Kunagi piisavalt hea: BPD ja nõudliku vanema režiim
Täna on minu sünnipäev ja see jättis mind pisut peegeldavasse meeleolu. Nii noorena kui ma olen, olen palju ära teinud. Olen südametunnistuse pärast avaldanud raamatu sõjalisest deserteerumisest. Olen oma kirjatöö eest võitnud kolm auhinda. Pole paha, kui keegi pole veel 35-ni jõudnud.
Aga mul on isiksuse piirhäire (BPD)ja nõutava vanema režiim, mis ütleb: "pole piisavalt hea".
Mis on nõutava vanema režiim?
Skeemiteraapia sisaldab usku, et BPD-ga inimestel on erinevad töörežiimid, näiteks Karistav vanem ja Hüljatud / haavatav laps. Mul on tugev Nõudlik vanem režiim. Süsteemi SchemaTherapy.com andmetel, ammutab režiim Nõudlik vanem oma jõu püsimatutest standarditest. Skeemiteraapias mittevastavad standardid on "veendumus, et inimene peab püüdma täita väga kõrgeid käitumis- ja sooritusstandardeid, tavaliselt kriitika vältimiseks. Tavaliselt põhjustab survetunne või raskuste aeglustumine; ja hüperkriitilisuses enda ja teiste suhtes. Peab hõlmama olulisi kahjustusi: naudingus, lõõgastumises, tervises, enesehinnangus, saavutustundes või suhete rahuldamises. Sundimatuid norme väljendatakse tavaliselt järgmiselt: (a) perfektsionism, liigne tähelepanu detailidele või alahindamine selle kohta, kui hea on tema enda töö norm; b) jäigad reeglid ja „õlad” paljudes eluvaldkondades, sealhulgas ebareaalselt kõrged moraalsed, eetilised, kultuurilised või usulised ettekirjutused; või c) muretsemine aja ja efektiivsuse nimel, et saavutada rohkem. "
See on põhimõtteliselt väljamõeldud viis öelda, et ma usun, et pean erakordselt kõvasti vaeva nägema, et täita äärmiselt kõrgeid sisestandardeid, et vältida nende ebameeldimist, häbistamist ega kritiseerimist. Ma tunnen, et minu parim pole kunagi piisavalt hea.
Võite tunda samamoodi. Kuidas siis selle negatiivse režiimi vastu võidelda?
Vaidlemine nõudva vanemaga
Üks viis nõudliku vanema vastu võitlemiseks on oma saavutuste üle vaielda. Vaadake, mida olete teinud õigesti või hästi. Loetlege need. Seejärel korrake neid endale iga kord, kui hakkate kuulma nõudliku vanema häält.
See on nagu karistava lapsevanemaga tegelemine: peate selle riigist välja saatma. Ärge laske sellel häälel märkimata jääda. Ärge laske sellel panna teid käituma enesehävituslikel viisidel ja siis vihkage ennast selle eest, et tegutsete nimetatud enesehävituslikel viisidel. Võitke tagasi väitega, et olete piisavalt hea, et olete hästi hakkama saanud. Tehke seda ja nõudlik vanem kaotab oma jõu.
Aja jooksul kasvab nõudlik vanem järjest vähem võimsaks. Kuigi te ei lülita seda kunagi täielikult välja, saate selle vastu seista. Teil on võimalik vastata "pole piisavalt hea" küsimusega "ma olen võimeline".
Nõudlik vanem on valetaja. Teie parim on piisavalt hea lihtsalt sellepärast, et see on teie parim. Selle uskumine võib olla keeruline, kuid see on ülioluline. Selleks, et nõudval vanemal ei oleks teie üle võimu, on oluline mõista, mida see ütleb valena.
Nõustuge oma puudustega
Kedagi ei kutsuta täiuslikuks. Minu usundi kohaselt oli ainus täiuslik inimene Jeesus ja kui arvame, et oleme tema, on meil probleeme palju tõsisem kui BPD-l. Teid ei kutsuta täiuslikuks. Teid kutsutakse andma endast parim ja sellega rahul olema. See tähendab oma puuduste aktsepteerimist, mis on veel üks viis võitleva nõudliku vanema vastu.
Üks ebatäiuslikkus, millega olen vaeva näinud, on kalduvus unustada teiste inimeste nimed. See on piinlik. Kellegi nime ja näo õppimine ning nende kahe kokku panemine võtab mul umbes kuu aega ja isegi siis pole garantii, et saan selle õigesti. Olen nõustunud, et ma pole selles suhtes hea, ja tunnistan seda inimesega vesteldes kergesti. See on ebatäiuslikkus, millega olen nõustunud, kuigi see mulle ei meeldi.
Teil võib enda kohta olla midagi sarnast, mis teile ei meeldi. Andke endast parim, et sellega töötada ja kompenseerida. Mõnikord saate sellest üle, mõnikord mitte. Oluline on aktsepteerida seda ebatäiuslikkusega, sest aktsepteerimine piirab nõudva lapsevanema võimu. Vastuvõtt muudab selle, mis on nii: "Mis siis?" Mis siis saab, kui mul on nimede ja nägudega halb olla? Annan endast parima ja aktsepteerin hõlpsalt seda, et mul pole selles hea olla ja inimesed on üldiselt mõistvad. Mis siis saab, kui te ei saa seitsmekesi sajast tagasi arvestada? Andke endast parim ja aktsepteerige, et see on keeruline feat.
Nõudlik vanem ei pea teie elu juhtima.
