Võite lasta end muret tunda (miks see sobib)

See on tõesti okei, kui laseb end ärevalt tunda. Miks? Sest mõnikord peame kõik lihtsalt lubama endale tunnetada, kuidas me end tunneme, et ärevate mõtetega oleks kõik korras (Lastes vaimuhaigel olla ärritunud). Neid ärevaid tundeid on isegi õige väljendada. Põhiline on see, kui palju laseme end ärevusest.

Kindel on see, et enamik inimesi soovib mitte ainult ärevust hallata (mida on väga oluline teha), vaid ka ärevusest täielikult vabaneda (reaalselt on ärevus normaalsed inimese emotsioonid, millel on eesmärk, nii et sellest on võimatu täielikult vabaneda - ometi saame vabaneda kogu sellest liigsest, elu piiravast ärevusest). Kui eesmärk on vähendada ärevust tekitavat aega, siis miks me laseme end maailmas ärevusel tunda?

Kas see, et laseme end ärevusest, lükkab meid tagasi? Mitte tingimata.

On tervislik lasta end muret tunda

See, kui laseme end aeg-ajalt ärevusest tunda, on tegelikult kasulik meie vaimsele tervisele ja heaolule sest see

• võimaldab ärevust teadvustada, mitte eitada
• võimaldab teil suurendada oma
  instagram viewer
  ärevuse aktsepteerimine, mis aitab teil selle vastu võitlemise lõpetada (sest ärevusega võitlemisel keskendume ärevusele)
• annab võimaluse tunnetest vabaneda ja neid vabastada
• aitab sind lõpetage ennast peksma ärevuse pärast (millegi vastu sekkumine saadab teile alateadliku sõnumi, et olete "halb" või vajate parandamist)
• sarnaselt ülaltooduga aitab enese ärevusse laskmine end ärevusest eraldada; ärevus pole see, kes sa oled, see on tunne ja mõtete ja käitumise rühm, mida kogete.
• on enese aktsepteerimise, omamoodi lahkuse ja enesehoolduse vorm (pange tähele "ise" - see on pigem teie kui ärevuse kohta)

Laske end muret tunda, kuid ärge takerduge

On tõepoolest tervislik lasta ennast tunda, mida tunnete. Ärevusel on aga vastik komme võimust võtta. Kui laseme end ärevusse kergitada, hakkab ärevus domineerima meie mõtetes ja tunnetes, samuti kontrollima meie tegevust.

Lase end ärevil tunda ja liigu siis edasi. Keskenduge kõigele muule, mis ei tekita muret.

Arutan sellest lühidalt allpool olevas videos. Kutsun teid häälestama.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.