7 strateegiat üksikvanematele

Istud direktori kabinetis ja ootad rääkida oma lapse väärkäitumisest. Arvate, kui palju lihtsam see oleks - rääkimata majapidamise ajamisest -, kui teie abikaasa oleks endiselt pildil. ADHD-ga lapse kasvatamine võib vanematele tugevas abielus väljakutse esitada. Ainuüksi selle tegemine tundub võimatu.

See ei pea olema. Olen töötanud paljude üksikvanematega, kes on teinud seda ilma mõistuse ja huumorimeeleta. Veelgi enam, nende lapsed on jõudsalt arenenud, arendades sotsiaalsete oskuste täielikku komplekti ja õitsevad nii koolis kui ka karjääris. Kõigil edukatel üksikvanematel on plaan - strateegiad, kuidas osa vanemlikust surust oma õlgadelt maha võtta ja väikesi probleeme pungil näppida. Siin on minu parimad soovitused üksi minemiseks.

1. Tehke rutiinist kinni ja pidage kinni.

Kui leiate oma auto võtmed söögiriistade sahtlist ja hiina toidukonteinerid kapist, on aeg teha oma kodu jaoks kiire ja kiire rutiin. Seadistage tööülesannete graafikud kindla ajaga iga ülesande täitmiseks.

Kaaluge noteerimist

majapidamistöid eraldi graafikutel, et lapsed saaksid iga päev diagrammi hulgast ülesande valida. Keegi ei taha olla järjepidevalt kõige ebameeldivamaga ummikus - näiteks koristada allkorruse tualettruumi.

2. Kavas on aeg koos.

Toitjaks olemine ja lapse kasvatamine võib teie energiat tühjendada, jättes teid kurnatuks ja ärritatavaks. Liiga palju sekeldusi, olgu need väikesed, võib lapse taju hävitada tunne, et nad tunnevad end armastatuna. Vajutage igal nädalal nuppu "armastuse lähtestamine", veetes iga lapsega veidi vaba aega.

[Tasuta ressurss: usaldusväärse pere rutiini näidisplaanid]

Jagatud aeg peaks olema lapsele orienteeritud ja sisaldama teie kahe vahel kvaliteetset suhtlust. Koos lugemine, lauamängu või kaartide mängimine, DVD või video vaatamine, jalgrattaga sõitmine või lemmiksöögi tegemine teeb kenasti ära. Õdedevaheline rivaalitsemine, mis on sageli probleemiks ADHD-ga peredes, väheneb märkimisväärselt, kui plaanite regulaarselt koos aega veeta.

3. Tegevuse sisseostmine.

Muusika- või kunstitunnid, võitluskunstide tunnid või koolijärgne sport rikastavad ADHD-ga laste elu. Sellised tegevused arendavad nende võimeid ja sotsiaalseid oskusi. Laste tundidesse ja kohtumistele viimine võib tunduda rohkemat kui saate hakkama. Ärge loovutage tegevusi; saada abi.

Laske oma lastel jagada sõite teiste lastega samas programmis. Helistage sugulastele või sõpradele, et näha, kas nad saavad aeg-ajalt teie lapse tema kitarritunnile või võimlemistunni viia.

4. Sujuvamaks söömise aeg.

ADHD-ga lastel on abi menüü kavandamisel, söögi ettevalmistaminening tabeli seadistamine ja tühjendamine. Toidutööde nimekirja lühendamiseks pange lapsed vastutama, et nad valmistaksid igal nädalal osa ühest toidukorrast, olgu see siis magustoit või salat. Sellel ajal valmistage põhiroa topeltportsjonid ja jahutage või külmutage need järgmiseks nädalaks. Harjumus puhastada ja pesta nõusid kohe pärast iga sööki või suupisteid. Pole vaja televiisorit ega arvutiaega enne, kui “puhas meeskond” asetab nõud nõudepesumasinasse ja maitseained tagasi külmkappi.

[Kiired, tervislikud retseptid, mida kõik armastavad]

5. Pange sokk selle sisse.

Paljud üksikvanemad käituvad nagu superkoplid, sest pole kedagi teist, kes tuletaks lapsele meelde kodutöid, dušši võtmist, mida iganes. Probleem on selles, et närimine tekitab leibkonnas pingeid. Olge tähelepanelik võimaluste osas, mis lubavad teie lapsel juhtrolli võtta. Paluge tal enda jaoks meeldetuletusi lindistada, nii et te ei pea kõiki meeldetuletusi tegema. Rahulik lähenemine loob perekonnas rahu ja harmoonia ning võimaldab eemaloleval lapsel võtta oma päeva üle kontrolli.

6. Leppige kokku ravi osas.

Kui laps külastab teie endist abikaasat, võidakse tema raviprogramm katkestada või seada kahtluse alla. Korraldage oma lapse nõustaja, terapeudi või arstiga ühine seanss, et õpetada teisele vanemale ravi vajalikkust. Kui hooldusõiguseta vanem otsustab lapse ravimeid võtta ja sümptomid puhkevad, kasutage seda potentsiaalselt ebameeldiv kogemus, mis aitab teil oma abikaasal säilitada raviplaani ravi ajal järgmine külastus.

7. Leppige kokku vastutustes.

Kui teie laps ei jõua igal teisel nädalavahetusel isa majja oodata, võib isa piiluda teda vääramatu lõbuga. ADHD lapsed käivad sageli liiga lubava vanema ja ülesandejuhi vahel. Kontrast lõbusate mängude külastuste ja koduste igapäevaste toimingute vahel võib teile probleeme tekitada. Paluge oma endisel abikaasal määrata lapsele temaga külastades mõned ülesanded, isegi kui peate istuma ja kaardistama. Samuti veenduge, et kodune elu poleks kõik töö ja mängimine ei toimuks (vt „Ajastage koos aega”). Üksikvanematele on keeruline, kuid see võib olla ka lõbus.

[Kui vanemad ei nõustu ADHD-ravimite osas]

Uuendatud 8. jaanuaril 2019