Ellujäämisjuhend ADHD-ga vanematele: strateegiad eelkoolist keskkoolini
Iga ADHD-ga vanema jaoks on laste kasvatamine, majapidamise juhtimine ja emotsionaalse tervise säilitamine Hurcleani ülesanne. ADHD mõjutab peaaegu kõiki lapsevanemaks olemise aspekte, nii et selle seisundiga hooldajad vajavad erinevaid tööriistu ja ressursse nende sümptomite juhtimiseks ja laste vajaduste tõhusaks rahuldamiseks iga arengu jooksul faasis. Siin nad on.
Lapsevanemaks olemine on raske. See on rahuldust pakkuv, jah. Aga ka raske, nõudlik ja kurnav. Kui hooldajatel on ADHD, näivad lapsevanemaks saamisega seotud väljakutsed mitmekordistuvat ja intensiivsust. ADHD sümptomid, nagu tähelepanematus, impulsiivsus ja emotsionaalne düsregulatsioon, mõjutavad paratamatult igapäevast elu lapsevanemaks saamise rütmid ja kohustused, rääkimata suhetest, mille loome oma lastega. nad kasvavad.
Alates mähkmetest kuni juhilubadeni – siin on nõuanded ADHD-ga vanemad samaaegselt nende sümptomitega toimetulemiseks, kasvatades õnnelikke, terveid ja hästi kohanevaid lapsi.
Kuidas ADHD mõjutab kasvatusoskusi
Lapsevanemaks olemine nõuab mitteuudsete, korduvate ülesannete igapäevast ja usaldusväärset täitmist – kombinatsiooni, mis on krüptoniit täiskasvanutele, kellel on põhiline ADHD puudujääk, sealhulgas kõikuv tähelepanu ja nõrk töömälu. Laiemalt mõjutab ADHD neid lapsevanemaks olemise põhitappe:
- Emotsionaalne kättesaadavus: Kui lapsed kogevad suuri tundeid või väljakutseid pakkuvaid olukordi, otsivad nad juhiseid ja kaitset oma vanematelt. Kuid ADHD-ga ja omadega emotsionaalne düsregulatsioon, on raske olla järjekindlalt kohal ja keskendunud, et toetada lapse emotsioone.
- Suhete loomine: Vanema-lapse side on iga terve pere dünaamika seos. Kuid paljudel ADHD-ga vanematel on raske oma lapsega aega veetes kihla ja huvi hoida, eriti kui sellega tegeleb CandyLand.
- Probleemsete olukordade ette planeerimine: Vanemad leiavad pidevalt aega ja ruumi, et mõtiskleda selle üle, mis nende pere jaoks on olnud väljakutseid ja kuidas nad saaksid tulevase edu saavutamiseks plaane, protseduure ja ajakavasid muuta. Kuid ADHD-ga hooldajatel puudub sageli täidesaatev funktsioon oskused seda kõrgetasemelist analüüsi, planeerimist ja teostamist. Impulsikontrolli puudujääk võib põhjustada ka vanemate näägutamist ja raskendada juba niigi keerulisi olukordi.
- Varude ja ajakavade korraldamine: Perekonna logistika ja rutiinide juhtimine nõuab vankumatut organiseerimisoskused, teadaolev raskus ADHD-ga.
- Laste turvalisuse tagamine: Vanemad vajavad tähelepanuvõimet, et jälgida oma lapsi, olgu nad siis väikelapsed või teismelised, ilma segamiseta.
- Positiivse käitumise kujundamine: Positiivne tugevdus aitab kujundada head käitumist, kuid see nõuab vanematelt oma laste kiiret "püüdmist" ja kiitmist.
- Reguleerituna püsimine keerulistes olukordades: Emotsionaalne düsregulatsioon, impulsiivsus ja intensiivsed emotsioonid on osa ADHD kogemusest, mis muudab "rahulikkuse" paljudes ADHD leibkondades tabamatuks. Stressi juhtimine on probleem ka paljudele ADHD-ga vanematele.
- Piiride seadmine ja järjepidevate tagajärgede andmine.
ADHD-ga lapsevanemaks olemine: hingestatud peredele kohandatud lähenemisviisid
Allolevad graafikud tõstavad esile kriitilised valdkonnad kõigis neljas lapsepõlve arenguetapis, lisaks on strateegiad hooldajatele ADHD igaühe jaoks tööle rakendada.
