Minu ADHD teismeline puhub mind alati ära - kuidas ma saan temaga läbi?

Q: “Püüan oma 16-aastast tütart aidata paljude asjadega - teha suhete osas nutikaid valikuid, kuidas koolis suure projektiga hakkama saada, mida iganes. Ta kas silmi pöörab, vihastab või ei reageeri minu pakkumistele. Ta seisab vastu minu abile ja eirab mind. Kuidas saada läbi kellegi, kes ei taha minuga midagi pistmist? ”

---

Teismeline lapsevanem, kas koos või ilma ADHD, on keeruline. Elu tütrega tundub praegu konarlik. On mäda tunda, et teie tütar ei meeldi teile ja paneb teid välja. Tema tagasilükkamine võib olla valus. Tormide ja perioodiliste tagasilükkamiste ilmastikuoludeks on meil kohati vaja raudrüü.

Kui teismelised on provokatiivsed, lugupidamatud või ebasõbralikud, on raske olla maas, kannatlik ja püsiv. Teismelised proovivad aru saada, mida tähendab olla eraldi, ent olla siiski vanematega ühenduses. Need, kellel on ADHD ajud ja “nüüd / mitte praegu” mõtlemisel on probleeme põhjuse õppimisega.

Noorukid maadlevad kahe põhiküsimusega: kes ma olen? ja kuhu ma kuulun?

Aju küpsemise viivitustega

teismelised tüdrukud, kellel on ADHD küsivad nad neid küsimusi mõnikord 20ndate keskpaika. Mida nad täiskasvanutelt soovivad, on võimalus ventilatsiooni ajal kuulata, mitte lahendusi pakkuda. Vanemate jaoks on see karm. Näete, kuidas teie laps teeb vigu ja soovite asju paremaks muuta. Tahad asju parandada.

Kuidas ja millal oma tütre ellu astuda

Enamiku vanemate segadusse ajamine teab, millal ja kuidas astuda. See on pettumust valmistav, kui tütar sind eirab, silmi pöörab või sulle karjub. Selline käitumine raskendab liitlasena tegutsemist ja aitab täiskasvanuikka üleminekul. Te kannate suurt ebakindlust oma elu iseseisva haldamise osas. Mida saate teha oma tütrega ühenduse loomiseks?

[Kas teie teismelisel tütrel võiks olla ADHD? Uurige seda enesekontrolli]

Halda kõigepealt iseennast

ADHD-ga laste vanemad tunnevad end sageli ebakompetentsena, eriti kui nende teismeliste käitumine on vastandlik, mittetoimiv ega isoleeriv. Kui sa temaga ärritud, lisad tema tulele kütust ja viid fookuse temast eemale. Muidugi ütleme kõik pettumuse või vihaga asju, mida soovime, et saaksime tagasi võtta. Meie täiskasvanud ajud on võimelised märkama, kui meie lapsed on paremaks muutunud (võimas pulss, valjem hääl). Kasutage seda võimet ennast reguleerida, kutsudes toimingusse pausi, ja järgige nuppe STOP, MÕTLE, ACT:

• JÄTKAKE, mida teete, ja orienteeruge uuesti. Otsustage eelnevalt, mida peate rahunemiseks: sügavat hingetõmmet, värsket õhku või reisi vannituppa, et käsi pesta ja julgustada ennast, et saaksite seda teha.
• Mõtle, mis sellel hetkel toimub, kasutades neutraalseid tähelepanekuid või küsimusi: “See, mida ma märkan toimuvat…” või “Mis te arvate, mis siin toimub?”
• AKT. Liikuge mõtlikult ja tahtlikult: arutage järgmist õiget asja, et edasi liikuda ja seda teha. Näitate oma tütrele, kuidas hakkama saada emotsioonidega ja teha koostööd keeruliste olukordade lahendamiseks.

