Depressioon ja üle magamine: ma tahan kogu aeg magada

Üle magamine on minu väljapääs depressioonist. See pole nii veider, kui näen, et uni, kas seda on liiga palju või liiga vähe, võib olla a depressiooni sümptom. Minu jaoks ei saanud ma kunagi piisavalt magada. Tihti on see ikka nii, meeldejääv meeldetuletus, et ma pean alati olema teadlik mind mõjutavatest depressiooni sümptomitest. Depressioon paneb mind valu vaigistamiseks unerežiimi unustama.

Üleöö magamine aitab mul depressioonist põgeneda

Nii kaua kui ma mäletan, olen alati olnud keegi, kes vajab palju und. Depressioonitungid võimendavad seda tunnust. Minu ajal peamised depressiivsed episoodid, Sain (ja saaksin) magada 18 tundi päevas ülespoole. Ärgates tahtsin enamat. Mida rohkem ma sain, seda rohkem tahtsin... mida rohkem mul vaja oli. See oli nagu sõltuvust tekitav ravim. See oli ka nagu loor üle valu, mida ma tundsin.

Nagu ükski teine ​​depressiooni sümptom, aitas uni mul põgeneda kõigi teiste eest. See oli nii lihtne ka. Lihtsalt sulgege mu silmad (uuesti) ja triivin minema. Valuvaba. Täielik vältimine. Seetõttu oli see minu vastu võitlemise kõige raskem sümptom.

Kuidas ma depressiooni tõttu magama jätsin

Minu depressiooni raviti nii ravimite kui ka CBT-ga (kognitiivne käitumuslik teraapia). Ravimid võib panna relvade kätte; öökapil, padja all. Ja mõned terapeudid pakuvad CBT-d telefoni teel. Pole vaja voodist üldse välja tulla. Kuid minu jaoks, arvestades minu magamisvõimalust, saamine välja voodikoht oli sama oluline samm taastumise teel.

Alguses oli see absoluutselt kõige raskem asi, mida ma tegema pidin. Ma ärkaksin üles, riietuksin, sõidaksin terapeudi juurde, sobiksin teraapiaga, sõidaksin koju, riidesse paneksin, läheksin magama ja jääksin magama. Minu terapeut soovitas mul proovida pikendada aega, mis kulub kohtumiselt koju jõudmise ja voodisse tagasi minemise vahel. Esimesel päeval viis minutit, järgmisel kümme minutit jne. Vajadusel aeglasem. Kui pikemad ärkveloleku ajad tähendasid pikemaid valuhooge, sundis see mind ka selle valuga tegelema, kasutades muid CBT tehnikaid.

Ma armastan magamist. See on minu kõige lemmikum asi. Seetõttu on see ka minu depressiooni kõige ohtlikum sümptom. Liiga palju magamist, korduvat ületundmist, võib ka mind maha viia... alla. Ma pean olema väga, väga usin, teadlik minu sümptomitest ja pühendunud minu taastumisele.