Millised on emotsionaalselt tervislikud suhted?
Emotsionaalselt terved suhted on meie jaoks üliolulised vaimne heaolu ja emotsionaalne tervis. Positiivne psühholoog Christopher Peterson väidab armastuse ja suhete uurimisele viidates, et “hea suhted teistega võivad olla eluga rahulolu ja emotsionaalse tähtsuse kõige olulisem allikas heaolu. ”
Oleme ühiskondlikud olendid (jah, isegi introvertid) ning edu saavutamiseks on vaja suhteid ja sotsiaalset tuge. Toetavad suhted - need, mis hõlmavad usaldust, empaatiat, hoolimist ja kasvatamist - on seotud headega tervis, sealhulgas emotsionaalne tervis, kuna need on kaitsefaktorid stressi ning suurte ja probleemide vastu väike.
Emotsionaalselt terved suhted võivad juhtuda ükskõik kellega meie elus, alates romantilistest partneritest kuni pereliikmeni, sõprade või töökaaslasteni või teistega, kellega me regulaarselt suhtleme. Emotsionaalselt terved suhted on need suhted meie elus, mis on positiivsed ja võimendavad mõlemat inimest. Sellised suhted panevad inimesi tundma rõõmu ühenduse üle.
Emotsionaalselt tervislike suhete omadused
Mis nende kohta on? head suhted mis muudavad nad emotsionaalselt tervislikuks? Emotsionaalselt tervislikel suhetel on teatud määratlevad omadused. Kõik suhted ei pea olema terved, et suhted oleksid terved, kuid märkimisväärne arv neid peaks olema. Mida rohkem on suhte positiivseid jooni, seda tugevam ja tervislikum see on.
See nimekiri toob esile, mis on emotsionaalselt tervislik suhe. Neid suhteid tähistab:
- Tunne pigem „meist“ kui „minust“
- Töötamine ühiste eesmärkide poole
- Emotsionaalne mõistmine (nii üks kui ka tema partneri oma)
- Empaatia
- Vastastikune usaldus
- Lojaalsus
- Ausus
- Vastastikune austus
- Pühendumus
- Tervislik vastastikune sõltuvus (vajavad üksteist, kuid mitte varjatud, liiga sõltuval viisil)
- Piiride tunnetamine, isiklik ruum
- Keskendumine positiivsele (emotsioonid, mõtted, käitumine, olukorrad)
- Suhtlus
- Emotsionaalne turvalisus
- Intiimsus
- Vastastikune, andes ja võttes võrdselt
- Heatahtlikkus ja hoolivus
- Mängulisuse tunne
- Võimalused lõbutsemiseks
- Huumor, jagatud naer
- Kiindumus
- Kompromiss
Konflikt emotsionaalselt tervislikes suhetes
Emotsionaalselt terved suhted pole ideaalsed ja probleemivabad. An emotsionaalselt terve inimene positiivses suhtes kogeb konflikti. See pole mitte ainult inimene olemise osa, vaid ka konfliktid on tervislike suhete komponent.
See on vältimatu. Inimesed lähevad vahel eriarvamusele. Inimesed muutuvad vihaseks, ärritunuks, ärrituvaks. Emotsionaalselt tervislikes suhetes reageerivad inimesed mitte reageerimisele. Nad ei unusta oma suuremat eesmärki: üksteisega armastavaid, hoolivaid, lugupidavaid suhteid. Seetõttu keskenduvad nad pigem käsitletavale küsimusele kui kõikidele üksteise isiklikele puudustele.
Tervislikes suhetes olevad inimesed kasutavad impulsskontrolli. Selle asemel, et teisele inimesele kopsaka tagasitulekuga lüüa või negatiivsetele emotsioonidele reageerida, teevad nad oma märkused ja reageerivad teisele inimesele mõistlikult.
Mõni emotsionaalselt ebatervislik suhtekäituminehõlmavad konflikti ajal või väljaspool seda:
- Vältimine (teise inimese konflikt, kompromiss)
- Olles kriitilisem kui positiivne ja toetav
- Kangekaelsus, paindumatus
- Virisemine, nõudmine
- Kaitsevõime
- Ebatervislike piiride moodustamine (liiga abivajajad või liiga kauged)
- Rohkem konflikti kui ühenduse loomine
- Räägitakse pigem negatiivselt kui positiivselt
- Kasutades rohkem kriitikat kui komplimente
Seevastu konflikt tervislikes suhetes näeb välja pigem läbirääkimiste kui karjuvate matšidena. Konflikt on ebameeldiv, kuid see juhtub kahe erineva inimese koos töötatud elu tagajärjel. Sellisena kuulavad kaasatud inimesed üksteist ära ja panevad üksteise tundma end kuulda ja väärtustatuna. Nad küsivad pigem küsimusi kui teevad oletusi. Ennekõike kohtlevad nad üksteist lahkuse ja austusega.
Emotsionaalselt terved suhted on sellised, kus inimesi hinnatakse kõige muu kohal.
Kuidas olla emotsionaalselt tervislikes suhetes
Kõigil inimestel on võime tervislikke suhteid luua ja neist rõõmu tunda. Kindel viis selleks on pöörata tähelepanu oma enda emotsionaalsele tervisele ja seda turgutada. Teie enda emotsionaalse tervise seisund mõjutab suhteid.
Mõelge oma suhetes koos edasi liikumise suunas ükskõik mille poole te seda väärtustate. Täiendage ülaltoodud tervislike suhete omadusi.
Kvaliteedisuhted näevad lihtsad välja, kuid tõepoolest vajavad nad tööd ja pühendumist. Töö, mille paned oma suhetesse, puhkeb oluliseks aspektiks teie emotsionaalses ja vaimne heaolu ja kvaliteetne elu. Emotsionaalselt tervislikel suhetel on võimas mõju meie üldisele heaolule kogu elu jooksul.
artiklite viited