[Tasuta lapsevanemate juhend ADHD-ga emadele ja isadele]
ADHD kasvatusoskused: varane lapsepõlv (vanuses 2–5)
| Fookusala | ADHD-sõbralik lähenemine |
|---|---|
| Vanema-lapse side: Sidumiskogemused aitavad lastel õppida tuvastama oma hooldajaid kui püsivaid turvalisuse ja rõõmu allikaid. | Planeerige mänguaeg kui viis siduda madala riskitasemega ja madala rõhuga keskkonnas. Pidage kinni ajakavast, mis aitab teil oma lapsega täielikult kohal olla. Kasutage taimereid, et jääda seotuks ja jätke telefon teise tuppa. |
| Põhivajadused: Alates suupistetest ja jookidest kuni lisariieteni peavad vanemad ette nägema, ette valmistama ja kaasas kandma oma lapse jaoks hädavajalikke asju. Kasuks tulevad elementaarsed organiseerimisoskused. | Määrake ruumid: Rühmitage suupisteid ühte piirkonda, õppimistarbeid teises piirkonnas jne, et vältida oletusi ja ülekoormatust. Valmistage ette mitu kotti hädavajalike asjadega, nagu mänguasjad, riided ja suupisted, mida saate hõlpsalt kaasa haarata või isegi autosse jätta. |
| Struktuur ja rutiin: Ettearvatavus aitab lastel mõista ning arendada kohusetundlikkust ja visadust – olulised oskused hilisemaks õpiedukuse ja oma elu struktureerimiseks. | Visuaalne kavad aidata väikestel lastel näha protseduuriliselt, mis päeval juhtuma hakkab. Kasutage kleebiseid, magneteid ja jooniseid, et kujutada igapäevaseid tegevusi, nagu ärkamine, hammaste pesemine, mängimine, söömine, magamine jne. |
| Ohutus ja mäng: Lapsed vajavad teistega koos või iseseisvalt mängimiseks sobivaid tegevusi ja mänge. Jälgimine võib olla segaduse tõttu keeruline. | Looge "Jah" tühikud: Looge lollikindel turvaline mänguruum – ei midagi liiga kõrget, liiga teravat, kemikaalivaba jne. Nii on riskid isegi hajutatuse korral väikesed. |
| Positiivne tugevdus: Võib olla raske meeles pidada, et märgata ja kiita head käitumist. Ka kiitmine võib tunduda ebaloomulik. | Harjutage mängu-mängult teatamist: Kirjeldage oma lapse tegevust ja valige asjad, mis teile meeldivad. "Ma näen teie tuletõrjeautot vaibal. Nüüd korjab su õde selle üles. See on tõesti suurepärane, et jagate." |
| Distsipliin: Selles vanuses on kõige parem anda negatiivse käitumise käsitlemiseks lihtsad lühiajalised tagajärjed. | Planeerige ette lihtsate tagajärgede jaoks: Looge konkreetsete vastuste loend, näiteks aeg või vähem ekraaniaeg, mis on teie käsutuses soovimatu käitumise korral. Enne tagajärgede kõrvaldamist hoiatage oma last, mis peaks kiiresti järgnema. |
ADHD kasvatusoskused: algkool (vanuses 6–10)
| Fookusala | ADHD-sõbralik lähenemine |
|---|---|
| Suhete loomine: Lapsed hakkavad iseseisvalt sidemeid looma ja paralleelselt mängima. | Peegeldav modelleerimine: Lapsed omandavad sotsiaalseid oskusi, mida nad näevad kodus – vanematelt ja õdedelt-vendadelt või televiisorist. Modelleerige oma lapse jaoks sobivat suhtlust ja olge tähelepanelik, mida ta vaatab. |
| Huvide ja hobide arendamine: Lapsed harjutavad ja hakkavad teatud tegevustes oskusi näitama. | Loo võimalusi harjutamiseks. Mõelge: kuidas ma saan anda oma lapsele materjale, mida ta vajab iseseisvaks harjutamiseks? |
| Keerulised graafikud: Rohkem tegevusi nõuab rohkem planeerimist ja materjale. | Välistage teave. On tavaline, et ADHD-ga inimesed unustavad suulised juhised. Kasutage ajakavade ja ülesannete jälgimiseks tahvleid, kleepuvaid märkmeid, digitaalkalendreid ja muid visuaalseid korraldustööriistu. |
| Akadeemiline vastutus: Kodutööd, testid, projektid ja kõrgendatud ootused seavad organisatsioonioskustele lisanõudlust. | Seadistage abiajad; Pettumuse ja sagedaste katkestuste haldamiseks määrake kindlaks ajad, millal teie laps saab teie juurde registreeruda. Esiteks veenduge, et neil oleks selge tööruum, kus ei segaks segajaid. (Ekraanid puuduvad, kõik tarvikud ühes kohas jne) |
| Sotsiaalelu: Mängukohtinguid ja pidusid soodustavad endiselt vanemad, mis nõuab selget suhtlemist ja planeerimist. | Määra meeldetuletused: Leppige iga nädal kokku aeg, et eelseisvaid plaane kontrollida ja nendeks valmistuda. Looge mitu pöördloenduse meeldetuletust kuni sündmuse päevani. |
ADHD kasvatusoskused: keskkool (11–13-aastased)
| Fookusala | ADHD-sõbralik lähenemine |
|---|---|
