Millal vajate ärevushäiret?

Üllatavalt keeruline võib olla teada saada, kui vajate ärevusabi. Mõnikord oleme ärritunud, arvame iseennast, muretsema meie vigade pärast või kuidas meid tajutakse või juhtub midagi halba. Kuid hoolimata sellest närivast ärevusest, on tavaline küsida, kas vajate ärevusabi või on ärevus vaid millega lahendada, kuni see möödub. Siit saate teada, kuidas öelda, kas vajate ärevusabi.

Küsimused, mis aitavad teil otsustada, kui vajate ärevushäiret

Ärevus võib olla konkreetne või ebamäärane. See võib hõlmata mure, hirmja paanika. See võib põhjustada füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid. Ärevuse olemusele ja intensiivsusele tähelepanu pööramine aitab teil kindlaks teha, kas vajate ärevusabi.

Kaaluge oma ärevuse üle mõtiskledes järgmisi küsimusi. Nii küsimuste kui ka vastuste kirjutamine aitab teil asju lahendada ja teie vastustest võib saada väga kasulik aruteluvahend, kui ja millal otsustate ärevusabist abi leida.

1. Milline on teie ärevus? Kuidas see teie keha mõjutab? Teie emotsioonid? Teie mõtted? Teie käitumine ja tegevused?
instagram viewer
2. Kuidas mõjutab ärevus teie toimimist? Kas see segab paljusid teie elu valdkondi (näiteks sotsiaalsed suhted / suhted, töö, pereelu jne)? Või mõjutab ärevus oma elu elamist minimaalselt?
3. Hinnake oma elukvaliteeti ärevusega skaalal 1 kuni 10, kusjuures üks on väga halb ja 10 on silmapaistev. Miks te seda nii hindasite?
4. Kui kaua on teie ärevusnähud olnud osa teie elust? ( Vaimsete haiguste diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne, täpsustab, et enamiku ärevushäirete korral, peavad ärevusnähud häireks kvalifitseeruma vähemalt kuus kuud.)
5. Kuidas su uni on? Ärevusel on vastik komme häirida und, mis õhutab rohkem ärevust (Une ja ärevuse [düsfunktsionaalne] seos).

Teie vastused aitavad teil mõista, kui suur ärevus häirib teie elu. Kui leiate, et ärevusnähud on intensiivsed, on nad olnud juba rohkem kui pool aastat ja kui teie elukvaliteet on madalam, kui soovite, võiksite otsustada, et vajate ja soovite oma jaoks abi ärevus.

Kas põhjus tuvastab, kas vajate ärevushäiret?

Ärevusel võib olla palju erinevaid põhjuseid. Need võivad olla bioloogilised, lapsevanemalt lapsele edasi antud. Ärevuse põhjused võivad olla ka keskkonnaga seotud. Mõnikord võivad olukorrad, asjaolud või inimesed põhjustada ärevust ja ärevushäireid. Varasemad või praegused traumad võivad põhjustada ka ärevust.

ärevuse põhjused on mitu ja keerulised. Juba iseenesest ei määra põhjused alati seda, kas vajate ärevusabi. Ärevuse põhjused võivad olla olulised (kuid mõnikord ei pea need olema) ärevus lööb näiliselt ilma põhjuseta); siiski ei arvestata ravi otsuses alati sellega. Suurim tegur on see, kuidas ärevus mõjutab teie elus toimimise võimet.

Ärevushäirete tüübid

Kui otsustate ärevuse pärast abi otsida, on neid palju erinevaid vaimse tervise ravi tüübid saadaval. Mõned neist valikutest hõlmavad:

1. Teie tavaline arst - ta saab välistada meditsiinilised põhjused, arutada ravivõimalusi, välja kirjutada ravimeid ja suunata teid teiste spetsialistide juurde.
2. Psühholoogid, terapeudid ja nõustajad - need vaimse tervise spetsialistid saavad teiega koos asju lahendada.
3. Tugirühmad - kohalikel organisatsioonidel, näiteks Vaimsete haiguste riiklik liit (NAMI), on tugirühmad mida sarnaste väljakutsetega, näiteks ärevusega tegelevad inimesed aitavad ja toetavad üksteist struktureeritult keskkond.
4. Biblioteraapia - artiklite ja raamatute lugemine (ilukirjandus, mitteilukirjandus ja eneseabi) võib pakkuda tohutut teavet ärevusega toimetulekuks.
5. Veebiressursid ja tugi - hea teabe leidmine ja võrgus olevate inimestega ühenduse loomine aitab teil ärevust tundma õppida ja seda hallata. HealthyPlace ja see Ärevus-Schmanxiety blogi on selle näited.

Ärevus on segane ja võib olla raske teada saada, millal ärevusabi otsida. Ärevusega seotud kogemuste ja teie elukvaliteedi üle mõtisklemine aitab teil otsustada, kas soovite ärevusest abi leida. Ennekõike teadke, mida soovite ja kuidas seda kõige paremini saavutada. Pöörduge ärevuse poole, kui vajate seda taas areneda.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.