oleksid meie laste väljakutsete ees. Ma nimetan seda meie nähtamatuks seljakotiks. Me kõik kanname endaga kaasas asju, mida vanemad meile ütlesid, või viise, kuidas oleme vaeva näinud. Mõnikord avame selle seljakoti ja viskame selle sisu suhetele oma laste, partnerite ja mõnikord ka sõpradega. Me kõik teeme seda. Küsimus on selles, kui palju saame sellega teadlikkust tuua? Milline on meie vastutus?

[Loetud: radikaalselt positiivne vanemlik tehnika - toidetud südame lähenemine]

Minu raamat, Mida teie ADHD-laps teile teada soovib(#CommissionsEarned) ja minu kaardipakk, ADHD lahenduste tekk(#CommissionsEarned), sisaldavad kasulikke vahendeid reaktiivsuse vastu võitlemiseks ja enesekontrolli parandamiseks, et parandada aruandekohustust ja ajurünnakuid uute viiside leidmiseks.

3. Näidake ise

Paljud naised arvavad, et a hea ema on eneseohverdamine. Me eelistame teiste vajadusi enda omadele. Anname, anname, anname rohkem ja siis tunneme end halvasti, et me ei anna piisavalt - või hakkame end pahaks panema.

Kas asetate end viimaseks kodus või tööl? Kas kritiseerite oma jõupingutusi kui piisavalt häid või puuduvaid märke? See negatiivsuse tsükkel kindlasti ei tekita sinus praegu hea enesetunnet ja see ei näita ka teie lastele, kuidas on positiivne olla enesehinnang kui oled täiskasvanu. Selle asemel, et kuulata meie sisemist kriitikut või proovida täita võimatuid standardeid, oleks tunne, kui ilmutaksite ennast ilma kohtuotsuseta?

Mu sisemine kriitik ütleb mulle selliseid asju: "Sa peaksid seda paremini tegema." See müra on kurnav, sest see ajab mind liiga tugevaks perfektsionistiks või tekitab minus tunde, et ma pole kunagi piisavalt hea. Naise ja emana otsin jätkuvalt võimalusi selle hääle helitugevuse vähendamiseks. Meditatsioon ja tähelepanelikkus aidake meil välja kutsuda ja vaigistada sisemisi kriitikuid. Samuti aitab see meil aktsepteerida ennast, tüükad ja kõik muud. Alles siis saame hakata täitma oma ämbrit toitaineid, mis võimaldab meil ennast ja teisi näidata ning olla selline lapsevanem, kellest teame, et oleme võimelised olema.

Kui võitlete sellega, et te ei tunne end piisavalt hästi, soovitan pidada ka ajakirja, kuhu kirjutate üles kolm asja, mis läksid iga päev hästi. Need võivad olla väikesed: "Mulle meeldis minu tehtud praadimine" või "Mulle meeldivad mu juuste väljanägemine". Nende positiivsete hetkede märkamine aitab tähelepanu negatiivsusest eemale suunata parema eneseväärtuse poole.

4. Toeta ühendusi probleemide lahendamise asemel

Enamik inimesi ei taha, et keegi teine ​​nende probleeme lahendaks. Nad tahavad tunda end kuulduna, tunda end hoolivatena ja saada toetust oma järelduste tegemisel.

Kui me emad survestame end asju parandama ja teiste inimeste konflikte nende eest lahendama, ületame sageli oma piire ja muudame asju tahtmatult halvemaks. Tutvuge oma lastega seal, kus nad on, mitte seal, kus arvate, et nende aluseks peaksid olema võrdlused teistega. Kuulake, mida nad teile ütlevad oma sõnade, emotsioonide ja kehaga. Enne kui te seda annate, küsige, kas nad soovivad teie nõuandeid, eriti kaksteiste, teismeliste ja tärkavate täiskasvanute puhul.

Rohkem kui heade hinnete teenimine või nende saamine ekraani aeg, teie lapsed tahavad tunda end teiega ühenduses ja näha, et neil on tähtsust. Lülitage muusika sisse, tantsige ringi ja koristage magamistuba. Tehke võistlus, et näha, kes saab põrandalt kõige rohkem asju korjata. Seda mäletavad nad hea meelega ja kordavad siis oma lastega.

Kuidas olla hea ema: järgmised sammud

• Blogi: "Et olla hea ema, pidin oma vanemliku pildi ümber kujundama."
• Loe: Teie lapsed ei vaja täiuslikku. Neil on vaja püsivat ja patsienti.
• Lae alla: 13-sammuline juhend ADHD-ga lapse kasvatamiseks

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

#Komisjonid teenitud Amazon Associate'ina teenib ADDitude vahendustasu ADDitude'i lugejate kvalifitseeritud ostude eest meie jagatud siduslinkidel. Kõik ADDitude Store'is lingitud tooted on meie toimetajad siiski iseseisvalt valinud ja / või lugejad soovitanud. Hinnad on täpsed ja tooted on avaldamise hetkel laos.

Uuendatud 28. mail 2021