Mida me saame LGBTQ enesehoolduse kohta „Queer Eyeilt” õppida?

Usun enesehoolduse olulisusse, eriti lesbide, geide, biseksuaalide, transsooliste ja veidrate (LGBTQ) inimeste jaoks. Kuid ma ei olnud alati nii. Tegelikult olin sellest viimase aastani kuulnud enesehooldus liikumist, kuid jättis selle nartsissistlikuks või iseklikuks. Arvasin ka, et ma ei vääri enda eest hoolitsemist, kui saan selle aja teiste abistamiseks kulutada.

Kuid ühe ebatõenäolise allika kaudu avastasin, et enesehooldus ei seisne oma lähedaste või kohustuste eiramises vastutasuks sagedaste spaapäevade eest või rannas bonbonide söömisele. See on umbes oma vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise eest hoolitsemine nii et teil oleks piisavalt energiat, et igas olukorras edukaks areneda.

Lugege edasi, et teada saada, mis on enesehooldus ja mida pole mulle Netflixi teleseriaali "Queer Eye" kaudu õpetatud, samuti viis LGBTQ-inimeste enesehoolduse näpunäidet.

Kuidas Queer Eye muutis minu uskumusi LGBTQ enesehoolduse kohta

Nagu paljud meist queer-kogukonnas, lõõgastuvad ka minu sõbrad ja mina sageli telesarja "Queer Silm. "Imetlen viie võõrustaja missiooni aidata kohanud inimestel elada oma elu täielikum. Ja üks levinumaid viise, kuidas nad seda teevad, on õpetada teistele tervisliku enesehoolduse tähtsust.

Üks võõrustajatest, Jonathan Van Ness, muutis enesehooldust nii, et see mõjus mulle kui LGBTQ-inimesele: see ei seisne mitte enda hellitamises. See seisneb tervise ja üldise heaolu säilitamise meetmete võtmises, eriti kui olete ülekoormatud.² Kui olete kurnatud ja ei suuda enda eest hoolitseda, siis ei saa te ka teiste eest hoolitseda. Samuti ei pea see olema suur elustiili muutus: enesehooldus võib olla sama lihtne kui hommikul jalutama minnes või proovides tähelepanelikkuse meditatsioon pärast stressirohke päeva.

Selle määratluse kohaselt võimaldab enesehoolduse harjutamine olla piisavalt tervislik, et saaksite teisi aidata ja leida elus püsivat õnne. Isekas olemine ei ole sellega kuidagi seotud.

5 näpunäidet LGBTQ enesehoolduse jaoks

Nüüd, kui olete veidi rohkem teada saanud, mis enesehooldus tegelikult on, on siin viis enesehoolduse näpunäidet, millest olen LGBTQ-is abiks olnud:

1. Kõik vajavad a tugisüsteem, kuid see kehtib eriti LGBTQ üksikisikute kohta. Ümbritsege end sõprade, pere või mentoritega, kes teid tingimusteta armastavad.
2. Võite sattuda olukordadesse, kus teised pole teie identiteedi suhtes mõistvad ega isegi vaenulikud. Pidage meeles, et lahti laskmine on sobilik mürgised suhted oma elus ja vältige end võimalikult ohtlikesse olukordadesse sattumisest.
3. Ühenduse loomine LGBTQ kogukonnaga aitab teil leida teisi, kes tunnevad kaasa teie läbikäimisele. Otsige oma piirkonna LGBTQ-klubisid, tugirühmi või kogukonnakeskusi, et kohtuda inimestega, kes mõistavad, mida te läbite.
4. Vaimne tervis on enesehoolduse oluline komponent ja vaimse kogukonna liikmed on eriti vaimuhaiguste suhtes haavatavad.¹ Kui teil on raskusi depressiooni, ärevuse või mõne muu vaimse tervise probleemiga, rääkige sellest kallimale ja otsige vajadusel professionaalset abi.
5. Pidage meeles, et enesearmastusel ja enesest imendamisel on erinevus. See on okei, kui võite olla uhke selle üle, kes olete ja astuda samme selle poole tervislik enesehinnang.

Allikad

1. Kidd, S., "Raske vaimne haigus LGBT elanikkonna hulgas: ulatuse ülevaade". Psühhiaatriliste teenuste ajakiri, Juuli 2016.
2. Gilbert, K ja Van Ness, J., "Jonathan Van Ness on ainus inimene, kellena me kunagi tahame enesehooldusest rääkida." Ajakiri Shape, pääses 10. mail 2019.

Andy Winder on kaasaegne YA kirjanik, kes tegeleb praegu veidra romantikaga trans-tüdruku kohta, kes osaleb televisioonis küpsetamisvõistlusel. Ta on kirjutanud ajakirjadele HuffPost Personal, Bustle ja FTM ning töötab varase kirjaoskuse mittetulundusühingu kirjanikuna. Tema töö kohta saate lisateavet aadressil andywinder.com või Twitteris aadressil @andyjwinder.