Miks tagasi andmine suurendab teie enesehinnangut

Orkaan Sandy järelmõjud ja eelolev tagasi andmise hooaeg tuletavad meile meelde, kuidas ümbritsevasse maailma panustamine võib suurendada teie eneseväärikust. Sel nädalal nägin, kuidas kogukonnad tulid orkaani ohvrite heaks üksikisikute abiga kokku oskused, anded ja aeg vaadata kaugemale sellest, mis nende elus aset leidis, et aidata seal viibijaid vaja.

Võtke hetk järele, mõelge aegadele, mille olete kellelegi, oma kogukonnale või ümbritsevale maailmale tagasi andnud, ja kuidas see teid end tundma pani. Kui me lõpetage endale keskendumine, toimuvad vahetused ja see, kuidas te end tunnete, võib drastiliselt paraneda. See võimaldab teil elada tänulikumas mõttemaailmas, mis seab teid positiivsesse ruumi.

Tagasi andmine aitab teil loobuda keskendumisest iseendale

Uuringud näitavad, et üks põhjustest, miks inimene viibib ummikus madala enesehinnangu tsüklis on tingitud sellest, et olete liiga keskendunud iseendale ja sellele, mis neil puudub, mis jätab teid ego juhitud udusse. Nüüd pole see ainus põhjus, miks üks kannatab madal enesehinnang, kuid see võib tsüklile kaasa aidata.

Värske uuring näitab, et parim viis tõsta enesehinnangut on unustada sina ajutiselt ja mõelge teistele. Michigani ülikooli psühholoogide Jennifer Crockeri ja Amy Canevello sõnul “miski ei tee teid enda üle uhkem kui teadmine, et muudad teiste elu positiivselt inimesed."

Kui panite mängu, kuidas teie jalajälg võib ümbritsevaid mõjutada, püsib teie enesehinnang kõrgel. Negatiivses tujus võite nende kogemuste juurde tagasi pöörduda. Abistavasse rolli astudes tuleb seda vaadata mõju avaldamise vaatenurgast. Küsige endalt - "Kas ma annaksin isegi siis, kui ma ei saaks sellest midagi välja?", Ütleb Crocker.

Kuidas saate tagasi anda?

Kõige väärtuslikumad kogemused vabatahtlikus töös ja filantroopilises töös tulenevad sellest, kui vajate aega, et selgitada välja, kuidas saaksite midagi muuta. See võib olla sama lihtne kui sõbra või pereliikme aitamine, kes teie abi vajab. Minu hea sõber oli haigestunud voodis ega suutnud teda välja kirjutada. Pakkusin seda teha, teades, et see aitab tal end paremini tunda. Väike tegu, kuid see muutis tema elu suuresti. Tehke nimekiri oma oskustest, annetest ja asjadest, millest olete teadlik, ja mõelge, kuidas saaksite teenida inimesi nende omadustega, mis teil on. Kas sa ...

Kas teile meeldib töötada koos laste või vanuritega?
Kas teil on oskusi või hobisid, mida mittetulundusühing saaks kasutada?
Kas teil on rahalisi vahendeid annetamiseks?
Kas teil on esemeid, mida te ei vaja ja mis võiksid aidata kedagi teist?
Kas tunnete, et võiksite oma kogukonna muuta ilusamaks elukohaks?

Alustage tagasi andmist

Tehke kindlaks põhjus, mille vastu olete huvitatud. Praegu vajavad orkaan Sandy ohvrid tohutult ressursse. Kui ma helistasin meie kohalikule varjupaika, et uurida, mida ma saaksin teha, ütlesid nad, et vajavad hädasti konkreetseid esemeid. See sisaldas sooja riideid ja imikutoite. Jooksin otsa selleks, et hankida seda, mida võisin mõistlikult lubada. Just see väike teadmine, et teadsin, et aitan abivajavat inimest, tõstis mu tuju ja enese.

• Vaata abi jõupingutused teie piirkonnas
• Anneta punane Rist
• Võtke ühendust varjupaigaga, et näha, kuidas teie või teie organisatsioon saaksite aidata
• Valige laps või isik, kes vajab puhkusekingitusi oma kohalikust varjupaigast
• Annetage oma aega toidupangas või supiköögis või koguge oma naabruses purke
• Kuu või ühe korra rahaline annetus eesmärgile, millesse usute
• Võtke ühendust loomade varjupaigaga ja vaadake, mida nad vajavad. Sageli võite jalutada koeri või mängida kassidega
• Minge läbi oma kapid ja vali välja riided (eriti sel talvel), mis võivad teisi soojas hoida
• Liituge oma kogukonna komiteega, mille vastu tunnete end kirglikult

Ajutiselt meie probleemidest eemal viibimine aitab meie mõtteviisi lähtestada. Miski pole must ega valge, aega kulutades panustatakse suuremasse hüvangusse ja ise on ideaalne. Paljude jaoks võimaldab fookuse endalt eemaldumine ja kuidas ümbritsevat maailma mõjutada, see võimaldab elus rohkem täituda ja tõsta enesehinnangut.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.