PTSD vältimine: kas see aitab teie taastumist peatada?

Mul on klient (kutsume teda A.), kes ütles mulle eile toimingu kohta, mida ta peab edasiliikumiseks tegema, öeldes: "Ma lihtsalt ei taha seda teha. See on liiga valus, nii et ma väldin seda. "

Kuigi vältimine on tüüpiline PTSD taastumine siin on probleem: taastamisel ei toimu midagi muud kui teie tegema see juhtub. Mis saab siis, kui jätkate vältimist? Mitte midagi.

Mida teha, kui PTSD vältimine paneb teie edusammud peatuma?

PTSD: vältimine: naasmine teele

Nagu te juba teate, on vältimine üks kolmest peamisest kategooriast PTSD sümptomid (koos uuesti kogetu ja ärritusega), mis määratlevad PTSD diagnostilised kriteeriumid. Kui olete läbi elanud midagi kohutavalt traumeerivat, on täiesti mõistlik, et te ei tahaks seda mingil kujul uuesti vormistada. Teie käitumist ajab hirm subjekti ees: hirm mälu ees, hirm oma tunnete ees, hirm selle ees, mis juhtub, kui seista silmitsi mälu ja tunnetega.

Nende hirmude loetelu, mis juhivad vältimisest tuleneva toimetuleku strateegiaid, jätkub - ja on väga õigustatud. Ellujäämisrežiimis teete oma funktsioonivõime säilitamiseks ükskõik mida, isegi disfunktsionaalse käitumisega.

A. on juba mitu kuud takerdunud samasse kohta ja on selle pärast pahane. Ta tuleb meie sessioonidele räigelt, lämmatavalt ja pole nii enda kui ka minu jaoks rahul.

Traumade ja PTSD taastumise kohta olen õppinud seda, et kui üks suund annab teesulgu, saate edasi liikuda, keerates lihtsalt teises suunas. Tervendamisel pole "kuidas-kuidas" ega "peaks" -maagiat. Kõige tähtsam, mida usaldada, on see, kuidas end tunned. Kui tunnete, et saate läheneda tervendava töö konkreetsele osale, siis olete selleks valmis ja leiate sellele lähenemisel sageli mõnda edu aspekti.

Samuti, kui üks töörada paneb tohutu takistuse, võib see olla märk sellest, et te pole selle elemendi jaoks veel valmis - sel juhul millegi muu juurde liikumine ja järjehoidjate lisamine, kuhu soovite tagasi pöörduda, võib sageli olla see, kuidas saavutada läbimurre oma protsess.

A. ei tee seda mitte midagi. Selle asemel nõuab ta igal nädalal teema üleskandmist, mida ta soovib vältida, ning jätkab selle vältimist. Kui ma õrnalt soovitan pöörduda teises suunas, keeldub ta. Selle vastupanu tõttu A. on juba mitu kuud takerdunud samasse kohta.

Probleem on selles, et A-teos vältimine on kahe teraga mõõk: Ta soovib osa oma elust enne traumat saada. Selleks peab ta seisma silmitsi kahjuga, mille keegi teine ​​talle on tekitanud. A. on samal ajal ajendatud sellest, mida ta soovib (minna tagasi aega, enne kui midagi halba juhtus) ja vältida halba, mis juhtus. Näete, kuidas on lihtne nii kinni jääda.

Sellest kohast liikumiseks soovitasin A-d. uuesti läbi oma lähenemisviisi valulikule teemale. Pole ühtegi reeglit, mis ütleks, et midagi valulikku tuleb silmitsi seista korraga. Tegelikult saate selle jaotada paljudeks väikesteks tükkideks ja seista silmitsi kõigi väiksemate, paremini hallatavate osadega korraga nii, et saaksite üksikute elementidega saavutada mugavustaseme enne, kui proovite terved.

Kuulake oma sisemisi reaktsioone enda taastamisel. Las nad juhendavad teid tehtud töös. Usaldage tagasisidet, mida teie sisemine mina annab, ja leidke võimalusi teabe võtmiseks ning taastamiseks viisil, mis lihtsustab protsessi, mitte ei muuda seda kaks korda keerukamaks.

Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.