Kuidas toime tulla kaasneva ärevuse ja depressiooniga

Mind vaevavad nii ärevus kui ka depressioon, kuna kardan kaotada juukseid, kuna kasutasin kaks aastat minoksidiili, mis põhjustab pidevat juuste väljalangemist. Olen võtnud antidepressante, kuid see ei aita mind nii palju. Ma ei tea, mida teha. Kuidas ma saaksin abi ülalnimetatud raviplaanist Indias, Lääne-Bengali piirkonnas?

Tänud Kate
Olen just avastanud selle artikli oma ajaveebist ja vastused on väga kasulikud.
Lisaks sinisele käevõrule võib see olla saadaval alates
Lisaks Blue'ile on Austraalia organisatsioon
Proovige seda linki http://www.beyondblue.org.au
väljaspoolblues töötab ärevuse, depressiooni ja enesetappude mõju vähendamiseks kogukonnas teadlikkus ja mõistmine, võimaldades inimestel abi otsida ning toetades taastamist, juhtimist ja vastupidavus.

30. augustil 2014 kell 16.30

tere Priscilla,
ma saan ja saan kindlasti keerukamaks. Ja noh, see, mida mõned inimesed peavad põhiliseks, varieerub, kuid jah, ma olen nõus, on artiklist tõesti palju head. see on pettumust valmistav. isegi minu jaoks. kui teil oleks siin, minu ees, paanikahoog, oleksin veel palju enamat, kui saaksin teha.
äärmise pettumuse hetkel saate seda üldse kitsendada? mida tähendab "stressist välja"?? Mis suurendab seda ärevust just praegu ja praegu?
otsite abi, kuid ainult minu sõnad seda ei tee. neist ei piisa, sul on täiesti õigus.
üks keerulisemaid asju, mida soovitaksin, on testida oma ärevust - kas proovides tunnete selle üle rohkem kontrolli? kas see sobib skaalal? kas see on seotud paanikaga? kui see on seotud paanikaga, siis mis mõtteid teil tekib? kas need mõtted suurendavad või vähendavad kogetud paanika taset?
kui see on üldiselt pettumuse ja stressi asi, siis kus ja kuidas sa seda koged?
Esiteks, kui su keskendumisvõime on korras, kuid sageli pole nii, kui tuleb välja selline stress, siis räägi iseendaga. räägi endaga ja astu läbi täpselt see, mida tunned. kirjutage see välja, kui see aitab. kuid alustage selle paigutamist mujale kui otse sinusse.
eraldage ärevus muust, mis teie mõtetes toimub. teie elus on kahtlemata väga tegelikke stressi põhjuseid, kuid kas need põhjustavad tõesti ärevuse taset, mida praegu tunnete?
hakkad nägema 'stressist välja' erilisemat tunnet või tundehunnikut. kust see tuleb? kas sa tead, millest see alguse sai? mida sa tunned oma kehas, kui mõtled nendele asjadele?
Enda meelest pärinev teave aitab kõige rohkem.
keskenduge sellele, mida saate praegu teha. OK, ajaveebid on jama, võib-olla on teie vajadused praegu teistsugused? võib-olla on stress kogunenud nii kaugele, et peate kohe sellega midagi füüsilisemat tegema, mitte ainult hingama!
hingamise asi on hea, kuid see on sügavam. mis viib teid poole tunniga läbi või kui kaua paanika on haripunktis. aga kui ma olen stressis ja asjadest pettunud, ei istu ma pikalt blogisid vahtides. Ma pean nende tunnetega midagi ette võtma, mitte ainult neid ravimitega maha lükkama või mõtlema, miks kõik tavaline kraam ei tööta.
kontrollige hirmu oma adrenaliini pumpamise abil. kui seal on midagi füüsiliselt seotud, kuid see pole mingil moel kahjulik, siis võite seda teha. see tõstatab teie südamelööke ohutul ja tuttaval viisil.
karjuda, joonistada, lüüa, oma emotsioone visata, ära lase neil enda sees istuda. Kui tunnete, et peate pingeid vabastama, tehke seda! tegutse välja. võtke raamat vastu ja lugege ridu nii, nagu oleksite tegelane. ära jää ummikusse.
kõik asjad on raskem töö, kui trükis kõlab. muidugi ei lahenda see, mis stressi põhjustab, algpõhjuse, kuid sellest võib piisata, et teid kätte saada koht, kus saate vastata rasketele küsimustele teie vaimses / emotsionaalses olekus toimuva kohta osariik.
kas teie ravimid aitavad tavaliselt pettumuse ja “stressiga”? kuidas su uni on? kas te võtate stimulante, isegi kofeiin või šokolaad võivad stressi muuta nagu ma kuulen teie sõnumit halvemaks. Kas sul on valus? ravige viivitamatuid füüsilisi vajadusi väga hoolikalt. kui see kõlab hästi rumal jah, siis tõenäoliselt on see selles, et see võib olla liiga lihtne. Ma ei oska kahjuks täpselt öelda, mis teie jaoks toimub.
Loodan, et leiate midagi, mis tõeliselt aitab!
Kate

See artikkel ei öelnud mulle midagi uut ega abistavat, et tegelda ärevusega, mis ületab põhilisi asju. On ka keerukamaid asju, mida võiksite soovitada. Olen kindlasti abiks. Teie artikkel pani mind lihtsalt pettuma. Klõpsates kõigil neil linkidel erinevatel artiklitel ja nad ei ütle mulle midagi uut ega kasulikku. Olen stressis ja ärevuses ning meedikud ei aita nii, aga mis nüüd?! Saan ainult sügavalt hingata ja mediteerida nii kaua ja siis see kõik tuleb tagasi

Sa kirjutad sellest ilusti nii ilusasti.
Kõigile, keda vaevab ärevus, olgu see siis OKH, PTSS või sotsiaalne ärevus, peaksite teadma, et te pole üksi. Võite tunda end üksikuna. See on erinev.
Tõesti. Mul on vahel tunne, et mul on vaja lihtsalt natuke "julgeks" saada. Sa tead? Nagu siis, kui ärevus ütleb mulle, et kõige parem, mida ma teha saan, on kaevata sügavamale oma väikesesse rebaseaugu urgu, kui olen piisavalt julge, et isegi lühikeseks jalutuskäiguks välja minna, ei tunne midagi nii halba.
Depressioonitsüklist on võimalik pääseda. Kuid isegi kui olete seda juba teinud, märgin ma enda olukorras, et tõesti, see on ikkagi natuke vaeva nähtud, et seda oma elust eemal hoida. Pingutus, kuid see on seda väärt. :)