Täiskasvanute ADHD ja tähelepanematus

Klassis istudes triivin vahel. On päevi, mil tähelepanu pole lihtsalt midagi sellist, mida leian oma aju süvendites. Ma vaatan ja vaatan, kuid see hoiab minust mööda. Ma pean siiski teadma loengutes tutvustatavat sisu, mida ma siis tegema pean? Mul on mitu ülesannet.

Mainisin paar nädalat tagasi, et toidan hüperaktiivsuse koletis loend-nirk ja sõber-nirk, kui mul on super hüper. Käsitlen oma tähelepanematust väga sarnaselt - ma ei ürita seda ignoreerida, ma lasen end sellega maha ja olen sellega määrdunud.

Täna ei saanud ma klassis keskenduda, mida ma siis tegin? Lisasin ülesanded. Ma leian, et kui suudan teha midagi toredat, siis võivad ka muud asjad lõbusaks saada. Samuti tean, et pean oma aju jaoks leidma raskustes magusa koha. Kui mul on igav, on see sageli sellepärast, et asjad on liiga lihtsad. Minu aju vajab tõepoolest väljakutset, et liikuda ja kahe asja tegemine on sageli palju raskem kui ühe tegemine.

Tähelepanu magusa koha leidmine on inimeselt erinev ja võib-olla minutist teise. Kui tähelepanematus koletis selle koleda pea üles tõstab, saab ta rünnata väga regulaarselt - iga minut, iga kümme minutit. Hea on hoida asju vaheldumisi. Tehke natuke seda, tehke natuke seda. Minu jaoks meeldib mulle veebipoes käia, kui mul on igav. Ma ei osta tavaliselt midagi, kuid see pole mõte. See hoiab minu aju pealiskaudse osa kinni ja võimaldab mul tähelepanu pöörata, kui näiteks õpin. Ma ei saa seda muidugi tunnis teha.

Mida ma siis tunnis teen? Mõnikord teen matemaatikaprobleeme. See on naeruväärne, ma tean, ja ma olen super dork. Matemaatika on minu meelest lõõgastav ja piisavalt lihtne, et mu aju õnnelikuna hoida. Teen endale mõned algebraprobleemid, lahendan need ja siis lähen tagasi keskendumise juurde.

Aga kõik? Mida sa teed, kui sa ei suuda keskenduda?