MyCompass: Depressiooni ja ärevuse kognitiivne käitumuslik teraapia

Mis on myCompass?

myCompass on veebipõhine eneseabiprogramm, mille eeskujuks on kognitiivse käitumisravi põhimõtted. Selle eesmärk on parandada kerge või mõõduka depressiooni, ärevuse, stressi ja muude vaimse tervise probleemidega inimeste sümptomeid, eriti neile, kes ei pääse ravile vahemaa või aja tõttu.

Kuidas myCompass töötab?

Esiteks registreeruvad kasutajad tasuta konto saamiseks aadressil www.mycompass.org.au. Kuna programm oli algselt mõeldud austraallastele, peavad kasutajad sisestama kehtiva Austraalia mobiilinumbri, ja postiindeks registreerimiseks, kuid pole kontrollsüsteemi, mis takistaks mitte-austraallastel seda kasutada teenus.

Registreerimisprotsess hõlmab depressiooni ja ärevuse tavaliste sümptomite ning igapäevaste ilmingute sõeluuringuid. Iga inimese vastuste põhjal soovitab programm konkreetsete käitumisharjumuste ja kogemuste käsitlemiseks kohandatud mooduleid.

MyCompassi tööriistakast koosneb kaheksast põhiosast:

• Profiil: Sisaldab kontaktandmeid ja registreerimisküsimustikke, mida saab igal ajal värskendada. See teave juhib soovitatud mooduleid. Profiil sisaldab ka päevikut, kus kasutajad saavad kirja panna ideid, eesmärke või kavandatud tegevusi.
  instagram viewer
• Jälgimine: Loob teadlikkuse meeleoludest, tunnetest ja võimalikest käivitustest, pidades kasutajate tunnete logi koos tegutsemise lähtekohtadega.
• Lood: Reaalajas kontod inimestelt, kellel on sarnased tingimused, ja koht, kus kasutajad saavad oma asju jagada.
• Moodulid: Interaktiivsed mängud, mis on loodud toimetulekumehhanismide arendamiseks. Enamik mooduleid kestab kaks kuni kolm nädalat. myCompass soovitab lõpule viia ühe 10-minutilise oskuste sessiooni nädalas. Moodulid paluvad kasutajatel õpitu harjutamiseks täita seansside vahel kodus ülesandeid.
• Katkendid: Sõnumid, faktid ja näpunäited motiveerimiseks ja inspireerimiseks. Kasutajatel on võimalus saada iga päev katkendid teksti või meili teel.
• Õppige: Lingid levinumate tingimuste infolehtedele ja seotud teemadele täiendava lugemismaterjali leidmiseks.
• Abi: Juhised myCompassi kõige tõhusamaks kasutamiseks.

Parimate tulemuste saamiseks soovitab myCompass jälgida vähemalt kahte meeleolu ja viia kaks moodulit lõpule 6 nädala jooksul pärast liitumist. Kasutajatel on võimalus sisse logida ja programmi kasutada päevas või nädalas teksti- või e-posti teel meeldetuletusi lubades.

Kelle jaoks on myCompass?

myCompass on mõeldud kerge kuni mõõduka stressi, ärevuse ja / või depressiooniga inimestele. Programmi kasutamiseks peate olema vähemalt 18-aastane.

See ei ole ette nähtud raskete haigusseisunditega inimestele ega tohiks asendada arsti nägemist. Raskema depressiooni ja ärevusega inimesed saavad myCompasti kasutada tervishoiutöötaja järelevalve all.

Kui palju maksab myCompass?

myCompass on tasuta e-vaimse tervise programm, mille on loonud The Black Dog Institute ja Austraalia valitsuse tervishoiuministeerium.

Milliseid uuringuid on myCompastil tehtud?

Juhuslik, kontrollitud Uuring määras 720 Austraalia osalejat kas myCompassi kasutamiseks või tähelepanu juhtimisprogrammis osalemiseks või seitsme nädala jooksul ootenimekirja lisamiseks. Uuringu lõpus teatasid myCompassi kasutajad depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomite olulisest paranemisest. Need kasumid püsisid kolmekuulise järelkontrolli teel. See pakub tuge myCompassile kui esimese astme madala hinnaga rahvatervise programmile nende seisundite kergete sümptomite korral. Seda uuringut ja myCompassi loomist rahastas Austraalia valitsuse tervishoiu ja vananemise ministeerium, mis võiks luua stiimuli positiivsete tulemuste teatamiseks.

Mitmed rahvusvahelised uuringud on leidnud, et veebipõhised CBT-programmid, nagu näiteks myCompass, on efektiivsed kergete või mõõdukate sümptomitega patsientide jaoks. Kuid ilma terapeudi järelevalve ja jälgimiseta lõpetavad paljud inimesed veebiprogrammi kasutamise, mis uimastab eelised. Lisaks USA-s arstid muretsevad et ilma eelneva terapeudiga kohtumiseta võib raskema seisundiga inimene raisata aega programmi jaoks, mis pole mõeldud nende sümptomite leevendamiseks ega paranemiseks.

Kust ma saan lisateavet myCompassi kohta?

Lisateave www.mycompass.org.au.

Allikad:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0