Telefonirakenduste kasutamine söömishäirete taastamisel

Olen aus, kui mõni kuu tagasi seisin silmitsi uue telefoni ostmisega, oli minu otsuses suur tegur valik telefonirakendusi, mis on saadaval söömishäirete taastumine. Mul oli varem Windowsi telefon, mis pakkus igasuguseid saadaolevaid rakendusi väga vähe, veelgi vähem söömishäirete taastamiseks. Nii et ma ühinesin lõpuks ülejäänud maailmaga ja ostsin iPhone'i. Olen viimase kuu veetnud või alla laadinud erinevaid söömishäirete taastamise rakendusi ja neid proovinud - siin on see, mida olen leidnud.

Võrreldes sellega, kui ma esimest korda hakkasin taastuma anoreksia viis aastat tagasi on nüüd saadaval arvukalt rakendusi, mis on suunatud söömishäirete paranemisele. Veelgi parem, suurema osa neist rakendustest saab tasuta alla laadida. (Sest söömishäirete ravi on juba piisavalt kallis, eks?)

Olen veetnud märkimisväärselt aega rakenduste kasutamisel ja ülevaatamisel ning kirjeldan ainult neid kahte, mis mul siin kõige edukamad on olnud.

Söömishäirete taastamiseks mõeldud rakendused

RiseUp + taastamine

(tasuta; Android ja iOS): avastasin selle rakenduse nende laua taga eelmisel aastal toimunud Riikliku Söömishäirete Assotsiatsiooni konverentsil ja see oli esimene rakendus, mille oma uude telefoni laadisin. Rakendus on üsna lihtne ja annab avakuval võimaluse söögikordade registreerimiseks, registreerumiseks ja sissetulekuoskuste ning lisade sirvimiseks (nt muusika esitusloendid ja taskuhäälingusaade). See seadistatakse automaatselt kolme söögikorra ja kolme suupiste jälgimiseks päevas koos võimalustega vajadusel teisi lisada. Iga sisestatud söögi või suupiste eest premeeritakse teid julgustava või inspireeriva taastumishinna või pildi abil. Eriti kasulik funktsioon on võimalus eksportida söögipäevikuid ja registreerumisi ning saata need PDF-vormingus oma dieedile või terapeudile. Rakenduse teabe jaotise põhjal on see töö pooleli ja nad loodavad funktsioone tulevikus laiendada. Ootan huviga, mida nad lisavad.

Taastumise rekord (tasuta; Android ja iOS): see rakendus on töötanud märkimisväärselt kauem ja see võimaldab teil kohandada rakendust vastavalt söömishäirete ravimise ja taastumise eesmärkidele. See võimaldab teil seada konkreetsed eesmärgid söögikordade, suupistete ja mitmesuguste muude asjade arvu osas. See sisaldab söögikordade kavandamist ja võimaldab teil jälgida ka söögikordade ja suupistete vahetuste arvu, kui see on midagi teie taastamiskavasse lisatud. Söögikorra logimisel saate rakenduse seada küsima konkreetseid küsimusi (nt käitumise kohta nagu piiramine, liigsöömine ja tühjendamine) ja jälgima teatud meeleolusid. (Kuna kellelgi on kaasuvaid meeleoluhäireid, on see eriti kasulik.) Iga söögi või suupistete logi on premeeritakse virtuaalse pusletükiga, mille valmimisel on link inspireerivaks või julgustavaks laul. Nendele pääsete igal ajal juurde rakenduse juhtpaneelil.

[pealdise id = "manus_NN" align = "alignright" laius = "240"] Need on rakendused, mida kasutan iga päev söömishäirete taastamiseks. [/ Caption]

Teie terapeut ja dietoloog saavad linkida teie rakenduse Taastamisrekordid juurde ja jälgida teie logisid reaalajas. Nad saavad seda teha spetsiaalselt selleks loodud kliinikurakenduse kaudu või veebisaidil Recovery Record. See võimaldab neil ka teile saata teateid teie logide kohta ja teha teiega koostööd kliiniliste eesmärkide saavutamiseks.

Minu lemmikfunktsioon on kaugelt “külalisteraamat”. Küsimustele vastates ja teatud ülesandeid täites (nt logides) järjekindlalt kolm päeva või lugedes informatiivset artiklit) teenite koomiksitegelasi, et paigutada puhkusele puhkusel laigud. Koomiksitegelased on armsad, kuid küsimused, millele nad teile vastavad, paluvad teil tõesti oma söömishäireid ja paranemist põhjalikult uurida. Olen lõpetanud alles kaks esimest külalisteraamatute ülesandekomplekti ja mul on juba palutud rikkuda ühine söömine häiremüüdid, vaadake tegureid, mis minu toitumishäiret säilitavad, ja esitage loetelu viisidest, kuidas minu tervisehäireid parandada kehapilt. Kui olete nõus selle töö tööle panema, on see just selline teraapiaväline kodutöö, mis võib teie paranemises tõesti midagi muuta.

Ärge piirduge ainult konkreetsetele häiretele mõeldud rakenduste söömisega

Tõepoolest, taevas on piiriks, kui telefonis tuleb valida rakendusi, mis aitavad toitumishäiretest taastuda. Ärevushäirete haldamiseks, meeleolude jälgimiseks, julgustavate sõnade pakkumiseks ja hulga muude asjade jaoks on suurepäraseid rakendusi. Mõned daamid, kellega olen taaskasutamisgrupis, rääkisid hiljuti rakendustest ja neil olid järgmised soovitused:

Perioodi jälgija: Kui olete naine, ei saa eitada, et menstruaaltsükkel mõjutab teie tuju, kaalu, nälga ja enesetunnet üldiselt. Teie tsükli eripärade tundmine aitab teil mustreid ära tunda ja see on ka oluline teave, mis peaks teil olema, kui peaksite probleemide korral kunagi arsti külastama. Olen leidnud, et minu jälgimine aitab mul end rasvavabadest päevadest välja rääkida, mõistes, et möödub lihtsalt hormonaalne või täiesti normaalne puhitus.

Värvimisrakendused: Mõned sõbrad on praegu kinnisideeks iPhone'i värvimisrakendusest Colorfy. Olen tegelikust pliiatsist ja paberist pigem osaline, kuid mugavust kogu aeg taskus häirida ei saa alahinnata.

12. samm: Ma hoian oma telefonis 12-astmelist rakendust, mis on mõeldud alkoholismihaigetele, kuid olen leidnud, et igapäevane järelemõtlemine (ma võib lihtsalt muuta "alkoholism" "söömishäireks") pakub mulle julgustavaid sõnu, palvet ja teadmist, et ma ei ole üksi.

NAMI Air: Üks äsja avastanud rakendus on Vaimsete haiguste riikliku liidu poolt ning see on anonüümne tugirakendus, kus saate jagada oma kogemusi ja saada teistelt inimestelt tuge. Mulle väga meeldib, et seda modereeritakse ja see ei luba teil öelda teatud asju, mis teisi käivitaksid.

Kas oleksin ilma nende rakendusteta endiselt toibumishäiretest? Muidugi, kuid see teeb selle palju lihtsamaks ja aitab mul oma asju teha söömishäirete taastumine prioriteediks. Kui teil on võimalus kasutada rakendust (või nelja), et aidata anoreksiast taastuda, buliimia, või liigne söömine, Soovitaksin seda väga.

Kas olete leidnud telefonirakendusi, mis aitaksid teil söömishäiretest taastuda?

Kommenteerige allpool ja jagage oma kogemusi!