| Akadeemiline toimimine: Suurenenud töökoormuse iseseisev juhtimine. | Hõlbustada organiseerimisoskused: Otsige oskuste väljaõppe sekkumisi, kui teie ja teie laps vajate täiendavat tuge. Koguge nendest programmidest teadmisi seljakottide haldamise, kaustasüsteemide loomise, ülesannete jälgimise jms kohta. |
| Positiivse vanema ja lapse suhtluse säilitamine kui noored hakkavad pere juurest sõprade poole tõmbuma. Tugev side hõlbustab teie lapsel teie poole pöördumist, kui tal on raskusi. | Kasvatage kiindumusrituaale: Leidke tegevus, mida saate oma lapsega regulaarselt teha ja mis on puhtalt selle pärast sidumine (nt ei ole päevakorrast juhitud, mis võib neid eemale tõrjuda). Nendest tegevustest saavad tõenäoliselt suured vestlused. |
| Väljakutsed ja üleminekud (nt puberteet) mis kaasnevad selle arengufaasiga. | Kohtuotsuseta kohalolek: Planeerige vestluspunktid ebamugavatel teemadel enne tähtaega ja esitage need neutraalselt. Tuletage oma lapsele meelde, et olete tema jaoks olemas, kui ta tahab rääkida. (Ideaaljuhul kiindumusrituaali ajal.) |
| Vastutuse ja iseseisvuse kasvatamine. | Toetused ja leibkonna kompromissid: Kuidas soovite, et teie laps kuluraha teeniks? Millised kodused kohustused ja majapidamistööd peaksid nad eeldama? |
| Ekraani harjumused: Ekraanid on kõikjal ja peamine on luua tasakaal ja aidata lastel hilisemas elus end reguleerida. | Määrake ekraaniajale selged piirid, eriti öösel. Laadige seadmeid väljaspool magamistuba ja modelleerige oma lapse jaoks head ekraanikasutust. |
ADHD kasvatusoskused: keskkool (vanuses 14–18)
| Fookusala | ADHD-sõbralik lähenemine |
|---|---|
| Privileegid nagu raha, ekraanid ja transport (enamiku kakluste allikas leibkondades). | Tähelepanu positiivsele käitumisele ja lepingute sõlmimisele: Kiida oma teismelist õige raha kulutamise, kviitungite väljastamise, ekraaniaja reeglite järgimise eest jne. Lepingud sätestavad ka põhireeglid juurdepääsu tugevdajatele teismelise iseseisvus. |
| Sotsiaalelu sageli pööratakse suurt tähelepanu, samas kui pereelu on selles etapis vähetähtsustatud. | Perekonna rituaalid ja rutiinid: Jätkake kiindumusrituaalide arendamist, mis võimaldavad teil oma lapsega tuttavates madala rõhuga seadetes juurde pääseda. |
| Uudsus- ja riskiotsimine on selles vanuses normaalsed ega ole alati halvad. | Tagajärjed: Kinnitage oma teismelise tundeid, kuid veenduge, et nad teavad, milline käitumine on keelatud. Seadke ellu "Hea Sami" poliitika, mille kohaselt ausus toob alati kaasa tahtmisest väiksema karistuse valetades. |
| Rangem ajakava akadeemikute, kooliväliste, seltskondlike väljasõitude ja muuga. | Tea, millal ilmuda: Sa ei pruugi oma teismeliste ajakava, kuid oluline on regulaarselt külastada üritusi, mida nad tähtsaks peavad – spordivõistlusel, akadeemilisel kümnevõistlusel, autasustamistseremoonial jne. |
| Sõltumatuse ja järelevalve tasakaal. | Kontrollige piire regulaarselt: Veenduge, et premeeriksite oma teismelist, kui ta järgib reegleid ja jälgimispunkte. |
ADHD kasvatusoskused: enesehoolduse kontrollnimekiri
Ainus viis oma lapse eest usaldusväärselt ja tõeliselt hoolitseda on regulaarselt harjutada enesehooldus. Te ei pea järgmisi tegevusi täiuslikult tegema, kuid pöörake neile tähelepanu:
Põhilised heaoluülesanded
- Söö regulaarselt
- Hüdraat
- Harjutus
- Magama
- Otsige ja kasvatage sotsiaalset tuge
- Pidage kinni füüsilise ja vaimse tervise kohtumisi
Enesehooldusoskused, mida arendada
- Hädataluvus
- Käitumuslik aktiveerimine
- Emotsionaalne jälgimine
- Mindfulness ja lõõgastusoskused
- Abi otsimine, kui talitlus on häiritud
ADHD sekkumised ja strateegiad
- ADHD ravim
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
- Teadveloleku ja aktsepteerimise sekkumised
- ADHD juhendamine
- Tugirühmad
Selle artikli sisu tuletati ADDitude Expert veebiseminarist "ADHD-ga hooldajad: kuidas aidata oma lastel oma väljakutsetega toime tulla? [Video kordus ja taskuhääling nr 367] koos Ph.D. David Andersoniga, mis oli otse-eetris 10. augustil 2021.
ADHD-ga vanemad: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: ADHD vanused ja etapid – peamised lahendused lapsepõlvest täiskasvanueani
- Loe: Kui ADHD ei lange puust kaugele
- Loe: Hei, ADHD vanemad: tulistage edusammude, mitte täiuslikkuse nimel
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
