Tähistasin oma sünnipäeva depressiooniga

Seda on erakordselt raske tähistada, kui teil on depressioon. Mul oli sel nädalal just 30-aastaseks saanud ja olen uhke, et sain oma sünnipäeva üle elada, kuna olin selle saabumiseni nii hirmul. Nagu selgus, oli mul sel aastal oma sünnipäeva lihtsam kui kunagi varem tähistada, sest mõtlesin välja saladuse, kuidas oma sünnipäeva (või puhkust) depressiooniga üle elada.

Tähistatakse depressiooniga

Igal puhkusel, sünnipäeval ja aastapäeval on üks ühine joon: hoiatus. Me teame, millal nad saabuvad, ja kogemuste kaudu teame sageli, mida on igal juhul oodata.

Mu sünnipäev on mind alati kurvaks teinud. Ma arvan, et sellel on midagi pistmist sünnipäevadega kaasnevate kõrgete ootustega.

Püüan mitte kasutada sõna "peaks", sest see paneb mind harva tundma kõike muud kui süüdi. Seda öeldes: kui on mõni päev, siis keegi meist tunneb, et peaksime oma sünnipäeval õnnelikud olema.

Selle aasta depressiooniga sünnipäev

Niisiis, sel aastal teadsin, et mu sünnipäev võib mind kurvaks teha, sest tavaliselt juhtub nii. Siis mõistsin, et ainus inimene, kellel mu sünnipäeval tõesti oluline on, olen mina. Küsisin endalt, mida mul sünnipäevaks ühes tükis üle elamiseks vaja on.

Ma tegin järgmist: veetsin suurema osa päevast üksi. Miks? Mulle meeldib üksi olla. Olen introvert, kes eelistab oma korteris vaikseid tegevusi teha.

Magasin sisse, sõin Instagrami vaadates hommikusööki ja siis vaatasin lemmiktelevisiooni saadet, istudes pooleldi trennis jalgrattaga. Siis võtsin pika duši ja tegin kõik, mida vaja sel päeval oma tempos teha.

Tegin kõik endast oleneva, et muuta oma sünnipäev võimalikult tavapäraseks päevaks, välja arvatud see, et andsin endale kingituse elada päev ilma sõnata "peaks".

Minu depressiooni sümptomid kipuvad päeva jätkudes halvenema, ehkki otsustasin suurema osa oma sünnipäevast veeta üksi, teadsin seda minu sünnipäeva õhtul üksi olemine võib viia enesevigastamise mõteteni nagu enesevigastamine või enesetapp soovib. Läksin siis sel õhtul sõbraga välja õhtust sööma ja mulliteed tegema. See polnud sünnipäev, vaid õhtusöök ühe sõbraga lemmikrestoranis.

See sõber teadis, et oli minu sünnipäev, kuid ta ei teinud sellest eriti midagi. Ta järgis mu juhtnööre ja meil oli lõõgastav ja maitsev õhtusöök.

Järgmise puhkuse, eripüha, aastapäeva või mõne muu kuupäeva jaoks, mis kipub kaasnema hiiglasliku "peaks" sellega, on enne tähtaega ettevalmistamine võtmetähtsusega, et see kogu päeva jooksul läbi viia. Mõelge sellele, mis teile meeldib ja mida peate end turvaliselt tundma, ning tehke plaane oma depressiooni silmas pidades. Nagu me kõik teame, ei huvita depressioon, mida kalender ütleb.

Kui teil on raskusi enda eest hoolitsemise või hea kohtlemisega, proovige mõelda enda peale nii, nagu oleksite sõber. Kuidas sa saaksid sõpra aidata? üle elada depressiooniga puhkus? Kui kohtlete ennast nii, nagu oleksite sõber, on teil palju suurem võimalus pääseda oma erilisest sündmusest läbi segadusest.

Kui olete selle välja mõelnud, saate ehk oma tee väikseks pidustamiseks. Avastasin, et oma sünnipäeva depressiooniga tähistamise ajal mõne oma lemmikmuusika kuulamine aitas mul tahtmatult tähistada.

Teisisõnu, ma kuulasin Pulp ilukirjandus heliriba ja lõpetas sellega, et üritas väänata võistlust oma koeraga, kes proovib minuga koos tantsida, kui ma tantsin tema ümber. Parim sünnipäev läbi aegade!

Erin Schulthies'i leiate ka saidilt Twitter, Google+, Facebook ja tema blogi, Karikakrad ja verevalumid: depressiooniga elamise kunst.