Käituge nagu täiskasvanu ja ehitage enesehinnang

Kui käitud ja käitud nagu täiskasvanu, on see hea loomiseks tervislik enesehinnang. See ei tähenda, et peate lugema Ajad igal hommikul või pange oma ülikond üles, pigem on see nii, nagu te kohtlete ennast ja teisi, see vähendab ärevust ja negatiivne enesejutt. Ma tean paljusid täiskasvanuid, kes käituvad ebaküpselt, ja lapsi, kelle käitumine on parem kui hallide juustega täiskasvanud. Kas olete 14- või 42-aastane, on teile tõenäoliselt õpetatud küpset käitumist. Mida lapselikum olete elu tõusude ja mõõnadega toime tulemisel, seda halvemini tunnete end pikemas perspektiivis.

Me nimetame seda küpseks, kui maksate arved varakult, õigeaegselt või seadistate automaatse makse, et vältida hilinenud makse saamist või mis veel hullem, kui teie krediidiskoor kahjustab. Kui mõelda, kuidas need küpsed toimingud mõjutavad teie sisemist olekut, kasvatavad nad rohkem enesekindlust ja -kontrolli. Vastupidiselt võib lapselik käitumine põhjustada rohkem probleeme ja stressi ning see on pidev tsükkel enesehinnangu "küüliku augu" alla.

Täiskasvanuna käitumine teenib teie parimaid huve

[caption id = "manus_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Süü millegi pärast, mida oleme teinud, või aktiivne vältimine tekitab ärevust; ärevus tekitab kahtlusi; kahtlus vähendab enesehinnangut. "][/ pealdis]

Transactional Analysis'i isa (TA on psühholoogia teooria) Eric Berne lõi kuulsa vanema täiskasvanud lapse teooria, milles täiskasvanu ego seisund on tasakaalukam, vähem range või emotsionaalne. Sinus olev täiskasvanu käitub viisil, mis teenib su parimat mina, suurendab sinu enesekindlust ja suurendab tõenäosust, et tunned tulevikus oma praeguse otsuse üle head arvamust. Täiskasvanu moodi käitumine on tasakaal emotsionaalselt õhutatavate otsuste tegemise ja jäikuse vahel, mida ta peab "lapse" ja "vanema" ego seisunditeks. Täiskasvanud meeleseisund on koht, kus tahame olla.

Kuidas käituda nagu täiskasvanu

Mida tähendab "täiskasvanuna käitumine" tegelikult? Siin on mõned näpunäited ja näited.

Seadke see nüüd üles. Automaatmakseid, arsti kohtumisi, kohtumiste meeldetuletusi ja isegi sünnipäevi saab kõik teha veebis või oma nutitelefoni abil. Võtke täna kaks minutit ja salvestage hiljem tuhandeid muret ja ärevust täis mõtteid (mis kahandavad kurikuulsalt enesehinnangut). See hambaarsti vastuvõtt, mille olete juba tasunud, või isegi arve, mille maksetähtaeg on liiga pikk, ei kuluta enam teie ajakulu. Hoolitse oma füüsilise tervise eest nüüd. Kui miski teid vaevab, tehke kohtumine.

Lõpetage laialivalgumine. Teie keha ja pangakonto ei saa tagasi põrkuda, nagu nad kunagi võiksid. Hilisõhtused pitsasessioonid või üritus "Jonesidega sammu pidada" ja oma eelarvest suuremate asjade ostmine põhjustavad pikaajalisi füüsilise ja vaimse tervise probleeme. Salvestage oma penne vihmaseks päevaks või sööge paar viilu, mitte kogu pirukat. See toob kaasa vähem süüd ja kontrolli.

Puhastage see ära. Miski ei pane teid tundma oma noorukieas, kui räpane nõusid täis kraanikauss ja hoolimatu kodune elu. Keegi pole täiuslik. Kindlasti on minu korteri ümber hunnik raamatuid ja pabereid, mis on minu jaoks veidi korrastatud. Räpased või räpased elamispinnad võivad tekitada teile tunde, nagu elaksite kollaažide ühiselamus. Sõna otseses mõttes võib see suruda teid hajutatud meeleraamistikku. Kui hea tunne on, kui tead, kus midagi asub, ega veeda tunde otsides oma võtmeid või särki, mida tahaksid kanda? See on kergendustunne ja enesekindlus.

Vältige negatiivset energiat. Need inimesed, kes kaebavad, kritiseerida või pidevalt halvustada sind, see on nagu noorukieas meeleseisundisse takerdumine. Selle asemel valisid täiskasvanud inimesed, keda nad ümberringi tahavad. Kohutavaid kolleege või võitlusvõimelisi pereliikmeid ei pruugi olla kerge vältida, kuid teie meele loogiline külg teab, et peaksite eemal olema, kui saate, ja hoidke omavahelisi suhteid lühidalt. Te ei soovi, et see saastaks teie küpset mõtteviisi.

Vältige vältimist. Võib tekkida tunne, et olete ajutiselt kontrolli all, kuid mida rohkem asju koguneb (olgu selleks igakuised arved, seda kirjutades) pettumust valmistav meilisõnum või järgmise sammu astumine kõik vajalik, mida peate tegema), mida rohkem te seda maha panete, seda rohkem mõjutab see teie enesehinnang. Tehke seda üks kord ja tehke see korda.

Kasutage kombeid. Ole viisakas. Ärge astuge agressiivsetesse vaidlustesse ega alustage piinlikku käitumist. Saatke tänukaart, helistage vanaemale tagasi, närige suu kinni ja proovige oma tegude eest vastutada. Kui segasite või tegite vea, tunnistage seda nüüd, enne kui see tekitab veelgi ärevust. On okei tunnistada, et eksite. Alati ei pea sul õigus olema. Enamik inimesi pole. Samuti öelge vabandust, kui olete eksinud. Te tunnete end paremini.

Alati on hea mõte oma sisemine laps loomingulisust aktiveerida, mitte teda varjata. Teie otsust mõjutavate otsuste tegemisel enesehinnang ja enesekindlus, on kõige parem tegutseda pigem nagu täiskasvanu kui väikelaps.

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.