Kas tervislik toitumine aitab ADHD-d? Mitte tingimata, aga kõik proovivad seda.

Toitumine on kriitiline meie heaolu ja tervise - meie aju ja keha jaoks. Kuid kas toitumine on tervislik ADHD sümptomite, näiteks hüperaktiivsuse, tähelepanematuse ja impulsiivsuse parandamiseks? Lühidalt, selle kohta on vähe tõendeid.

Vaatamata teadusliku konsensuse puudumisele on ADHD-sõbraliku toitumisplaani rakendamine kõige populaarsem looduslike raviviiside hulgas. LISANDUS lugejad, vastavalt 2017. aasta uuringule, kus osales 4000 ADHD-ga täiskasvanut ja laste vanemat. Ligikaudu veerand küsitlusele vastanutest teatas, et nad kasutasid toitumisstrateegiaid alates vältimisest suhkrud ja kunstlikud värvained, et suurendada valku ja järgida eliminatsioon dieeti, et proovida ravida ADHD-d sümptomid.

Paljud vastajad teatasid ADHD sümptomite paranemisest pärast toitumismuudatuste tegemist, kuid suur enamus märkis seda et dieedimuutused olid sümptomite leevendamisel vaid mõnevõrra tõhusad, hoolimata nende tõsistest katsetest rakendada an ADHD toitumine plaan.

Vaatamata sellele, kas nad nägid positiivseid tulemusi, nõustusid peaaegu kõik uuringus osalenud vastajad: Tervislik toitumine on raske, eriti kui teie

ADHD aju ihkab dopamiini (st suhkrut ja süsivesikuid), kui teie laps on valiv sööja, kui teie isu on muude ravimeetodite abil alla surutud, kui teie laps on tundlik toidutekstuuride suhtes, kui teie toidueelarve on piiratud, kui olete hõivatud ja / või üksikvanem, kellel on vähe aega toidukaupade ostmiseks, ja kui elu saab sisse tee.

Populaarsed raamatud, mis pakuvad kiireid ja lihtsaid parandusi, ei aita midagi sellist, kui need ADHD-i reaalsused tõusevad. Tegelikult võivad nad teha rohkem kahju kui kasu, kuid süü üleskeeramine:

[Hankige see tasuta allalaadimine: mida süüa ja mida vältida ADHD sümptomite parandamiseks]

• “ADHD-dieedi jõustamine oli kohutav,” kirjutas üks lapsevanem. “Sellest sai täiskohaga töö planeerimine, hooldamine, ostmine jne. ja positiivseid tulemusi ei olnud. ”
• Üks täiskasvanud lugeja kirjutas: “See oli väga kasulik, kuid käitumise juhtimiseks oli siiski vaja ravimeid ning see oli väga piirav ja dieedi pidamise raske. Väikesed vead söömisel rikuvad kogu raske töö. ”
• "See oli äärmiselt keeruline, sest toidud, mida üritasime vältida, olid just need, mida ta ihkas ja mida sööks," kirjutas teine ​​lapsevanem. "Tal oli kohati nii kehv isu, et me annaksime järele vaid selleks, et saada talle midagi süüa."

On tõsi, et toitumismuutused võivad mõnel juhul sümptomeid parandada, kuid tervislik toitumine ei ole ADHD ravi mingil juhul garanteeritud. Uuringud kinnitavad, et toitumine ei asenda ravimeid ega muid tõestatud ravimeetodeid.

Toitumine tervislikult suhkru tükeldamise teel

Suhkru tarbimise vähendamine oli ADHD-ga küsitletud täiskasvanute seas kõige sagedamini kasutatav lähenemisviis ja hooldajate seas levinum teine. Paljud ADHD-ga inimesed usuvad, et suhkur põhjustab hüperaktiivsust, tähelepanematust ja loidust, ehkki siinne teadus on õhuke.

