Lihtne mantra söömishäirete taastamiseks

Kas olete kaalunud lihtsat mantrat söömishäirete taastumiseks? Söömishäirete taastumine võib olla nagu lahing - sest nii see on. Me otsustame minna vastu hävitavale häälele, mis oli kunagi meie sõber. Me valime istuda ebamugavad tunded ja emotsioonid ning ärge jõudke meie hõlpsa toimetuleku tööriista poole. Me otsustame elada oma kehas, kui nad nihkuvad ja muutuvad ning kui nad õpivad reguleerima ja olema ilma häireteta. Mõnel päeval on see raske, kuid peame meeles pidama, mille nimel võitleme. Peame oma lõpp-eesmärki meeles pidama. Söömishäiretest taastumise mantra võib aidata (Mantrad ja taastumine: mõtle, mis on asi).

Söömishäirete taastamise mantra vabaduse ja õnne jaoks

Minu tervenemise eest võideldi vabaduse ja õnne nimel - kaks asja, mida ma tahtsin, hoidsid mind korralageduse ajal eriliselt silma. Taastasin sammu korraga, torkasin varba taastumisele ja tõmbasin siis oma kohustuse tagasi. Siis, ühel päeval, kui ma lõpuks liiga palju teadsin, kallutas kettsaag otsa ja pidi toibuma. Ma proovisin igat nurka, rada, silmust ja maa-alust tunnelit. Söömishäiretega käitumise iga pragunenud variatsiooni lõpptulemus lõppes kurbusega.

See oli siis, kui ma teadsin, et pean proovima midagi muud. Mida ma tahtsin, ei leidnud minu keharasva valamine, pea tualeti kohal kinni hoidmine, kogu toidu jälgimine ega treenimine kuni söömishäireni laskis mul peatuda. Kõik praegused teed viisid kurbusesse, kuid ma tahtsin olla vaba. Niisiis pidin proovima taastumist.

Selle aja jooksul oli mul väike mantra. Kirjutasin selle oma peeglile ja kordasin seda kolm korda:

“Heatahtlikkus on oluline.”

See on lihtne fraas, kuid unustatud. Sageli oleme teistega soojad, armastavad ja kaastundlikud, kuid unustame siis kaasake end sellesse lahkuse mullisse.

See lihtne söömishäirete taastumise mantra on võimas tööriist, mis aitab meil läbi raskete päevade, kui oleme oma keha suhtes maas või tunneme end tervena olemise ja püsimise kogu protsessis.

Söömishäirete taastamise mantra negatiivsete kehapäevade jaoks

Tundub, et iga naine, kellega ma olen rääkinud, vahetub õnnelike päevade vastu äkitselt nende kehal olemisele, mis hõlmab ka kohutavat kehapilti (Anoreksia häirete taastumise füüsilised aspektid), enesevihastamine, julm enesevestlemine ja endaga tutvumine.

See nihe on käivitatud (Päästikutes liikumine söömishäirete taastamise ajal), kuid paljud inimesed pole sellest päästikust teadlikud, nii et nihe näib toimuvat sinist välja.

Meenutan aega, mil tegin kuu aega mööda Euroopat seljakotti ja sõin iga päev jäätist. Siis, kui ma jõudsin välismaale õppima, ei mahtunud ma ühte teksaparki. Järgnes sulamine, kus ma nuttis põrandal, rääkisin endale õudseid asju sellest, mis väärtusetu läbikukkumine minust saab, ja lubasin kaalust alla võtta kohe.

Söömishäirete taastamise mantra julgustamiseks

Kõige rohkem vajasin lahkust (5 viisi emotsioonide vallandamiseks). Mul oli vaja osata endaga rääkida, justkui julgustaksin sõpra. Ma pidin kuulma midagi sellist,

Kuule ise, sa teed suurepärast tööd. Sa oled elanud. Te ei ole üles visanud. Olete kogunud mälestusi, naeratusi ja kõhtu naernud. Olete söönud pirnijäätist, kõndinud munakivitänavatel ja jõe ääres kaneelikoonust. Oled palju rohkem kui reide ümbermõõt. Ja jah, ma tean, et olete kurb ja see on sobilik nutma. Kuid me ei kavatse enda suhtes julmad olla. Me kohtleme end kui kedagi, keda armastame. See keha on teie kodu ja soovite elada õnnelikus kodus.

Kui suudame vestlusesse lahke olemise tagasi kutsuda, võime enesekindlalt taastuda. Mis iganes juhtub, isegi kui on tunne, et astume kaks sammu edasi ja üks samm tagasi, saame protsessi kaudu oma käest kinni hoida. Me võime endale meelde tuletada, et teeme suurepärast tööd.

"Heatahtlikkus on oluline."
"Heatahtlikkus on oluline."
"Heatahtlikkus on oluline."

Vaadake seda videot söömishäirete paranemise lahkuse kohta

Leidke Z kohta Facebook, Twitter, Google+ ja edasi tema blogi.