Miks teie enesehinnang ei parane
Enesehinnangu ja enesekindluse parandamiseks on palju artikleid, raamatuid ja ressursse. Paljude sealsete inimeste probleem on see, et need näpunäited lihtsalt ei jää kinni. Nende elus on praegu midagi sügavamat või midagi sellist, mis takistab neil neid tööriistu kasutusele võtmast. Võimalik, et olete oma enesehinnanguga hoolsalt tegelenud, kuid leiate, et tunnete end prügimägedes endiselt üsna madalal. Võib-olla sa olidki enesekindel tunne kuid hiljuti olete olnud kriitilisem või rahulolematu sellega, kes te olete. On mitmeid üllatavaid põhjuseid, miks teil on probleeme enesehinnangu arendamisega.
See pole ainult teie tahtlikkus või kangekaelsus. Ma ei nõustu inimestega, kes ütlevad: "Noh, peate lihtsalt rohkem proovima." See pole nii lihtne; sõltuvalt algpõhjust või teie praegusest eluviisist võib tervisliku enesehinnangu tundmine võimatu. Siin on põhjus.
Tegurid, mis aitavad kaasa madalale enesehinnangule
- Teie elustiil võib olla emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt maksustav. Kas teie elus on piirkondi, mida ootate sama palju kui juurekanalit? Ükskõik, kas see on teie nõudlik töö, tüütud toanaabrid, tänamatu pere või kõik ülaltoodu, võib igapäevane stress põhjustada negatiivsusse jäämist. Lisage ebatervislik käitumine, nagu liikvel söömine, hiljaks jäämine või võitlus kõigi teiste tegemistega kursis olemiseks ja teil on läbipõlemise retsept. See võib muuta enda ja oma elu hea enesetunde raskemaks.
- Süüdista oma aju. Teie aju on miljardite rakkude võrk, mis suhtleb neurotransmitterite kaudu. Serotoniin on meeleolu tõstev ajukemikaal, kuid kui me seisame silmitsi stressi, ärevuse, depressiooni ja isegi seedetrakti probleemidega, mõjutab see serotoniini. On öeldud, et 95 protsenti serotoniinist moodustub soolestikus, kui teil on kõhtu probleeme, on ka teie aju. Kui teie serotoniin on ideaalsel tasemel, tunnete end mahedana, lõdvestunult, lootusrikkalt ja optimistlikult. Teil on tunne, et olete eluga rahus. Oled loov, läbimõeldud ja keskendunud. Teil on ka palju impulssjuhtimist, mis võimaldab teil lihtsamalt lihtsalt öelda "ei".
- Trauma ja lapsepõlve stressorid. Ükskõik, kas teid kiusati mänguväljakul, kogeti väärkohtlemist, olete olnud traagilise tunnistajaks või kogenud verbaalset või füüsilist väärkohtlemist oma täiskasvanuelus, ei kao see aja jooksul. Võimalik, et olete selle "lahti lasknud", kuid teie keha mäletab seda ja hoolimata sellest, kui kaugele ta vaiba alla surute, näitab see end lõpuks teie elus. See on ka põhjus, miks nii paljud inimesed kannatavad madala enesehinnangu all. Need mälestused on meelde jäänud, ehkki neile tundub, et olete need kaugel asuvasse toimikusse salvestanud.
Kõige tõhusam viis, kuidas saaksid end taas hästi tunda, on töötada oma sisemiste konfliktide lahendamisel iseendaga ja töödelda kogemusi kellegagi, kes saab aidata. Seal on palju spetsialiste ja inimesi, kes on koolitatud teid aitama trauma. Somaatiline kogemusteraapia, silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötamine (EMDR), psühhoteraapia, kognitiivne käitumisteraapia (CBT), dialektiline käitumisteraapia (DBT), hüpnoos, emotsionaalse vabaduse tehnika, juhendamine, vaimne juhendamine ja paljud teised aitavad teil vähendada valu ja mustreid, mis hoiavad teid kinni ja suurendavad teie enesehinnang.
Nagu iga teadlane või psühhoterapeut teile ütleb, pole teie bioloogia teie saatus. Teil on terve hulk võimalusi, mis võivad teie enesehinnangut positiivselt tõsta - nagu näiteks regulaarse treeningu lisamine, meditatsioon, tervislik toitumine, positiivne mõtlemine, isiklikud kasvutunnid, järjepidevad unerežiimid ja palju muud elu. Kuid kui leiate, et sellest ei piisa, on aeg vaadata teisi tegureid.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja selleks, kes olete.Võite külastada Emily oma Guidance Girli veebisait. Samuti võite teda leida Facebook, Google+ ja Twitter.
