Miks ma paanitsen? Appi!

Paljud inimesed elavad koos paanikahäire imestan: "Miks ma paanitsen?" Paanikahood võivad olla hirmutavad ja masendavad ning emotsionaalselt ja füüsiliselt valusad; on mõistlik soovida paanikahoogude leevendamist ja abi. Lõppude lõpuks, paanikahäire sümptomid on kohutav koos elada. Veelgi hullem, mõnikord võib tunduda, et neil pole mingit põhjust ega mingit selgitust. Kui nad jätkavad streikimist, näiliselt sinisest väljas, on normaalne vaevata: "Miks ma paanitsen?" Uskuge või mitte, neid võib olla mitu varjatud trauma päästikud ja muud paanikahoogude põhjused.

"Miks ma paanitsen?" On raske vastata

Paanikahäire paanikahoogudel pole muud ilmset päästikut kui kartus paanika ees; selle asemel, et toimuda millegi muu kontekstis, näib neil olevat mingit põhjust (Kui ärevus lööb ilma põhjuseta). Pole ime, et paanikahäiretega inimesed elavad meeletult: "Miks ma paanitsen?"

Kuigi paanikahäired on keerukad ja pole ainukest põhjust; kuid psühholoogid on mõistnud toetavaid tegureid. Need tegurid on sageli varjatud, vaikselt tahaplaanile tõmmatud, kuid kui me hakkame neid paljastama, võime hakata lahendama mõistatust, miks me paanitseme.

Võimalikud vastused küsimusele "Miks ma paanitsen?"

Arvestades, et tunneme kogu olemuse ajal ärevust ja paanikat, on mõistlik otsida kõikjalt paanikahoogu soodustavaid tegureid. Terve keha skannimisel võime hakata vastama omaenda küsimusele: "Miks ma paanitsen?" Need neli valdkonda pakuvad tervitatavaid selgitusi:

1. Füsioloogiline - See tegur hõlmab bioloogilised tõendid. 1990ndatel pakkus teadlane Donald Klein välja teooria, mille kohaselt aju tõlgendab kehas looduslikku liikumist valesti, põhjustades paanikahooge. Ta nimetas seda lämbumise-valehäire teooriaks. Seda on kohandatud erineva aktsepteerimisastmega, kuid paljude psühholoogide arvates on sellel vähemalt teatav mõte ja seda tasub edasi uurida.

Oma olemuselt väidab lämbumise-valehäire teooria, et süsihappegaasi tase meie kehas on loomulik kõikuma, kuid paanikahäiretega inimestel tõlgendab aju nende tasemete langust eluohtlik. See käivitub, suurendades hingamissagedust, põhjustades hingeldust ja hüperventilatsiooni, mis suurendab hirmutunnet, mis põhjustab muid paanilisi reaktsioone. See soodustav tegur ütleb meile, et keha ise vastutab osaliselt oma paanika eest ise.

2. Kognitiivne - See on mõtete ja infotöötluse valdkond. Siin võtavad meie meeled keskkonnast teavet ja meie aju tõlgendab sisendit. Sageli aga ärevuse korral pole mõtted alati usaldusväärsed. Ärevil mõtetel võib olla suur roll küsimusele "Miks ma paanitsen?" Vastamisel.

3. Emotsionaalne -- Keegi, kes elab paanikahäiretega, kogeb muret ja hirmu emotsioone üsna intensiivselt. Nende emotsioonide keskmes on hirm uuesti paanitseda, eriti avalikkuse ees. Paanika emotsionaalne hirm kutsub siin raudselt esile rohkem paanikahooge.

4. Käitumine - Loomulikult tahame meie, inimesed, vältida ebameeldivaid asju. Paanikahoogude ebameeldivaks nimetamiseks on vaja alahinnata. Nende olemuse tõttu tahame vältida neid paiku ja sündmusi, kus meil on paanikahood. Vältimine aga toidab meie hirmu ja ärevust, suurendades sellega jätkuvate paanikahoogude tõenäosust (Elamine mureliku vältimise tsükliga: proovimine välja tulla).

Kuigi ükski neist elementidest üksi ei ole paanikahoogude otsene põhjus, on igaüks neist soodustav tegur. Peale selle on nad kõik keerukalt seotud ja kõik halvendavad teisi. Õnneks, kui oleme paanikahoogude taga peituvatest teguritest teada saanud, saame need eraldada ja probleemidega mõistlikult tegeleda. Uurides küsimust "Miks ma paanitsen?" saame hakata paanikahooge mõistma ja seega neid vähendama.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.