Täiskasvanute ADHD hüperaju kontrolli alla saamine: 2. taseme hüperaktiivsus

Peatame 2. astme hüperaktiivsuse arutelu seni, kuni teen lühikese selgituse. Ma ei väida, et ADHD hüperaktiivsuse neli taset on kõik ja lõpp täiskasvanud ADHD. Need on lihtsalt tasemed, mis tekivad siis, kui inimene siseneb hüperaktiivsesse olekusse. Ma tean, et mõned inimesed ei koge täiskasvanuna hüperaktiivsust ja kui nad seda teevad, võivad nad kogeda rohkem ajusisesest hüperaktiivsusest, mitte seintelt tagasi põrgata. Tulevikus kavatsen teha mõned postitused tähelepanematuse ja täiskasvanute ADHD muude tahkude kohta. Ma lihtsalt elan ise läbi hüpertsükli ja sellest kirjutamine on see, mis mulle meeldis.

2. taseme hüperaktiivsus. Kui 1. tase on edenenud, võite märgata, et hakkate ülesandeid täitma. Selles etapis pole kunagi lihtsaid lahendusi, sest täiskasvanute ADHD jaoks pole kunagi lihtsaid lahendusi. Mul on siiski paar ideed selle kohta, mis võiks toimida.

Idee nr 1

Tehke midagi, mida armastate. Kuigi teie energia hakkab tõusma ja te kaotate huvi täitmist vajavate ülesannete vastu, peaksite siiski huvi tundma lõbusate asjade vastu (3. tasemel haisevad ka lõbusad asjad!). Minu jaoks meeldib see romaan

Enderi mäng autor Orson Scott Card. See romaan on üks väheseid asju, mida saan lugeda, kui olen piisavalt hüper, et ei suuda täita oma igapäevaseid ülesandeid, nagu nõudepesu. Ma leian ka seda vaadates Jalutuskäik pilvedes Keanu Reevesiga on äärmiselt lõbus ja see võimaldab mul paigal istuda.

Idee nr 2

Harjutus. Pole vahet, kas kõnnid või jooksed või sõidad rattaga või ujud. Treening võib aidata teil põletada kogu lisaenergia, mille olete kogunud (kuigi kas mõnikord ei tundu, et energiat pole salvestatud ja see ilmub äkki!?). Laadisin hiljuti oma nutitelefoni alla rakenduse, mis räägib zombidest, kes mind jooksmise ajal jälitavad. See on meelelahutuslik ja annab mulle zombide eest jooksmise vahel kõndimispause. Mulle meeldib ka rakendus nimega Destination Exercise. Teesklen, et reisin rattaga läbi Islandi kaardi kaudu, mis jälgib minu edusamme. Minu arvates on see hea treeningmotivatsioon.

Mulle meeldiks kuulda, millised strateegiad teil kõigil on, kui olete hüper. Andke mulle mõne kommentaariga teada!

(Saate lugeda selle postituse esimest osa: Täiskasvanute ADHD hüperaju kontrolli alla saamine: I taseme hüperaktiivsus)