"Suhkur suurendab mu näksimist ja suutmatust tähelepanu pöörata," kirjutas üks täiskasvanute uuringus osaleja. Teine ütles: “Olen märganud, et mu keskendumisvõime on järsult langenud, kui jood töödeldud suhkruga jooke.” ADHD-ga laste vanemad täheldas, et liiga palju suhkru tarbimine aitas nende lastel keskenduda vähesele kohale ja käivitas hüperaktiivsuse, ärrituvuse ja „rööbastelt eemal“ käitumine.

Mõni LISANDUS lugejad leidsid, et suhkrutarbimise vähenemine parandas oluliselt ADHD sümptomid. Suhkru alandamine hoiab minu energiataset ühtlasena, kirjutas üks inimene, „mis võimaldab mul püsivat keskendumist ja keskendumisvõime. ”Üks vanem teatas, et„ suhkru piiramine aitab [minu lapse] tujukust ja impulsiivsus. ”

[Klõpsake allalaadimiseks: teie tasuta juhend maitsva (ja ADHD-sõbraliku!) Söömise kohta]

Paljud inimesed, kes vähendavad dieedis suhkrut, asendavad seda sageli kunstlike magusainetega, kuid paljude küsitletud puhul see nii polnud. Selle asemel vältisid nad kunstlikke magusaineid samadel põhjustel kui suhkrut. “Mul oli pärast kunstlike magusainete eemaldamist parem keskendumine ja parem uni,” selgitas üks inimene.

Suhkru tükeldamise raske reaalsus oli aga järjekordne võitlus:

• “Suhkur on võitlus väljalõikamiseks,” kirjutas üks lapsevanem LISANDUS. "Selle kaotamine teeb minu lapse väga õnnetuks."
• "Liiga raske, et praegu suhkrust lahti saada, kuid proovime seda kunagi uuesti," kirjutas täiskasvanute uuringuvõtja.
• “Minu lapsel on suhkrust eemal hoidmine väga keeruline, kuid kindlasti näen käitumismuutusi, kui tal on suhkur,” kirjutas teine ​​lapsevanem.

Mida räägivad uuringud suhkru ja ADHD kohta?

Ehkki paljud küsitletud täiskasvanud ja hooldajad näivad veendunud suhkru kahjulikus mõjus ADHD sümptomitele, on selle teema uurimine vähem mustvalge.

Kuigi mõned uuringud¹² 1980ndatel ja 1990ndatel leidis seos suhkru tarbimise ja hüperaktiivsuse vahel, enamik ei suutnud näidata suhkru tarbimise ja laste hüperaktiivsuse vahelist põhjuslikkust.³⁴

Teadlased leidsid isegi ühes uuringus, et vanemad hindasid oma lapsi hüperaktiivsemaks rääkis neile anti suhkrut, sõltumata sellest, kas nad üldse suhkrut sõid.⁵ Lisaks uuriti 2011. aasta uuringus olemasolevaid uuringuid ja jõuti järeldusele, et "võimetus dokumenteerida lisatud suhkrute mõju hüperaktiivsusele... on suuresti diskrediteerinud ADHD suhkruhüpoteesi".⁶

See ei tähenda, et suhkur ei mõjuta keha. On hästi dokumenteeritud, et kõrge suhkrusisaldusega dieediga on seotud suurem haiguste ja ebatervislike tulemuste oht, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, kehakaalu tõus, diabeet ja muu⁷. Seetõttu on suhkru tarbimise tervislikul tasemel hoidmine kõigile kasulik.

Toitub tervislikult, suurendades valku

Valk on oluline vaimu ja keha tervislikuks funktsioneerimiseks vajalik makrotoitaine, see on oluline laste kasvu ja arengu jaoks.

Palju LISANDUS küsitletud lugejad teatasid, et valgu tarbimine optimeerib aju ja säilitab energiataseme kogu päeva vältel. Üks uuringu vastaja ütles, et suurenev valgu tarbimine hoidis lapse "ekstreemsemaid reaktsioone ühtlasemalt". Teine vanem märkis, et valkude suurendamine ja suhkru vähendamine on hea strateegia.

Enamik küsitletud lugejaid leidis, et a kõrge valgusisaldusega hommikusöök oli kriitiline pideva keskendumise tagamiseks koolipäeva jooksul. Üks vanem nägi pojas nädala jooksul märgatavat “käitumise erinevust”, võrreldes nädalavahetustega, kui ta toitumine on leebem.

