K: Kuidas ma saan oma valivas sööjas tervislikke sööke?
K: “Minu 4-aastane ADHD-ga poeg on väga valiv sööja, kes keeldub õhtusöögil köögivilju või enamikku pooli söömast. See on tema ema jaoks väga pettumust valmistav, sest see on võitlus iga päev. Ta sööb burgereid, friikartuleid ja muid asju, mis pole talle eriti head. Olen üritanud teavet otsides aru saada, mida teha, kuid see läheb kiiresti üle jõu. Kas teil on ettepanekuid? ” - Izrah2001
Tere, Izrah2001:
Poiss, kas see küsimus kõlas minuga. Kui mu poeg oli selles vanuses, oli uskumatult keeruline saada teda sööma palju kõike, rääkimata köögiviljadest. Mõnel päeval teatas ta isegi varahommikul, et ei kavatse õhtusööki süüa. Ma õppisin raskelt seda, et ükski cajoling ega altkäemaks ei muutnud tema meelt. Ütlus, et see oli võitlus, oli alahinnatud! Kuid lõpuks kasvas ta sellest välja. (Nüüd on ta seiklushimulisem sööja kui mina!) Ja ma loodan, et teie poeg teeb sama.
Sellegipoolest on siin mõned näpunäited, mille õppisin lastearstilt ettevalmistamise kohta tervislikud toidud lastele, ja mõned neist õppisin paljudest katsetest ja vigadest. Kui olete tõesti mures, küsige nõu oma lastearstilt või toitumisnõustajalt. Minu lastearst andis mulle minu jaoks kolm nõu
valiv sööja see oli minu evangeelium nende varajaste aastate jooksul.- Ta soovitas mul vaadata nädala jooksul, mida mu poeg sõi, ja mitte keskenduda igale toidukorrale või isegi igale päevale. Kui nädalas oli kokku korralik kogus (tema sõna, mitte minu) valgu- ja piimatoodete rikkaid toite, peeti seda võiduks.
- Kui mu pojale meeldis teatav toit (teie poja puhul võivad see olla hamburgerid), proovisin seda pakkuda igal toidukorral. Pole ühtegi reeglit, mis ütleks, et te ei tohi lihapallide või hamburgeriliha söömiseks hommikusöök. Mu poeg leidis, et see idee oli lõbus ja lõbus ning guugeldas selle.
[Hankige see tasuta juhend maitsva (ja ADHD-sõbraliku!) Söömise kohta]
- Ärge kartke varjata „häid asju”. Teisisõnu, kui ma teeksin hamburgereid või lihapallid, jahvataksin ära spinatit või porgandeid ja lisage see lihasegule, köögiviljad olid nii peened, et ta ei teadnud kunagi, et ta tegelikult sööb neid.
Smuutitele, raputustele, hakitud lihale, pitsakastmele, isegi küpsistele ja kookidele saate lisada praktiliselt ükskõik mida. Minu kõigi aegade lemmik on avokaadodega tehtud šokolaadipuding. Jah! Meil on tegelikult veebisaidil Order Out Of Chaos terve osa pealkirjaga Foods For Thoughts, mis annab teile hulgaliselt selliseid ideesid.
Ma tean, et mitte kõik ei nõustu strateegiaga peida. Täpsemalt öeldes ei taha ma öelda, et te ei tohiks talle öelda, mis smuutis on, kui teie poeg seda küsib. Kuid mõnikord sööme oma silmaga. Nii et kui teie pojale ei meeldi spinati väljanägemine, kuid tema smuutis on see hea, siis on teil võitlusvõimalus!
Siin on mõned minu enda näpunäited.
[Tasuta allalaadimine siit: mida süüa (ja mida vältida) ADHD paranenud sümptomite korral]
- Ja siis proovige uuesti. Kui teie poeg keeldub teatud toidust üks kord, viige see mõni päev hiljem kindlasti uuesti välja. Ma leidsin, et Eli oli uue toidu vastuvõtmisega rohkem nõus, kui seda talle mitu korda esitati.
- Tee toit lõbusaks. Lapsed pole kunagi liiga noored, et köögis või aias abiks olla. Paluge oma pojal abi õhtusöögiks köögiviljade tükeldamisel, muffini taigna segamisel või kurkide tagaaias istutamisel. Veel parem? Lase oma pojal kätega süüa. Mõnikord, kui saame oma toitu katsuda või seda nuusutada ja seetõttu sellega rohkem tuttavaks saada, valime me suurema tõenäosusega just need toidud, mida süüa!
- Alustage üliväikeseks. Mõnikord, kui soovime, et meie lapsed prooviksid uut toitu, kipume me nende taldrikuid üle koormama. Ma leidsin, et kui ma Elile proovisin ühe herne- või spargelkapsast ja ütlesin midagi sellist: “Selle söömiseks kulub teil vaid sekund,” oli ta palju vähem jahmunud. Samuti paaritaksin alati toitu, mida ta pole proovinud ega öelnud, et talle ei meeldi see, mida ta armastab. On põhjust, miks küpsetatud kartulid juustu ja spargelkapsas olid klambrid, kui mu lapsed suureks kasvasid!
- Võta rahulikult. Ja lõpuks, teil on täiesti õigus. Seal on tohutult palju nõuandeid, mis aitavad lastel saada seiklushimulisteks sööjateks. Minu parim nõuanne on lõõgastuda. Võtke seda kõike sujuvalt. Ärge kaotage oma lahedat olemist ja eriti ärge kakelge selle pärast oma lapsega. Olen kindel, et teil on muid reegleid, mida soovite, et teie poeg järgiks; vali oma lahingud targalt. Kuni teie poeg on terve (ja lastearst ütleb, et ärge muretsege), laske sellel minna. Usu mind, ta kasvab sellest lõpuks välja MÕNED. Kas ma ei jätnud mainimata, et mu 21-aastane poeg sööb AINULT sõbra Matt maja juures tomatisuppi?
Pidage meeles, et teie vastutate ainult söögi pakkumise eest. Teie lapse kohustus on otsustada, mida ta sööb.
Edu!
[Lugege seda järgmist: 9 toitumisnippi pisikestele sööjatele]
ADHD peretreener Leslie Josel, Tellimus kaosest väljas, vastab küsimustele alates LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused ADHD perekonna treenerile siin!
Uuendatud 7. jaanuaril 2020
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