Vaadake oma tütart, kes ta on

Hoolimata piiratud olukorrast annab ta oma elus hakkama saamiseks kõik endast oleneva juhtivtöötaja oskused ja hormoonide taseme tõus. See pole lihtne, kuid leidke kaastunne. Täna on piisavalt raske olla noorukitüdruk, kuid kui lisate ADHD, on ta tõenäoliselt madalama enesehinnanguga kui enamik oma sõpru. Näita oma kaastunnet järgmiste näpunäidete abil:

• Hoidke ettepanekute pakkumisest, kuid saate teda aidata, kui ta seda küsib. Enne rääkimist või mis tahes toimingute tegemist veenduge alati, et mõistaksite, mida ta sinult vajab.
• Keskenduge liitlaseks olemisele. Tehke temaga vestluste osas kokkulepe. Kuna vastutate tema tervise ja ohutuse eest, peate esitama päevas ühe küsimuse tema elu kohta ja ta peab sellele vastama ausalt ja täielikult. Lubage, et ärge teda pärast seda "lüüa". Teil on mõni vestlus ja ta "ajab teid tagasi".
• Võtke teadmiseks, mida ta ütleb, kuid salvestage oma järelküsimus järgmiseks päevaks. Kui on probleeme ebaturvalise või sobimatu käitumisega, astuge kohe sisse.

[Kasutage seda tasuta allalaadimist oma teismeliste emotsionaalse kontrolli hindamiseks]

Määratlege ühised eesmärgid ja tehke plaani osas koostööd

Rakendage oma soov aita oma tütrel teha positiivseid valikuid, täitke kodutöö ja tehke majapidamistöid, keskendudes koos täidesaatva funktsioneerimise oskuste loomisele. Järgige neid näpunäiteid koostöö tegemiseks:

• Pange paika plaan, kus kohtutakse üks kord nädalas kindlaksmääratud ajal ja kohas, mitte rohkem kui 15 minutit. Kui ta vajab selleks stiimulit, on kõik korras. Uurige, mida ta soovib (nt lisaekraani), ja lisage see oma koosolekul osalemisele.
• Paluge tal loetleda, mida tal sel aastal koolis hästi läheb ja mida ta tahaks paremini juhtida. Mida iganes ta valib, on see, kust alustate. Ajurünnaku ideed ja lase tal valida üks strateegia, mida proovida. Hinnake, kuidas see teie järgmisel kohtumisel töötab. Alustage väikestest asjadest ja kavandage võimalikud tagasilöögid. Öelge midagi sellist: „Me proovime seda proovida ja vaatame, kuidas see läheb. Keegi ei oota täiuslikkust. ” Pange tähele tema pingutusi harjutamise ajal. Küsige: „Kuidas saaksin teid aidata läbi käia?“
• Taluda ebamugavustunnet, kui lasta tal omaette proovida, ehk mitte õnnestuda, ja kalibreerige uuesti. See on põhjus-tagajärg mõtlemise ja kasvu mõtteviis. Kui ta põrkub teele, küsige temalt alternatiivide kohta ja pakkuge võimalusi ainult siis, kui ta neid küsib.

Tähistage head kraami

Teismelised ADHD-ga oodata kriitikat ja ebasoodsat tagasisidet. Neil on oma mõtetes negatiivse enesevestluse voog, mis põlistab madalat eneseväärikust. Teie sõnad võivad olla sillaks enesekriitika juurest enesehinnanguni. Naise kiitmine, kui ta majapidamistöid teeb või kodutöid teeb, julgustab teda jätkama heade asjadega. Andke konkreetset positiivset tagasisidet, et julgustada teda proovima. Hoidke silmsidet ja kasutage neid väiteid: „Mulle väga meeldib, kui sina…“; “See on väga kasulik, kuidas te…”; “Olen väga uhke selle üle, kuidas teie…”; „Teil läheb X-ga hästi. See on tee minna! ”