Ühe täiskasvanu jaoks oli valgu suurendamine uluki muutja. "See aitab mul säilitada stabiilsemat veresuhkru taset, mis pidurdab impulsiivset käitumist," ütles ta. Veel üks küsitleja ütles, et valk "korvab keskpäeva krahhi ja aitab hoida mind ja mu perekonda kogu päeva tasemel." valgu ja suhkru vahelise suhte võttis täiskasvanud uuringuvõtja kokku: “Kõrge valgusisalduse ja madala suhkrusisaldusega aitab mu aju funktsioneerida tema parim. ”

Paljud uuringu läbiviijad rääkisid ka raskustest, mis tekivad dieedis suurema valgu sisalduse osas.

• "Kui suurendan oma valku ja söön vähem süsivesikuid, on see väga tõhus," kirjutas üks täiskasvanu. "Ma näen vaeva selle nimel, et seda märkimisväärselt kaua teha."
• Ma arvan, et madala valgusisaldusega madala ebatervisliku suhkru sisaldusega valkude sisaldus on tervisliku toitumise lähenemisviis, kuid [LISAD] inimesed on söögikohtade kavandamisel kurikuulsalt halvad, ”kirjutas üks lapsevanem.

Teadus valkude ja ADHD kohta

Kuigi mõned tõendid kinnitavad valgu kasulikkust ADHD sümptomite ravis ja kognitiivsete võimete parandamisel, on vaja rohkem uurida.

Näiteks on mõned uuringud soovitanud, et kõrge valgusisaldusega dieet, eriti rohke valgusisaldusega hommikusöök, võib aidata keskendumise, meeleolu ja erksuse korral⁸. Ühes uuringus leiti ka, et kõrgema valgusisaldusega hommikusöök võrreldes kõrge süsivesikusisaldusega hommikusöögiga oli seotud parema mäluga.⁹

Kunstlike värvainete eemaldamine impulsivsuse vähendamiseks

Paljud küsitletud täiskasvanud ja hooldajad töötasid looduslike toitudega dieedi pidamiseks ja vältisid seda kunstlikud värvained ja värvained. Tegelikult oli ADHD-ga laste hooldajate seas levinuim kunstlike värvainete ja värvainete vähendamine või eemaldamine, mida jälgis 70 protsenti uuringus osalenutest. Paljud vanemad teatasid, et kunstlike värvainetega toidud halvendasid nende laste hüperaktiivsust ja ärrituvust. Üks vanem kirjutas: "Kui mu poeg sööb suhkrut, kunstlikke värve ja rämpstoitu, on tema impulsiivsus kohe nurga taga."

Värvivabal dieedil oli paljude vanemate sõnul nende lastele dramaatiline ja positiivne mõju. "Kunstvärvide eemaldamisel magas meie laps esimest korda öö läbi," rääkis üks vanem. "Toiduvärvid muutsid [minu tütre] isiksust," märkis teine ​​lapsevanem. Neid kõrvaldades muutus tema käitumine paremaks.

[Klõpsake lugemiseks: muutke oma dieeti, leidke oma fookus]

Mõned vanemad nimetasid süüdlaseks punast värvi, öeldes ühel juhul, et punane värvaine aitas kaasa tema lapse agressioonile ja impulsiivsusele. Nii nagu paljud vanemad teatasid värvainete negatiivsest mõjust oma lastele, märkisid paljud küsitletud täiskasvanud, et värvainetega toitude eemaldamine mõjutas nende meeleolu positiivselt.

