Kas Fitness Bändid võivad vähendada ärevust ja parandada vaimset tervist?

Treeninguribade eesmärk on parandada inimese kehalist võimekust, kuid kas võimlemisrihmad aitavad parandada ka ärevust ja üldist vaimset tervist? Kui ma mõni aeg tagasi tagasi fitnessi bändi ostsin, oli see eesmärk oma füüsilise tervise ja vormisoleku parandamiseks. Ma teadsin vähe, et see sobivusbänd vähendab mu ärevust ja parandab minu vaimset tervistFüüsilise tervise mõju vaimuhaigustele).

Fitnessi ansamblid kogu tervise jaoks: vaim ja keha on ühendatud

Tegelikult on see täiesti mõistlik. Vaimne ja füüsiline tervis on tihedalt läbi põimunud. Mõned väidavad, et mõiste "vaimuhaigus" ei oma tähtsust, kuna aju on organ, sama palju kehaosa kui süda, kopsud või mõni muu organ. See pole kehast eraldi.

Kogu keha ja vaim toimivad korralikult töötades süsteemina, metafoorilise, hästi õlitatud masinaga. Mõnikord aga lähevad asjad käest ära ja kui see juhtub, võime tunda end füüsiliselt halvasti, vaimselt või mõlemad (Füüsilise tervise mõju vaimuhaigustele). Meil võivad olla ebamäärased vaimsed ja füüsilised kaebused või võime kogeda midagi konkreetset, näiteks ärevust. Seetõttu, kui hakkasin oma füüsilise tervise jaoks treeninguriba kasutama, paranes ka minu vaimne tervis, sealhulgas ärevus.

Kuidas fitnessbänd alandas mu ärevust ja parandas minu vaimset tervist

Oma füüsilise tervise parandamise nimel olin üllatunud, et mu ärevus vähenes ning vaimne tervis ja heaolu suurenesid. Minu ärevus paranes, kui kandsin oma fitnessbändi:

Rutiinne treening - Fitnessi ansamblid jälgivad samme ja treeninguid ning julgustavad sellega inimesi kogu päeva jooksul liikuma. Treeningul on palju vaimse tervise eeliseid, nii et kui ma rohkem kõndisin, ronisin rohkem treppidele ja hakkasin lihtsalt päeva jooksul liikuma, vähenes mu ärevus märkimisväärselt.

Sügav hingamine - Mõned treeningbändid võimaldavad inimestel kavandada hingamispause, mille jooksul bänd seab oma kasutajale aeglase tempo. Aeglane, rütmiline sügav hingamine vähendab stressi ja vähendab ärevust ning kutsub esile rahuliku tunde. Mõnikord unustame korralikult hingata, eriti kui meie ärevus või muud vaimse tervise stressitekitajad on intensiivsed. Ma leidsin, et sügavate hingamispauside tegemine päeva jooksul alandas minu ärevuse taset (Hingamisharjutused stressi vähendamiseks).

Vesi - Rohke vee joomine on oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks. Veepuudus võib põhjustada selliseid asju nagu peavalud ja lihaspinged, mis võivad olla nii sümptom kui ka ärevuse esilekutsuja. Minu vette sisenemine aitas mul päeva edenedes meelde jätta joomist.

Magama - Piisav uni on vaimse tervise jaoks ülitähtis (Une ja ärevuse [düsfunktsionaalne] seos). Kui ma olen magamata, olen ärevuses. See spordibänd jälgib und ja teatab kvaliteedist. Mulle tuletatakse meelde, et sain hea une ja õigel ajal magama minek, selle asemel, et koristada või veel ühte raamatu peatükki lugeda, on minu ärevust positiivselt mõjutanud.

Visuaalne meeldetuletus - Ärevusravis on tavaline, et midagi on käegakatsutavat, et kellelegi meelde tuletada ärevuse ohjamise strateegiaid (Objektide kasutamine ärevuse vähendamiseks). Avastasin, et lihtsalt bändi randmel kandmine tuli meeldetuletuseks kõigist suurtest füüsilistest ja vaimsetest tervisega seotud eelistest, mida ma praegu kogen. Sellest on saanud tervise ja elujõu, suurenenud enesekindluse ja ärevuseta elatud elu sümbol.

Treeningbändi kasutamine on vähendanud minu ärevust ning parandanud minu vaimset tervist ja heaolu. Sellegipoolest pole spordibänd nõutav ärevust vähendav vahend. Treening, sügav hingamine, vesi, uni ja sümboolne meeldetuletus võivad kõik toimuda ilma tehnoloogiata. Sõltumata sellest, kas kasutate spordibändi või mitte, saate põhimõtteid kasutada ärevuse vähendamiseks ning vaimse tervise ja heaolu suurendamiseks.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.