Viis murettekitavat fakti, mis aitavad teil end mõista

Ärevusfaktid võivad aidata ühe ärevust tekitava asja kõige hullemaks muutmisel. See tähendab, et ärevus tekitab tunde, et te ei saa enam endast aru. Kui teie ärevus on kestnud pikka aega, võite tunda, et pole kunagi iseendast täielikult aru saanud. Teate, et tunnete end kohutavana: olete mures, kartlik, stressis ja haaratud mälestus- ja ülemõtlemise tsüklist. Olete üsna kindel, et see nii on ärevus, kuid kontrollite ja kontrollite veel kord viiteid, sest mõtlete, kas see on tegelikult ärevus või midagi muud. Need viis ärevuse fakti võivad aidata teil mõista iseennast ja omaenda ärevust.

Ärevus võib visata meie enesekontseptsiooni välja paaril põhjusel. Haigusseisundil on nii palju erinevaid sümptomeid ja see avaldub nii mitmel viisil, et ärevus võib inimestel drastiliselt erineda. Seetõttu võib ühe inimese kogemuste lugemine või kuulmine panna teid kahtlema enda omades. Mõned sümptomid võivad olla samad, samas kui teised, mida tunnete, ei pruugi teise inimese kirjeldusele sobida.

Samuti tunneme mõnikord ärevuse käes seda ebamäärast arusaama, et oleme välja lülitatud. Midagi pole päris õige, kuid me ei tea, miks.

Nii tavalised kui ärevus ja ärevushäired on -peaaegu 20% USA elanikkonnast üksi kogeb teatud tüüpi ärevust - neid võib olla raske täielikult mõista. Need viis ärevuse fakti aitavad teil mõista ärevust ja iseennast.

5 Ärevusfaktid teie eneseteadlikkuse suurendamiseks

1. Ärevus võib teie sõnad ära võtta. Selle termin on "alosia". Alosiat kirjeldatakse kui sõnavaesust. Lihtsamalt öeldes muudab alosia ärevuse käes raskeks kellelgi mõelda selle üle, mida ta öelda tahab, või isegi rääkida sellest, mida ta mõtleb. Alosia pole mõeldud ainult selleks sotsiaalne ärevus, kas. Ükskõik ärevuse tüüp oskab su sõnu varastada ja suhtlemise masendavaks muuta.
2. Ärevus võib teile liiga palju sõnu anda. Alosia vastand, ärevus võib tekitada nn survet rääkida (või rääkida). Mõnikord põhjustab ebamugavustunne ja närvilisus inimesi palju ja kiiresti rääkima. Kui leiate, et teete just seda või olete väga vaikuses ebamugav, ärevus ja surve rääkida võivad olla tööl.
3. Hirm on osa ärevusest ja see võib kuskilt välja tulla. Purustamisega on võimalik pimedaks jääda hirmu või hukatuse tunne kui sekundid tagasi tundsite end hästi ja purjetasite oma päevaga. Kui see juhtub, paneb keegi sageli muretsema, et ta läheb hulluks või juhtub midagi väga valesti ja võib-olla eluohtlikku. Äkiline hirm võib aga olla ärevuse tavapärane osa, tulla ja minna nii, nagu meeldib. Sa ei lähe hulluks.
4. Ärevus võib põhjustada rahutust, mis ületab rahutuse. Inimesed, kes on kogenud äärmine rahutus on kirjeldanud seda kui tunnet, nagu nad hakkaksid omast nahast välja hüppama. Võib olla raske paigal olla ja ringi liikudes ei kao see sageli ära.
5. Ärevusvastused võivad olla võitlus, lend või mõlemad. Kui teie aju ja keha hakkavad ärevusperioodidel võitlema, võite tunda ärrituvust, kannatamatust ja isegi vastandamist. Kui "lend" on tööl, võiksite tagandada ja isoleerida. Ärevuse korral võite tsüklites kogeda isegi mõlemat impulssi.

Paljusid neist sümptomitest ei seostata tavaliselt ärevusega. Need on muude vaimuhaiguste komponendid, nagu skisofreenia (eriti alosia), bipolaarse häire maania (nagu rääkimissurve ja ärrituvus) ja muud. Nii et kui teil on ärevus ja teil on neid sümptomeid, võib see olla segane ja häiriv.

Ärevusest faktide teadmine võib aidata teil muret ja hirmu vähendada. See võib isegi rahutunnet suurendada, kui hakkate ärevusfaktide kaudu endast aru saama.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.