Tunded ja emotsionaalne intelligentsus
Isiklike piiride kasutamine pühade üleelamiseks on hea mõte. Vaadakem tõele näkku, pühad pole alati õndsad ajad kõigile. Lein, düsfunktsionaalsed peresuhted ja vanad pahameelt võivad sel hooajal oma koledad pead taga ajada. Eriti raskeks võib osutuda valusate tunnete haldamine, kui sõnumid, mida teie ümber näete ja kuulete, ütlevad, et see peaks olema aasta õnnelikum aeg. Üks asi, mis võib puhkuseperioodil üle elades eriti abiks olla, on harjutada isiklike piiride kasutamist.
Võib-olla olete kuulnud ütlust, et "tänuavaldus" on teile hea. Kas see on lihtsalt vana naise jutt või on selles tõtt? See tänu- ja andmisehooaeg tundus olevat hea aeg uurimistöid kontrollida ja teada saada. Siit sain teada, kuidas tänu harjutamine mõjutab teie aju.
Me kõik kogeme aeg-ajalt ärevust ja ärevuse leevendamine võib olla keeruline. Mõned ärevuse leevendamiseks tavaliselt kasutatavad meetodid muudavad selle tegelikult hullemaks. Muud leevenduskatsed lihtsalt eiravad aluseks olevat probleemi. Püsiva ärevushäirete saavutamiseks peame mõistma, millised meetodid aitavad ja millised põlistavad probleemi.
Enda vaimse tervise teekonna edenemise kohta saate kasutada õnneloendustabeli. Ma uskusin, et immateriaalseid esemeid, nagu emotsioonid, ei saa empiiriliselt mõõta. Pärast depressiooni jälgimise rakenduse (või "rakenduse") kasutamist mitu kuud sain teada, et peaaegu kõike saab mõõta ja haarata.
Radikaalne aktsepteerimine on termin, mida sageli õpetatakse dialektilises käitumisteraapias. See tõmbab budistlikke põhimõtteid ja on reaalsuse täielik aktsepteerimine just sellisena, nagu see on. Olen leidnud, et paljud DBT põhimõtted on teoreetiliselt lihtsad, kuid neid on keeruline rakendada. Radikaalne aktsepteerimine pole erand, kuid asjade radikaalsel aktsepteerimisel, mida te ei saa muuta, on palju eeliseid.
Kui seisame silmitsi olukorraga, kus soovime kutsest keelduda, on paljudel inimestel raskusi eita öelda. Ei ütlemine võib tunduda stressi tekitavana, nii et inimesed ütlevad kutsele vastumeelselt jah. See võib põhjustada kutse mõlemas otsas pahameelt, kuna host võtab aktsepteerimise vastu nimiväärtuses, samal ajal kui külaline on ebasoovitaval sündmusel. Kui ütlete kutsele mitte, luuakse alternatiiv, millel on palju eeliseid.
Üks viis oma emotsionaalse tervise parandamiseks on õppida, kuidas jääda oma sallivuse aknasse. Kujutage oma meelt nagu pildiaken, kus vaade väljast esindab kõiki emotsioone ja olukordi, millega saate oskuslikult hakkama saada. Kui teil on meeles suur pildiaken, on stressitekitajate laias valikus erinevaid efektiivseid juhtimisvõimalusi. Kui teie aken on väga väike, on üsna lihtne sattuda ülekoormatud või täielikku seiskamisse. Seetõttu võib sallivuse mõistmine ja laiendamine teie emotsionaalset tervist märkimisväärselt parandada.
Lugesin hiljuti efektiivsuse teemalist raamatut, milles autor arutleb igapäevase visualiseerimise kasulikkuse üle. Igapäevane visualiseerimine võib panna meid mõtlema juhendatud visualiseerimiste või meditatsioonide peale, kuid see konkreetne meetod eristub sellest.
Sõprussuhetest lahti laskmine võib tunduda veelgi raskem kui mõne teise olulise lahtilaskmine. Võib juhtuda, et lõpetate sõpruse mitmel põhjusel, kuid protsess sarnaneb romantilise suhte lõpetamisega.
Me harjutame sageli konstruktiivse kriitika vastuvõtmist, kuid paljud inimesed ei õpi seda, kuidas teistele tagasisidet anda. Tagasiside muudab meie romantilised ja töösuhted tugevamaks, nii et konstruktiivse kriitika andmine võib meie elu tõeliselt paremaks muuta.
