PTSD: pühade soovimatu külaline

Kui teil või kellelgi, keda teate, on posttraumaatiline stressihäire, võib praegune aastaaeg olla eriti keeruline. Põhjapoolkeral on sügis juba käes ja käes on ulatuslik pühade aeg. Pidusid on nii usulistes kui ka ilmalikes kogukondades. Oktoobrist alates detsembrini ja isegi jaanuarini tähistavad paljud riigid ja traditsioonid erilisi asju koosviibimiste, kingituste, toidu ja lõbuga.

Hoolimata sellest, kuidas see mõnikord ilmub, ei ole see kõigile hubane, rõõmus aeg. Üha enam mõistetakse, et pühade aeg võib teravneda depressioon või isegi panustada selle arengusse. Puhkuseperiood võib suurendada ka PTSD-ga seotud stressi.

Pikaajaline puhkusehooaeg võib intensiivistada PTSD sümptomeid

Häirivaid on palju posttraumaatilise stressihäirega seotud sümptomid. Pikendatud pühadehooaeg, mis on selle aastaaja tunnus, võib PTSD mitut aspekti tõsta.

[pealdise id = "manus_NN" align = "aligncenter" laius = "350" caption = "Mõnikord paneb PTSD teid tuimaks tundma ja soovite taganemist. See võib pühade ajal veelgi rohkem probleeme tekitada. "][/ pealdis]

PTSD korral võib vallandajate tagajärjel tekkida suur psühholoogiline stress. Keskkonna asjad või mõtted, tunded ja mälestused võivad esile kutsuda tugeva stressi ja ärevus. Kui teil on PTSD, võivad seltskondlikud koosviibimised, vali muusika, ettevalmistuste stress ja pühade ootused muutuda õudusunenäoks.

PTSD teine ​​levinum komponent on soov vältida inimesi ja olukordi, ehk isegi neist eemalduda. Kuid see on aastaaeg, mil inimesed peaksid olema lahkuvad, pidulikud ja joviaalsed. Pidulikesse olukordadesse tõmbamise või süütuse tunne võib seda ärevust süvendada.

PTSD-ga seotud emotsionaalne tuimus võib ka selle aastaaja valusaks teha. Lisaks sellele pole heatahtlike inimeste kuulmine teie käest küsimas, mis teil viga on, või käsib teil lõõgastuda või rõõmu tunda.

Kuidas hoida PTSD-d teie pühade rikkudes

Selleks, et PTSD ei rikuks teie pühadeperioodi, võite võtta mõned sammud.

• Määratlege, mida "hea" pühade aeg teie jaoks tähendab, ja hoidke seda käepärast.
• Loetlege, mida soovite sel hooajal teha ja mida te pigem ei teeks.
• Valige mõni sündmus, mis pole liiga ärevusttekitav, ja kummarduge nendest, mis on liiga piinavad.
• Kuidas on PTSD harjumusega muuta positiivsete emotsioonide tundmine raskeks? Hooaja enesetunde parandamiseks kaaluge tänutähe pidamist. Igal õhtul enne magamaminekut loetlege kolm asja, isegi väikesed, mis panid teid sel päeval hästi tundma.

Posttraumaatiline stressihäire võib puhkuse teha eriti karmiks, kuid see ei pea neid nukraks tegema. Kuidas te praegusel aastaajal oma PTSD sümptomitega hakkama saate? Me kõik võiksime üksteise näpunäidetest kasu saada.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.