Täiskasvanute ADHD-ga korraldamine pole eriti keeruline

See on aasta algus ja paljud meist, kellel on täiskasvanud ADHD, on otsustanud organiseeruda. Ma teen ise resolutsioone ja, näpuga ristis, hoian neist paljusid. Lagunemine paneb tõesti õpingutesse ja mu ellu krampi. Arvan, et kui peaksin valima, on organiseerumine ja niimoodi püsimine asi, mis aitaks mul paremini õppida ja paremini keskenduda - see viib edukamaks. Kuid kuidas saab täiskasvanute ADHD-ga korraldatud tööd saada?

Organiseerumine täiskasvanute ADHD-ga kahes etapis

1. Puhastage oma maja

Minu esimene samm on juba tehtud. Mul oli see aasta väga õnnelik - mul oli puhkuseks kaks tervet nädalat. Esimese veetsin oma kahe imelise perega (pere ja mu õed) ja teise veetsin kodus, et saada minust juttu. Alustasin sellega, kuidas alati alustan: mööbli ümberkorraldamisega.

Panin kena uue, üle suurusega futoni elutuppa ja kolisin oma armastatud punase diivani õppetööle. Uuring sobib ka minu ja mu naise lauale. Tema nägu on akna ees, mis aitab tal keskenduda. Minu laud on suunatud seina poole, mis aitab mul keskenduda.

Minu treeningratas on tagasi elutoas, mis sobib suurepäraselt ka hüperperioodide ajal, et mind õppimiseks või magamiseks valmis teha. [Külje märkus: olen avastanud, et kasutan oma lamavat jalgratast ülikerge intensiivsusega lühikese aja jooksul aitab minu hüperaktiivsust vähendada kiiremini ja paremini kui pikema aja madalamal sõitmine intensiivsus. Võib-olla võiks see ka teie jaoks hea katse olla?] Nüüd, kui mu korter on puhas, saan liikuda teise sammu juurde.

2. Korraldage kalender

See on tõestatud fakt (minu elus), et a puhas maja võib viia a selge meeles. Puhas kalender aitab ka.

Parim vahend, mida kasutada, ma arvan, on need, mida teie psühhiaater kasutab: päevaplaanid, mis on jaotatud tundide kaupa. Selle planeerija kasutamine aitab tõesti ärevust vähendada, sest näete nii selgelt, mitu vaba tundi teil päevas on ja mitu vaba aega on teil päevas. Lihtsalt veenduge kindlasti ajakava 10 minutiga päevas, et vaadata korraldajat. See on see osa, mida ma alati igatsen.

Meie, täiskasvanud ADHD-kasutajad, kipume organiseerumisega palju paremini hakkama saama, ma ütleksin, et oleme kohal jäädes organiseeritud. Kuid puhta maja ja uue kalendriga olen ma õigest algusest väljas.

Terviseks, kõik! Siin on tore (ja korraldatud) 2014!