Tehke pikk vaade

Vähendage ja tähtsustage tähtsuse järjekorda. Teie eesmärk on õpetada täitevvõimu funktsioneerimise oskusi kogu eluks, mis võtab aega, harjutamist, kannatlikkust ja usku. Enamus teismelised, kellel on ADHD kasvada täielikult funktsionaalseteks, produktiivseteks ja õnnelikeks täiskasvanuteks, kuid nende teed võivad erineda nende vanemate ootustest. Keskenduge oma tütre abistamisele kasvumõtte arendamisel: selline, kus ta maksab võrdselt, kui mitte rohkem tähelepanu tema pingutustele ja usub, et tema õppimine ja intelligentsus kasvavad aja jooksul ja kogemus. Kasvatades kasvu mõtteviisi, julgustate vastupanuvõimet. Kõige tähtsam on, et ta harjutab neid strateegiaid teie armastava hoole all ilma häbi ja süüdistuseta. Jah, ta teeb vigu ja ta lööb neist tagasi.

Sharon soolalahus, Psy. D.on erapraksises litsentseeritud kliinilise psühholoogi autor Mida teie ADHD laps soovib, teadsite.

---

Kuidas jõuda samale vanemate lehele

See on väga vähe, mis käivitab vanemad sama palju kui tunne, et teda ei toetata. Kui täiskasvanud on üksteise suhtes pettunud või vihased, jäävad lapsed segadusse ja pole kindlad, kelle suunda järgida. ADHD-ga teismeliste jaoks, kes on konkreetsed mõtlejad ja saavad kasu ennustatavusest, võivad need vastuolud suureneda ärevus, ärrituvus ja trots. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ja teie partneri vanemal meeskonnana:

• Vaadake end dirigentide duona. Arutage ja määratlege oma vanemad eesmärgid. Milliseid oskusi ja moraali soovite, et teie lapsed arendaksid? Töötate koos meeskonnana, et luua kontsert, mis on teie pere. Erinevatel aegadel olete igaüks vastutav erinevate ülesannete ja tegevuste juhendamise ning nende eest vastutamise eest, lootes muuta partituuri harmooniliseks. Mõnel päeval juhite magamamineku rutiin ja muudel õhtutel teeb seda teie partner. Rutiin jääb põhimõtteliselt samaks, sõltumata sellest, kes seda juhendab.
• Tuvastage probleemid, mis põhjustavad lahkarvamusi. Pange tähele argumentide mustreid ja millal need kipuvad tekkima. Kas erinete distsipliini, õpieesmärkide, majapidamistööde, privileegide või ekraaniaja osas? Kas üks teist eelistab vältida konflikti lastega rohkem kui teine? Pange aeg, kui lapsed on voodis, ja uurige neid küsimusi peegeldava kuulamistehnika abil 20 minutit. Kumbki partner räägib viis minutit, teine ​​kordab seda, mida ta kuuleb, seda kommenteerimata. Oma vastuste jagamiseks lülitage kaks korda edasi-tagasi edasi. Nõustuge kohtuma igal nädalal.
• Ärge tehke suuri otsuseid ilma registreerimata. Üks kõige rohkem paaride ühised võitlused on see, kui üks partner teeb lastega seotud olulise otsuse, ilma et peaks enne teisega rääkima. Te ei saa ennustada kõiki võimalikke perekondlikke stsenaariume. On aegu, kus peate tegema otsuse kohapeal, tuginedes oma vanemate ühistele väärtustele. Kuid otsustage koos ette, millist tüüpi olukorrad nõuavad ühist kohtumist, kui te mõlemad saate arutada sekkumist või plaani. Ootamatute olukordade ilmnemisel võtke aega, et võtta ühendust oma partneriga ja küsida tema panust, või oodata vastuse andmist, kuni saate registreeruda. Pole midagi halba öelda öeldes: "Ma pean selle läbi mõtlema ja oma ema / isaga sellest rääkima." Siin on küsimus ei pea silmas see, kellel on teie suhetes parem käsi, vaid meeskonnatööl, mis rikastab teie ja teie suhteid perekond.

[Selle allalaaditava faili abil saate kindlaks teha, kas teismelised on kõige nõrgemad juhtivfunktsioonid]

Uuendatud 11. mail 2020