Suhkrutundlikkuse testid Süsivesikute taluvus
Suhkru suhtes tundlikkuse ja söömisharjumuste määramine
Juhised: Kui väide kehtib teie kohta, pange reale sulgude arv (sulgudes). Kui olete lõpetanud, lisage punktid ja uurige allpool olevat klahvi, mida summa tähendab.
(5) _____ Mul on kalduvus kõrgemale vererõhule.
(5) _____ Ma võtan kaalus juurde, eriti vöökoha ümber ja mul on raske seda kaotada.
(5) _____ Kogen sageli vaimset segadust.
(5) _____ tunnen sageli väsimust ja üldist nõrkust.
(10) ____ Mul on diabeetilisi kalduvusi.
(4) _____ olen keskpäeva pärastlõunal väsinud ja / või näljane.
(5) _____ Umbes tund või kaks pärast täistoidu söömist, mis sisaldab magustoitu, soovin magustoitu rohkem.
(3) _____ Mul on raskem kontrollida oma ülejäänud päeva söömist, kui mul on hommikusööki, mis sisaldab süsivesikuid, kui see oleks siis, kui mul oleks ainult kohv või üldse mitte midagi.
(4) _____ Kui ma tahan kaalust alla võtta, on mul suurem osa päevast lihtsam mitte süüa kui proovida mitmel väikesel dieedil.
(3) _____ Kui ma hakkan sööma maiustusi, tärklisi või suupisteid, on mul sageli raske peatuda.
(3) _____ Ma eelistaksin pigem tavalist sööki, mis sisaldaks magustoitu, kui gurmeetoitu, mis ei sisaldanud magustoitu.
(5) _____ Pärast täieliku söögikorra lõppu tunnen mõnikord, et võiksin tagasi minna ja kogu söögi uuesti süüa.
(3) _____ Ainult liha- ja köögiviljatoit jätab mind rahulolematuks.
(3) _____ Kui tunnen end rahulikult, teeb suupiste kooki või küpsiseid paremaks.
(3) _____ Kui laual on kartul, leib, pasta või magustoit, jätan sageli köögiviljade või salati söömise vahele.
(4) _____ Mul on unine, peaaegu "narkootiline" tunne pärast suure leiba sööva leiva või pasta või kartul ja magustoit, arvestades, et pärast sööki, kus on ainult liha, kala ja salat.
(3) _____ Mul on raske aeg-ajalt magama minna ilma enne magamaminekut suupisteta.
(3) _____ Vahel ärkan keset ööd ja ei saa enam magama minna, kui ma midagi ei söö.
(5) _____ Ma ärritun, kui söögi vahele jäin või söögiaeg hilineb
(2) _____ Restoranis söön peaaegu alati liiga palju leiba, isegi enne sööki.
Kokku _______
VÕTI:
Hinne 20 või vähem tähendab, et olete inimene, kes saab hästi hakkama vähese rasvasisaldusega / väga keeruliste süsivesikute sisaldusega dieediga ning võib olla ka taimetoitlane või Pritikini tüüpi või Ornishi tüüpi dieet. Need dieedid on u. 10–15% rasva, 15–20% valke ja 65–75% süsivesikuid kalorite järgi. *
Need teist, kellel on skoor üle 25 dieedid vajavad madalamate suhkrute, näiteks maiustuste, alkoholi ja tärkliste, madalamat sisaldust, kuid valkude ja rasvade sisalduse vähenemist. * Mida kõrgem on skoor, seda valusam peaksite olema iga söögikorra valkude ja süsivesikute suhte osas ning seda olulisemad on järgmised testid. "Tsoonidieet", mis sisaldab 40% keerulisi süsivesikuid, 30% valku ja 30% rasva, on hea näide dieedist, mida võiksite järgida. Tsoonidieeti tuntakse tõepoolest ka kui dieeti 40-30-30.
Need, kelle hinded on väga kõrged võib kaaluda kõrge valgusisaldusega, mõõduka rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega strateegiaid, näiteks Atkini dieet, Dr Eades Protein Power ja Crayhoni "Carnitine Miracle" koopaelanike dieet.
Tavaline harjutus on ka oluline osa veresuhkru kontrolli optimeerimiseks mõeldud programmist.
Mida kõrgem on teie skoor, seda suuremas ohus on teil liiga tavalised düsglükeemiad: hüpoglükeemia, X-sündroom ** ja täiskasvanute diabeet, mis on vananemise peamine haigus. Vererõhu, kolesterooli ja triglütseriidide taseme kontrollimine vereproovides "südame riskiprofiil" on hea mõte, kuna kõrge vererõhk ja kõrge vere lipiidide sisaldus on X-sündroomi tunnus. Näidatakse, et arst peaks teie veresuhkru ja insuliini taset testima kahetunnise ettevalmistusjärgse glükoosianalüüsi kaudu, kui ka keskealised või vanemad, siis kõrgemate tulemuste korral.
