Kuidas lõpetada endalt liiga palju ootamist
Endast liiga palju ootamine kahjustab teie enesehinnangut ja üldist heaolu. Hea on omada kõrgeid standardeid, kuid oluline on olla mõistlik ka iseendaga. Endast liiga palju ootamist võib seostada pettumuse, läbipõlemise, ärevuse ja depressiooniga, samuti madala enesehinnanguga. Seetõttu on teie huvides lõpetada iseendalt liiga palju ootamist.
Märgid, et ootate endalt liiga palju
- Perfektsionism -- ebareaalsete või kättesaamatute standardite kehtestamine; tunne, et sa pole kunagi piisavalt hea.
- Ei luba endale vigu teha - eeldades, et saate seda esimest korda õigesti, või eeldades, et tunnete head kõike, mida teete.
- Oled enda suhtes liiga kriitiline - keskendudes liiga palju oma puudustele ja vigadele; enda üle kõva olemine, enda mahapanemine või positiivsete külgede vaatamine.
- Eesmärkide seadmine vastavalt teiste inimeste ootustele - eesmärkide seadmine just sellepärast, et see oleks ootuspärane, võtmata arvesse enda võimeid, huve ja vajadusi.
- Inimesed meeldivad - teiste vajaduste seadmine teie enda ette või proovimine olla kõigile kõigile kõige parem; eeldades, et see meeldib kõigile, või üritatakse inimestele meeldida.
- Liigne võrdlus teiste inimestega - keskendudes liiga palju sellele, mida teised teevad, ja tuginedes teie väärtusele võrreldes teistega.
- Võttes liiga palju - soov teha kõike ja olla pidevalt hõivatud; mitte lubada aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja vaba aja veetmiseks. Sellega kaasneb reaalne läbipõlemise oht.
- Pidev saavutusvajadus - sõltuvus saavutustest väärtuse mõttes.
- Oodatakse kogu aeg 100% - eeldades, et saate alati oma parima.
Kuidas lõpetada endalt liiga palju ootamist
- Lase lahti vajadusest olla täiuslik. Seadke eesmärgid, mis on realistlikud, ja seadke mõistlik standard "piisavalt hea" jaoks. Luba endale vigu teha ja mõista, et need on osa õppeprotsessist. Kõik teevad vigu. Teadke, et te ei pea kõige suhtes hea olema, ja selleks, et saada millegi uue vastu hea, on vaja aega. Nii nagu kõndima õppimine.
- Ärge lõpetage end teiste inimestega. Igal inimesel on elus oma unikaalsed tugevused, võimed ja teekond. Lõpetage oma väärtuse põhjendamine teiste inimestega võrreldes. Selle asemel võtke oma individuaalsus omaks ja olge enda suhtes truud.
- Seadke oma ootused kahtluse alla. Küsige endalt, kas teie ootused on kooskõlas teie enda väärtuste, vajadustega ja kes olete inimesena. Või on nad lihtsalt selleks, et teistele meeldida.
- Mõista, et sa pole üliinimene. Proovides teha kõike kõigi heaks, on katastroofi retsept. Õppige tähtsuse järjekorda seadmist, sobivate piiride seadmist ja õppige ütlema ei. Tehke neid asju, mis on kõige olulisemad, ja andke endale aega puhata ja kosuda. Õppige delegeerima või loobuma nendest asjadest, mis on vähem prioriteetsed ja mõistlikumate standarditega. See kõik tuleb tagasi täiuslikkuse juurde laskmisele.
- Mõista, et sa pole kogu aeg sama. Meil kõigil on häid ja halbu päevi. Halva enesetunde või raske aja jooksul ei saa te loomulikult parimal juhul hakkama. Isegi siis, kui teil on hästi, kõikub teie energiatase. Halva enesetunde korral keskenduge taastumisele.
- Laske lahti vajadus pidevate saavutuste järele. Saavutamine võib olla hea asi; siiski on oluline, et sellest ei sõltuks teie eneseväärikus. Vaadake, kui kaugele olete jõudnud, selle asemel, et keskenduda liiga palju sihtpunktile. Nautige teekonda. Pidage meeles, et eneseväärikus on see, kes te sees olete, sõltumata välistest külgedest, näiteks saavutustest.
- Esita oma sisemisele kriitikule väljakutse. Võitle negatiivsusega ja keskendu selle asemel positiivsetele seisukohtadele enda ja oma elu kohta.
- Õppige armastama iseennast selle vastu, kes te inimesena olete. Just selles seisnebki tõeline eneseväärtus. Ole enda vastu lahke, sest oled seda väärt.
Enda jaoks mõistlike ja tervislike ootuste loomine on oluline tervisliku enesehinnangu ja eluga rahulolu jaoks. Nagu alati, on abi saadaval ja ärge kartke vajalikku abi saada. Võite õppida lõpetama endalt liiga palju ootusi ja looma enesehinnangu.
Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.
