65 viisi meeleolu parandamiseks

Nii tühine kui see ka ei tundu, võib väike käitumine tõesti teie tuju mõjutada. Mida rohkem me spiraal negatiivsetesse mõttemallidesse, seda enam mõjutab see meie maailmapilti ja enesehinnangut. Kui mürgine keskkond võtab üle või on õnnetud mõtted teie meelt haarata, põhjustab see viha, pahameelt, pettumust ja halba vibratsiooni.

Hiljuti takerdusin põrgust autosõidu poole. Esiistmel olevad kaks olid otsustusvõimelised, kui nad tulevad, vaidlesid poliitika, uudiste ja kõige üle, mis oli kuum teema. Pärast autos viibimist, mis tundus igavikuna, mõistsin, et nende negatiivne energia pani mind kohutavasse tuju. Hakkasin enne üritusele jõudmist mõtlema, mida saaksin teha, et oma positiivne energia mängu tagasi suunata. Ma ei tahtnud end näidata halvas tujus, pettunud ega tundnud ennast halvasti.

Lühiajalised positiivsed kogemused võivad teie halba tuju liigutada või madala taseme mõtlemine positiivsemasse kohta, mis aitab teil end paremini tunda. Otsisin naljakaid koerapilte, e-posti teel sõbrale, leidsin inspireerivaid hinnapakkumisi ja tegin oma telefonis natuke uurimist, mida oleksin õppimisest huvitatud. Mõtlesin välja viisid, kuidas saaksin oma kabinetti ümber korraldada, ja unistasin unes sellest, milline võiks minu kodu kunagi välja näha. Arva ära? See töötas, suutsin edasi liikuda ilma nende negatiivsete vibratsioonideta (ja ka minu oma).

Tõenäoliselt teeb enamik meist oma elus juba midagi sellist. Kui suurendate meeldivaid asju, mis pakuvad teile positiivseid emotsioone, tunnete end oma elus paremini. Selle rohkem ära tehes tunneme end hästi, mida me väärime, isegi kogu kaose keskel ja see annab meile võimaluse saada positiivseid tundeid.

See aitab kaasa teie enesehinnangule, sest mida kõrgem on teie ülesehitus, seda tõenäolisemalt tekivad ka teie enda suhtes positiivsed tunded. Ilus päev võib muutuda vapustavaks, kui lubate endale teha rohkem ruumi positiivsete kogemuste ja mõtete jaoks. Siin on mõned.

65 Võimalust oma tuju ja mõtlemist parandada

1. Oma lemmikjoogi (alkoholivaba) joogi nautimine
2. Värskete lillede ostmine
3. Üllatava laulu kuulamine
4. Läheme parki ja inimesed vaatavad
5. YouTube'is suulise sõnaga video vaatamine
6. Jõusaali minema
7. Tulevase menüü kavandamine õhtusöögiks
8. Läheme lemmikloomapoodi ja hoiame kutsikaid või kassipoegi
9. Tulevase puhkuse kavandamine (isegi kui see on 5 aasta kaugusel)
10. Maalimine
11. Teeb midagi spontaanselt
12. Raamatupoes käimine ja sirvimine
13. Ostke midagi sellist, mida soovite, kuid mida pole vaja
14. Doodling või joonistamine
15. Saate kokku meelelahutuse või tuleviku kavandamisega
16. Läheme Pintresti poole
17. Matkamine
18. Midagi Pintrest teha
19. Huvitava teema uurimine
20. Uurige uut retsepti
21. Muusikariistade mängimine
22. Kunsti ja käsitööd
23. Kellelegi kingituse tegemine
24. Vanale sõbrale helistamine
25. Teie lemmikspordi jälgimine
26. Kokkamine
27. Kirjutamine (luuletused, artiklid)
28. Õmblemine
29. Annetused heategevuseks
30. Lähen õhtusöögile
31. Vabatahtlik tegevus
32. Raamatute arutamine
33. Vaatamisväärsused
34. Aiandus
35. Mängimine telefonis
36. Varahommikune kohv ja ajaleht
37. Käin näidenditel ja kontsertidel
38. Unistades
39. Koostage eesmärkide loetelu (mitte otsustusjõuline)
40. Käin rattaga sõitmas
41. Jalutuskäigud metsas (või veepiiril)
42. Fotograafia
43. Mõeldes meeldivatele sündmustele
44. Loomadega mängimine
45. Ilukirjanduse lugemine
46. Päeviku sissekannete või kirjade kirjutamine
47. Uue ajaveebi leidmine, mida jälgida
48. Tantsimine
49. Piknikule minek
50. Mõeldes "tegin seda päris hästi" pärast millegi tegemist
51. Mediteerimine
52. Sõbraga lõunastamine
53. Riietuvad ja näevad kenad välja
54. Massaaži saamine
55. Mõeldes oma headele omadustele
56. Sauna või aurusauna võtmine
57. Istub kõnniteel asuvas kohvikus
58. Mõtisklen selle üle, kuidas olen paremaks muutunud
59. Käin muuseumides
60. Soovitud ajakirja ostmine
61. Süüteküünlad
62. Mõeldes perekonnale
63. Uue esitusloendi koostamine
64. Tehke visioonitahvel
65. Mõtted õnnelikest hetkedest lapsepõlves

Millised teie jaoks sobivad? Kas on juba selliseid, mida juba teete, millest teised peaksid teadma? Jagage allpool oma nõuandeid ja hoolitsege hoolikalt.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.