Kuid kunstlike värvainete vältimine tundus võimatu paljudele vanematele ja täiskasvanutele, kes kahetsesid oma peaaegu universaalset olemasolu toitudes. Nagu üks vanem kirjutas:

• „Kunstlike värvide ja värvainete eemaldamisel püüdsime kindlat paranemist. Nagu meie poeg vanemaks sai, osales kooli-, kirikupeol ja veetis aega sõpradega, ei olnud meil enam otsest ja täielikku kontrolli tema tarbitud toitude ja jookide üle. Oleme õppinud, et restoranid, koolid, kirikud ja isegi sõprade perekonnad ei järgi samu norme ja tundub, nagu võitleksime kaotava lahinguga. ”

Kunstlike värvainete uurimine

Hiljutised uuringud on soovitanud ebasoodsat seost hüperaktiivsuse ja toiduvärvide vahel lastel, kellel on ADHD ja ilma.¹⁰¹¹ Need uuringud õhutasid isegi muutusi Ühendkuningriigi toiduvärvide poliitikates ja ajendasid FDA-d korraldama 2011. aastal selleteemalisi kuulamisi.¹² Sarnast tegevust USA-s siiski ei võetud, kuna FDA leiab, et toiduvärvide osas pole üheselt mõistetavaid tõendeid.

2012. aasta analüüs¹³siiski enam kui 30 restriktsioonieedist (mida iseloomustab peamiselt toiduvärvide ja muude lisandite eemaldamine) järeldati, et umbes 30 protsenti ADHD-ga lastest reageerib neile ja 8% -l neist on toiduga seotud sümptomid värvid. Viidates FDA kuulamisele, leidsid teadlased, et praegused tõendid on „liiga nõrgad, et õigustada tegevussoovitusi”, kuid „liiga olulised, et neid vallandada”.

2014. aasta ülevaade¹⁴ ADHD-ravi piiravate ja elimineerivate dieetide kohta ütles, et kontrast väheste teemakohaste uurimuste ja laiaulatusliku teema vahel on silmatorkav. Vaja on värskeid kaasaegseid eliminatsioon dieetide katseid hästi kontrollitud topeltpimedate protseduuridega, nagu tehti aastakümneid tagasi, ”järeldas ülevaade.

Toitumine Feingoldi dieediga tervislikult

Mitmed küsitletud lapsevanemad olid vaimustunud Feingoldi dieet nende lastega, kellel on ADHD. Selle tuntud elimineerimisdieedi, mida 1970. aastatel populariseeris Benjamin Feingold, M. D., eesmärk on vähendada ADHD sümptomeid kunstlike värvainete, lõhna - ja maitseainete ning salitsülaatide (mõnedes puuviljades ja puuviljades esinevad looduslikud ühendid) eemaldamine; köögiviljad). Dr Feingold uskus, et mõned ADHD-ga inimesed on nende toitude suhtes tundlikud ja nende eemaldamine parandab käitumist.

Ehkki paljudes uuringutes ja ülevaadetes on Feingoldi teooria kohta vähe või üldse mitte ainet, on tema toitumine aastate jooksul populaarseks jäänud.¹⁵ Vanemate küsitluste vastused annavad tunnistust dieedi kestvast mõjust ja võivad osutada hiljutistele arusaamadele kunstlike värvainete ja ADHD vahelise seose kohta.

"Kolme kuu jooksul pärast Feingoldi dieedi alustamist vähenesid mu poja ravimite vajadused dramaatiliselt," kirjutas üks vanem. „Ta hakkas võtma 40 mg. vähem kui 20 mg-le Vyvanse'ist, klonidiinist ja allergiaravimitest. of Vyvanse ja mitte ühtegi muud ravimit. Une- ja allergiaprobleemid kadusid. ”

Veel üks küsitleja ütles, et toitumine oli “elu muutuv. Terve pere sööb seda nüüd, nähes, kuidas see meie lapsele avaldab mõju. "

Nagu suhkru ja värvainete tükeldamise ning valgu suurendamise puhul, polnud Feingoldi dieedist kinnipidamine lihtne ülesanne. Vanemad kirjutasid, et:

• "Feingold näis töötavat, kuid seda oli liiga raske säilitada."
• "Feingoldi-suguse dieedi järgimine ei ole alati lihtne, kuid ka pärast esimest õppimiskõverat pole see halb."

Kas Feingoldi dieet tegelikult toimib?

