ADHD elimineerimise dieet: toidu tundlikkuse kindlakstegemine

Mis on elimineeriv dieet?

Ühes elimineerimise dieet, eemaldab inimene teatud aja jooksul oma dieedist ühe või mitu toitu, et tuvastada ADHD sümptomeid mõjutada võiv toidu tundlikkus. Arvatakse, et teatud toidud - näiteks nisu, piimatooted, pähklid, soja või kunstlikud toiduvärvid - võivad mõnel inimesel põhjustada kõrvaltoimeid, kutsudes esile tähelepanematuse perioodi, hüperaktiivsuse või ebatavalisi emotsioone. Seda nimetatakse toidutundlikkuseks, mis erineb toiduallergiast; allergia saab tuvastada naha- või vereanalüüsi abil, toidutundlikkus aga mitte. Ekspertide sõnul on parim viis toidutundlikkuse kindlakstegemiseks elimineeriv dieet.

Kuidas elimineeriv dieet toimib?

Kõrvaldamisdieedid nõuavad ranget distsipliini ja neid saab teha iseseisvalt või professionaali abiga. Elimineerimise dieete on kolme peamist tüüpi:

1. „Oligoantigeenne” või „väheste toitude” dieet: seda dieeti kasutatakse teadusuuringutes kõige sagedamini, kuna see koosneb väga väikesest arvust toitudest ja seda on inimestel keeruline iseseisvalt säilitada. Enamik toiduaineid elimineeritakse, välja arvatud need, mis kõige vähem tõenäoliselt probleeme põhjustavad: riis, liha, köögiviljad, pirnid ja vesi. Toitumisalaste puuduste vältimiseks peaksid patsiendid seda dieeti proovima ainult professionaali abiga.
   instagram viewer
2. Mitme toiduga elimineerimise dieet: see dieet eemaldab toidud, mis põhjustavad kõige sagedamini reaktsiooni. Enamik versioone välistab piimatooted, nisu, mais, soja, munad, pähklid, tsitruselised ning kunstlikud värvid ja maitsed.
3. Ühe toiduga elimineerimise dieet: see dieet eemaldab korraga ainult ühe või kaks toitu.

Elimineeriv dieet on teoreetiliselt lihtne. Alustage võimaliku vallandava toidu või toitude eemaldamisega oma või teie lapse toidust kolmeks nädalaks. Kolme nädala pärast lisage toit aeglaselt dieedile ja pange tähele, kui täheldate käitumise muutumist. Kui teie laps on rahulik näiteks munade eemaldamisel dieedist, kuid muutub hüperaktiivseks pärast nende taaskehtestamist, võib ta olla toidutundlik.

Kuna dieedist eemaldamist võib olla keeruline pidada - eriti teie elu rasketel perioodidel, nagu alguses õppeaastast - tulemuste nägemiseks või teatud toidu kohta järelduste tegemiseks peate võib-olla seda protsessi paar korda korrata. Ja pidage meeles, et mitte kõik käitumismuutused pole toiduga seotud: võite tunda end keskendununa eelmisel õhtul unepuuduse tõttu - mitte sellepärast, et sõid gluteeni. Järjepidevus ja kannatlikkus on võtmeisikud dieedist saadavate tulemuste nägemiseks.

Kelle jaoks on elimineeriv dieet?

Kõigil on võimalik proovida elimineerimis dieeti. Kõrvaldavate dieetidega seotud kahjulike kõrvaltoimete kohta ei ole teateid. Kõik, kes on toitumise pärast mures, peaksid enne eliminatsioon dieedi alustamist oma arstiga nõu pidama.

Kui palju maksab elimineeriv dieet?

Kõrvaldusdieetide kulud varieeruvad sõltuvalt sellest, millise toidu (d) te eemaldate ja milliseid toite selle asemel ostate.

Milliseid uuringuid on tehtud elimineerivate dieetide osas?

2011. aasta uuring, avaldatud Lancet, leidsid, et ADHD-ga lapsi, kes pandi rangele dieedile, mis sarnanes oligoantigeense eliminatsiooni dieediga, nägi 64-aastane nende ADHD sümptomite paranemine protsentides viie nädala jooksul, samal ajal kui normaalset tervislikku dieeti söönud lapsed ei näinud seda muuta. Kuid mõned eksperdid on seda uurimist kritiseerinud, kuna see pole piisavalt pimestatud. Muud topeltpimedad uuringud - sealhulgas üks avaldati 1997. aastal, kuid enamiku avaldatud 70ndate lõpus ja 80ndate alguses - järeldasid, et koguni 30 protsenti ADHD-ga lastest reageeris eliminatsioon dieedile positiivselt. Kahjuks on värskemaid selleteemalisi uuringuid olnud vähe.

Kust ma saan rohkem teada elimineerimis dieetide kohta?

M.D. Sandy Newmark kirjutas põhjaliku artikli elimineerivate dieetide kohta nimega “Toidu tundlikkuse testimine.” Lisateavet toiduallergiate ja tundlikkuse kohta saate ka veebisaidilt www.foodallergy.org. Kui soovite konsulteerida registreeritud dieediga, et aidata teil rakendada eliminatsioon dieeti, minge www.eatright.org/find-an-expert.

Allikad:

https://www.additudemag.com/adhd/article/9807.html
https://www.additudemag.com/slideshow/180/slide-1.html
http://thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(10)62227-1/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2909977
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/353681
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9257090