Kuidas ADHD-ga õnnestuda, kui kõik muu ebaõnnestub

"Ma pole läbi kukkunud. Olen just leidnud 10 000 viisi, mis ei toimi. "~ Thomas Alva Edison

Olles elanud suurema osa oma elust Portugali ebajärjekindluse, ettearvamatuse ja alatusega elu ADHD-ga, see on uskumatult tavaline täiskasvanud, kellel on ADHD vaadata ennast ebaõnnestumistena. Kuna nende aju täidesaatev funktsioon ei ole alati täielikult aktiveeritud, on tegelikult normaalne, et nad vähemalt mõnikord, kui mitte sageli, ebaõnnestuvad. Alates varasest noorukieast võivad need tüüpilised ebaõnnestumised muutuda ADHD-ga inimeste edaspidiseks edukuseks püsivaks takistuseks, kuna see õõnestab nende enesekindlust ja valmisolekut võtta tulevikuvõimalusi.

ADHD täiskasvanutele kasulik ebaõnnestumise ümbersõnastamine

Meie kultuuris kardetakse ebaõnnestumist ja seda välditakse tavaliselt iga hinna eest. Aga mis siis, kui me vaataksime seda teisiti? Mis juhtuks, kui me nurjataks ebaõnnestumise osana õnnestumiseks vajalikust protsessist?

Kui „pole läbikukkunud”, tähendaks see, et me ei võtaks võimalusi, tõukaksime oma loovust ja elaksime kogu oma potentsiaali ära. Mis oleks, kui mõõta edu selle järgi, kui sageli ebaõnnestusime?

Näiteks kui see poleks läbikukkumine, poleks me ehk kunagi teada saanud sellist kunsti, mis tekitas Auduboni Seltsi või Händeli Messia inspireerivat muusikat. Alles pärast Auduboni äri ebaõnnestumist 1819. aastal hakkas ta linde reisima ja maalima. Ja pärast öist sügavat meeleheidet muusiku ebaõnnestumise üle, vallandas Handel oma loomingulise geeniuse ja kirjutas Handeli Messiast. Kuigi ajalugu on täis ebaõnnestumiste tuhast tõusvaid edulugusid, rändab ebaõnnestumine ebaõnnestudes endiselt meie südamesse hirmu nagu mitte midagi muud. Meie kultuuris on selle suhtes nii vähe sallivust ja tohutut survet, et see iga kord korda saaks.

Kuna oleme inimesed, ADHD-ga või ilma, ei saa me paraku läbi kukkuda. Me kogeme akadeemilisi ebaõnnestumisi, läbikukkunud suhteid, ebaõnnestunud lapsevanemat, ebaõnnestumisi tööl, ebaõnnestumisi tervises. Ja kui me tavapärase õppimis- ja eduprotsessi käigus ebaõnnestub, põhjustavad praegused ebaõnnestumise vaated sageli haavu, mis tungivad nii sügavale, et hakkame mõtlema: “Ma olen ebaõnnestumine. ”Selle asemel, et elada täielikult, hakkame tegema ohutuid valikuid, leppima väiksemaga sellest, mida tegelikult tahame, ja lõpetame kartmise.

Kuidas saaksime ebaõnnestumisi teistsugusesse valgusesse viia, häbistamise ja süü tumedast ajastust välja viia, eemaldada ebaõnnestumisega seotud „katastroofi” tunne, et otsida seda, mida see meile positiivselt räägib meie heaolust, tugevustest ja väärtused? Kas see poleks kergendus? Kujutage vaid ette, mida me kõik saaksime teha natuke suurema lootuse, optimismi ja energiaga. Kui ebaõnnestumist peetakse pigem tavaliseks eluosaks, võib ebaõnnestumine olla hoob rikkama ja autentsema elu avamiseks. Järgnevalt on toodud mõned ideed, mis aitavad meil hakata oma „ebaõnnestumisi” vaatama teisest vaatenurgast.

Ebaõnnestumised võivad meie loovust sütitada

Mõnikord viib ebaõnnestumise kogemus meid välja mõttetust rutiinist ja tagasi olulisesse enda loomise töösse. Kui kogeme ebaõnnestumist, eriti kui see pole pelgalt kerge pettumus, võib see meid mugavusest välja lüüa tsooni, nii et kui me valime, segab see kõiki meie ADHD loomingulisi mahlu ja probleemide lahendamise tugevusi ajusid. Kui laseme endale, ei saa me aidata, kuid reageerime kire, loovuse ja sihikindlusega.

Ebaõnnestumised võivad muutusi soodustada

Ebaõnnestumine on ADHD-seikluste ja riskide võtmise loomulik tagajärg... see juhtub. Kasv võib olla ebaõnnestumise loomulik tagajärg, kui lubame sel olla. Suureks läbikukkumiseks võib olla mõju, mis võimaldab meil koguda julgust võtta vajalikke riske, mis viivad positiivsete muutuste juurde.

Ebaõnnestumised võivad aidata meil teistega suhelda

Thomas Moore kirjutas kunagi: „Kui me mõistaksime ebaõnnestumisest tingitud alaväärsustunnet ja alandust kui sisetunnet õige, siis võime lülitada ebaõnnestumised oma töösse nii, et see ei laasta meid sõna otseses mõttes. ”Teisisõnu, ebaõnnestumine tuletab meile meelde, et oleme inimene. Kõik ebaõnnestuvad, isegi inimesed, kellel pole ADHD-d... isegi kui nad ei taha seda tunnistada. Ebaõnnestumine aitab meil hinnata seda haavatavust, mida me kõik jagame. Suurendab meie kaastunnet ja empaatiat olukorras, kus teised meid ebaõnnestuvad või näivad ebaõnnestuvat.

Siin on mõned soovitused konstruktiivse ebaõnnestumisega töötamiseks.

Tunnista oma tundeid valu, alanduse ja / või küündimatuse tõttu.

Naera, kui saad. Ebaõnnestumise aktsepteerimisel õpib natuke huumorit.

Tunnistage oma vastutust. Ärge eitage ebaõnnestumise tähtsust, kuid ärge laske sellel end süütunde või enesesüüdistamise alla koormata. Süü pole abiks, valida on teisiti teha on teisiti.

Andesta endale. Andestamine ei võta ära ebaõnnestumise tagajärgi ega mälestust, kuid see pehmendab kukkumist ja vabastab tee järgmiseks sammuks.

Ehitage toetavate inimeste baas. Jagage oma elu reaalsust. Kui lõpetate häbi peitmise ja negatiivsete tunnete eitamise, lahendatakse probleemid kiiresti ja need lahendatakse.

Mõtisklema. Esitage endale tõelise uudishimuga järgmised küsimused:

• Kuidas saab see rike mind teenida?
• Mida see tagasilöök tähendab?
• Mida olen õppinud ja saanud?
• Kuidas saan seda tõrget kasutada?
• Kuidas ma näen seda teisiti?
• Mis siin positiivset on?
• Mida ma tegelikult saavutada üritan?

Lõpuks ei tähenda ebaõnnestumine kaotusi, puudusi ja vigu. See seisneb õppetundide õppimises ja julges edasi liikumises. See seisneb lootuse ja rõõmuinstinkti säilitamises. Ebaõnnestumise õppetunnid muudavad meid kogu ülejäänud teekonna jaoks targemaks, tugevamaks ja rohkem valmis, kui võtame need endaga kaasa. Mis oli teie parim läbikukkumine?

Nagu alati, andke mulle teada, mida arvate. Tervitan teie kommentaare selle ja teiste ajaveebi postituste kohta.