Värskeimad uuringud näitavad, et skeptitsism Feingoldi dieedi suhtes tuleneb aegunud uuringutest ja et uued ülevaated, nagu uuringud kunstvärvainetega, mis muutis Ühendkuningriigi eeskirju, mõistke sünteetiliste toiduvärvide ja nende mõju ADHD-le rohkem nüansse sümptomid.¹⁶

Muud ADHD dieetilised lähenemisviisid

Küsitletud hooldajad ja täiskasvanud proovisid ka dieedist vähendada piimatoite ja gluteeni. “Gluteeni elimineerimine viis meie olukorra juhitamatust ja hullult funktsionaalseks,” rääkis üks lapsevanem.

Piimatoodete ja gluteeni sisalduse vähenemine ühe täiskasvanud uuringuvõtja jaoks tõi kaasa uduse aju ja tujukuse vähenemise.

Vähemalt ühe vanema jaoks kirjeldati gluteeni kui ainsat puuduvat tükki kuni täiusliku ADHD toitumisplaani saavutamiseni. "Seda oli minu tütre suulae ja toidusoovide põhjal kõige keerulisem teha," kirjutasid nad. "Kui seda ei kõrvaldata, tunnen, et toitumisplaanil kui ravivahendil on piiranguid."

Uuringud ei ole aga leidnud veenvaid tõendeid ADHD ja gluteenitundlikkuse seostamise kohta, ehkki need võivad esineda koos. 2016. aasta uuringus soovitati ADHD raviks isegi mitte gluteenivaba dieeti rakendada.¹⁷

Alumine rida tervisliku toitumise kohta ADHD abistamiseks

Kuigi paljud täiskasvanud ja vanemad küsitluses soovitasid toitumisplaani ADHD haldamiseks sümptomite osas võtsid nad ka üldiselt järelduse, et need lähenemisviisid olid vaid minimaalselt tõhusad ADHD ravimine. Võitlus ADHD-sõbraliku toitumise säilitamise üle mõjutas ka tulemusi, paljud leidsid, et ADHD-dieet ei olnud vaeva väärt:

• "Me ei näinud toitumismuudatustega palju parandusi, mida on keskkonnas ja eluviisis raske säilitada," kirjutas üks lapsevanematest.
• "Dieedi piiramine on äärmiselt raske," kirjutas üks täiskasvanu. “Tahad, et saaksite süüa nii, nagu vanasti. Kuid tunnen end nendest asjadest paremini. "
• "Ma ei usu, et me andsime sellele piisavalt võimalust, et midagi muuta," kirjutas teine ​​lapsevanem. “See oli tõesti väga raske nõuetele mittevastavaid toite temast eemal hoida kooli ajal või peol käies jne. See on kallis ja hooldamine pole lihtne. ”

Sellegipoolest, vastavalt LISANDUS, on täiskasvanud ja hooldajad endiselt huvitatud ADHD toitumis- ja toitumiskava kasutamisest pärast teemakohase uurimistöö tegemist. Teadlased tunnistavad üldsuse suurt huvi toitumisharjumuste kasutamise vastu ja rõhutavad vajadust ADHD-toitumise seose ulatuslikuma ja sagedasema analüüsi järele.¹⁸

"Mõne nende toitumisviiside kasutamine võib aidata mõnd inimest, mitte kõiki," ütleb Joel Nigg, Ph. D., raamatu autor ADHD juurde jõudmine ja psühhiaatria, pediaatria ning käitumusliku neuroteaduse professor Oregoni tervise- ja teadusülikool. “Kuid toitumisstrateegiad tuleb kombineerida ADHD tavapärase hooldusega, näiteks ADHD ravimid.”