Need, kellel on kõrgem hinne, võiksid ZRT Labsi tehtud "Neerupealiste stressiindeksi" süljehormooni testi teha. See on kahetoru katsekomplekt hommikuse ja õhtuse kortisooli mõõtmiseks ning kaks katsekomplekti progesterooni ja DHEA mõõtmiseks. Lisateavet leiate RX õppekanali artiklist "Stress, ülim viha". DHEA ja kortisooli ebanormaalsed mustrid on düsglükeemiate korral tavalised. Sellise mustri parandamine on hea koht alustamiseks.
Tähtis: keskealised ja vanemad õunakujulised emasloomad, kes kannavad rasva ülakehas ja kätes ning mille skoor on kõrgem Üle insulinogeense ulatuse, eriti naistel, kes kannatavad täiskasvanud akne ja näokarvade käes, on tugevaid märke düsglükeemiad. Düsglükeemiad kipuvad DHEA-d manustama testosterooni östrogeeni kohal, mille tulemuseks on kõrge testosterooni ja östrogeeni suhe, mis mõnikord põhjustab isegi polütsüstiliste munasarjade sündroomi. Seetõttu tuleks vältida androgeenide, st DHEA, androsteenide ja testosterooni tugevnemist, kuni süljetestid näitavad, et need ei ole liiga kõrged. Nendel juhtudel on kaalulangus valik 7-KetoDHEA (7-KetoLean). Lisateavet leiate RxShopping Channelist.
Hormonaalse tasakaalu taastamiseks pakutakse järgmisi juhiseid:
- Järgige põhijuhiseid, mis on esitatud osas Vol. 1, 1. õppetund, artikkel "Kuidas suurendada Hgh tõhusust". See hõlmab head dieeti, liikumist, täiendamist ilma rauata MultiWellness'iga kuus / päevas ja HGH w / Hgh Plus tugevdamist, kui see on üle 40.
- Mõelge kindlalt madala kuni madala mõõduka sisaldusega süsivesikute dieedile ja madala glükeemilise tasemega dieedile, näiteks tsooni või 40–30–30 dieedile ja Atkini dieedile. Lingid asuvad kanalis RxResources. Raamatud on Wellness Community raamatupoes.
- Kasutage madala glükeemilise sisaldusega magusainet, nagu Agave Nectar.
- Mõõtke oma hormoone süljetestide abil, nagu eespool soovitatud, st neerupealiste stressiindeks, taastades hormoonide tasakaalu, nagu tulemused on dikteerinud.
- Paluge arstil kaaluda südameprofiili ning toidupühajärgse veresuhkru ja insuliini testide tegemist.
Kui leitakse hüperglükeemiat ja / või hüperinsulineemiat või kui teil on sündroomi X uuringu tulemus kõrge, kaaluge täiendamist järgmiste ravimitega:- Insuliini heaolu (niatsiin, kroom, tsink, magneesium ja vanadüülsulfaat, AKG ja ženšenn),
- EPA-DHA kompleks (kalaõlid), jahvatatud linaseemned ja
- Alfa-lipoehape
Need tooted on ette nähtud tundlikuks insuliini tugevdamiseks ja / või düsglükeemiate tõttu vajaliku antioksüdantse toime tagamiseks.
- 6 Kui teil on diabeetik, kaaluge ülaltoodud glükoosierinevuse lisamist. Need on ürdid ja toitained, mis toetavad suuresti normaalset veresuhkrut. Glükoos Wellness on insuliinitundlikkuse taastamisel nii tõhus, et peate olema ettevaatlik, et insuliini võtmise ajal mitte laskuda insuliini šokki! +++ Ehkki glükoos Wellness on täiesti looduslik toode, informeerige oma arsti enne +++ jätkamist oma plaanidest.
* Need rasvad ei tohi koosneda rohkem kui 1/3 küllastunud rasvadest. Parim rasvade allikas on üldiselt väike kogus väikestes kogustes jahvatatud või hästi näritud pähkleid ja seemneid, nagu ka külma veega kalad.
** X-sündroomi tunnuste hulka kuuluvad HBP, kõrge vere lipiidid halva HDL / LDL suhtega, kehva kehamassi ja hüperinsulineemiaga või insuliiniresistentsuse / tundlikkusega.
tagasi: Vaimse tervise alternatiivne koduleht
