Kontrollita tundega tegelemine

Ärevuse ravimine peate õpetama ennast mitte vallandama, õppima mitte paanika laineid automaatpilootima. Kõik ei käi 'sellest üle saamise' kohta. Asi on selles, et täna tõuseb üles, mitte ei tee ennast haigemaks. Või on enda veenmine selles, et reaalsus on kuskil jäigem, pehmem ja õrnem kui see, keda kahtlustate varitsevat nurga taga. Lihtsalt ajalehe lugemine võib põhjustada vererõhu tõusu ja "lõõgastumiseks" istudes pean toime tulemiseks usaldama ennast. Seda sa ka teed. Ravite ärevust sellega, et suudate end paremini usaldada hakkama saama. Vähehaaval.

Paanika: mis see "kontroll" asi on? *

Peate olema juhiistmel, rihmima ja teadma, et ikka ja jälle ei saa te kunagi täielikult kontrolli all. Seejärel usaldage, et teie keha mõistab teada, mida ta teeb, sest tegelikult olete seda kõike juba varem teinud. Sa usaldad, et sa pole ülejäänud inimkonnast nii erinev, et seda saad teha ka seda, mida teised on teinud.

Nagu telesaade Top Gear, võisteldakse sellise kiirusega, millest vaevalt aru saate, kuid teete seda, vaata, ema, ilma käteta, igatahes.

Häda ärevushäiretega kas need muudavad nii palju raskemaks piduritele mitte löömise, eriti kui see võib jõuda heasse ossa.

Ärevus on B____

Ärevus ei lase teil asju liiga palju tahta, nii et paljud inimesed lõpetavad ringi.

Öö pöördub vähehaaval ümber. Koidul värisevate lehtede lugemine Üks tolli armastust on üks tolli varju; Armastus on vein, mis valmib. Seadke päikese südame juhtnupud.

Pink Floyd

Südame higistamine, ratta külge klammerdumine (mis iganes teie ratas ka poleks). keda iganes) valgete sõrmenukkidega, pingelise sissehingamisega, aju külmunud, silmad tee külge kinnitatud. Sa ei julge ja ometi peab. Hingamine ja minu järgmiseks trikkiks tuletades meelde, et kui inimesed kogeda ärevust nende meelest ennustavad, et halvad asjad juhtuvad, ja saavad sellega hakkama (alateadlikult) sageli (vähem) halbu asju, et saada kontrolli selle üle, kuidas ja millal need halvad asjad juhtuvad. Hoides seda kinni, leian ja tuletan endale meelde muid võimalusi, kuidas ma pean oma elu juhtima ja saan see kõik loeb, eriti lootus.

* Ma lihtsustan liiga palju. Usaldage, kontrollige, nad on räpane.