[Lugege seda järgmist: tervislikud toidud ja toidulisandid lastele ja täiskasvanutele]

Allikad

¹Prinz, R. J., Roberts, W. A., & Hantman, E. (1980). Laste hüperaktiivse käitumise dieedikorrelatsioonid. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 48(6), 760–769. Välja otsitud andmebaasist https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Jones, Timothy W. et al. (1995). Tõhustatud adrenomedullaarne vastus ja suurenenud vastuvõtlikkus neuroglükopeeniale: mehhanismid, mis põhjustavad tervetel lastel suhkru sissevõtmise kahjulikku mõju. Ajakiri Pediatrics, 126. köide, väljaanne 2, 171–177. Välja otsitud andmebaasist https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ Valge, J., Wolraich, M. (1995) Suhkru mõju käitumisele ja vaimsele võimekusele. American Journal of Clinical Nutrition, 62. köide, väljaanne 1, lehed 242S – 247S. Välja otsitud andmebaasist https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R., et al. (1985). Sahharoosi allaneelamise mõju hüperaktiivsete poiste käitumisele. Ajakiri Pediatrics. 106. köide, 4. väljaanne, lk 675–682. Välja otsitud andmebaasist https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hoover, D.W. & Milich, R (1994). Suhkru tarbimise eeldatavate mõjude mõju ema ja lapse koostoimele. 22. köide, 4. väljaanne, lk 501–515. Välja otsitud andmebaasist: DOI: 10.1007 / bf02168088

⁶ Johnson, R., Gold, M., et. al. (2011). Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häired: kas on aeg suhkru tarbimise rolli ümber hinnata? Kraadiõpe, 123: 5, 39-49, DOI: 10.3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., et al. (2014). Lisatud suhkru tarbimine ja südame-veresoonkonna haiguste suremus USA täiskasvanute seas. JAMA intern.74(4):516–524. doi:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zeng, Y., Li, S., Xiong, G., Su, H. ja Wan, J. (2011) Valgu ja hommikusöögi energiasuhte mõju tervislike bakalaureuseõppe tudengite tujule, erksusele ja tähelepanule. Tervis, 3, 383-393. doi: 10.4236 / tervis 2011.36065.

⁹ Nabb, S., Benton, D. (2006): hommikusöögi makrotoitainete sisalduse ja glükoositaluvuse vastastikmõju tunnetamise mõju. Füsioloogia ja käitumine. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Bateman B., Warner J., Hutchinson E. jt. (2004). Topeltpimedate, platseebokontrollitud kunstlike toiduvärvide ja bensoaadi säilitusainete mõju hüperaktiivsusele koolieelsete laste üldpopulatsioonis. Lastehaiguste arhiiv, 89:506-511. Välja otsitud andmebaasist https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna, et al. (2007). Toidu lisaained ja hüperaktiivne käitumine 3-aastaste ja 8/9-aastaste lastega kogukonnas: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring. Lancet, vol. 370, nr. 9598, lk. 1560–1567. Välja otsitud andmebaasist: doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnold, L E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012). Kunstlikud toiduvärvid ja tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse sümptomid: järeldused, millest värvida. Neuroterapeutics: Ameerika Eksperimentaalse NeuroTherapeutics Seltsi ajakiri, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T., ja Falk, M. (2012). Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire või tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirete sümptomite meta-analüüs, piirav dieet ja sünteetilised toiduvärvide lisandid. Ameerika laste- ja noorukitepsühhiaatria akadeemia ajakiri, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Nigg, J. T., & Holton, K (2014). ADHD-ravi piiravad ja elimineerivad dieedid. Põhja-Ameerika laste- ja noorukite psühhiaatriakliinikud, 23(4), 937–953. doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnold, L E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012). Kunstlikud toiduvärvid ja tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse sümptomid: järeldused, millest värvida. Neuroterapeutics: Ameerika Eksperimentaalse NeuroTherapeutics Seltsi ajakiri, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T., ja Falk, M. (2012). Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire või tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirete sümptomite meta-analüüs, piirav dieet ja sünteetilised toiduvärvide lisandid. Ameerika laste- ja noorukitepsühhiaatria akadeemia ajakiri, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L., ja Lampo, A. (2016). ADHD ja tsöliaakia seos: mis on tõendid? Süstemaatiline kirjanduse ülevaade. Tähelepanuhäirete ajakiri. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T., ja Falk, M. (2012). Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire või tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirete sümptomite meta-analüüs, piirav dieet ja sünteetilised toiduvärvide lisandid. Ameerika Laste- ja noorukite psühhiaatriaakadeemia ajakiri, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

Uuendatud 23. jaanuaril 2020