Jätkake selle ADHD-taimeriga ülesannet

Kas olete kunagi märganud, et mõnikord on kahetunnise püsiva pingutuse abil võimalik rohkem ära teha kui terve päeva jooksul? Illusioon, et meil on palju aega, kipub meid rohkem häirima. “Mul on terve päev. Ma teen selle enne alustamist lihtsalt ühe pisikese asjana. ”Järgmine asi, mida teate, on päev juba käes ja te pole midagi plaanitud teinud.

Minu arvates on kasulik määratleda piiratud tööperioodid ja seada eesmärgid selle saavutamiseks, mida ma selle aja jooksul saavutan. Kuna mul on ADHD, ei saa ma väga kaua ühele asjale keskenduda. Mõnikord võin tund aega minna, mõnikord saan keskenduda ainult viis minutit. See, mida ma teen, on seatud ADHD-sõbralik taimer aja jooksul arvan, et suudan olla edukas, ja siis teha väike paus. Kordan tsüklit kogu oma tööperioodi vältel.

Seal on suurepärane väike tasuta arvutirakendus nimega Vahetu ülemus mis aitab sellest. Nagu tõeline ülemus, ütleb see teile, millal töötada ja millal teha pause.
See toimib järgmiselt:

• Te ütlete ülemusele, kui kaua te arvate, et saate ilma selleta hakkama
  instagram viewer
  tähelepanu hajumine, kui pikka pausi vajate ja mitu korda tsüklit korrata. Näiteks otsustate võib-olla töötada 25 minutit, teha viie minutilise pausi ja korrata seda neli korda. See annab teile kokku kahe tunni tööseansi.

• Käivitate taimeri

• Boss teatab teile, millal on aeg teha paus

• Boss teatab teile, millal on aeg tööle tagasi pöörduda

• Boss teatab teile, millal olete päeva valmis saanud

See on ilus asi nende jaoks, kes saavad taimeritega hästi hakkama, kuid pole pausideks või pärast seda uuesti seadmiseks nii head.

Kui teie head kavatsused on ebareaalsed, on vaja natuke paindlikkust. Võite öelda, et soovite vaheaega pikendada, vahelejäämise vahele jätta või telefonile vastamiseks kella peatada.

Kasutan kiiret ülemust, olenemata sellest, kas käes on krõbe aeg või tahan olla lihtsalt ennetav. See hoiab mind keskendununa ja on minu heaks imet teinud tootlikkus.

Uuendatud 16. mail 2017