Enda aktsepteerimise võtmed
Märkus: tundub, et viimasel ajal on paljud minu suhete juhendamise sessioonid olnud madal enesehinnang ja madal enese aktsepteerimine. Mu sõber Brian Tracy on kirjutanud kohutava artikli ja ma tahtsin seda teiega jagada. Andke see edasi oma sõpradele - Larry James
Brian Tracy kirjutab.. .
Tänapäeval nõustuvad psühholoogid üldiselt sellega, et teie enesehinnangu tase või see, kui palju te iseennast armastate ja mida peate väärtuslikuks ja väärt inimeseks, on teie isiksuse keskmes. Teie enesehinnangu tase määrab:
Teie energia tase ja teie isiksuse kvaliteet, kui palju meeldite teistele inimestele ja kui palju nad teile meeldivad, kui tahate proovida uusi asju ja julgeda julgustada kuhu võib-olla pole te kunagi varem käinud - suhete kvaliteet teistega - perega, sõprade ja töökaaslastega ning kui edukas olete oma ettevõttes, eriti kui olete müük.
Kuid enne, kui hakkate oma elus nautima kõrge enesehinnangu imelist mõju, peate õppima ennast tingimusteta aktsepteerima. Ja isegi enne enese aktsepteerimist võite astuda muid samme.
Enese omaksvõtt algab lapsekingades, vanemate, õdede-vendade ja teiste oluliste inimeste mõjul. Lapsena on teil hädavajalik armastus ning heakskiit ja heakskiit oma elu oluliste inimeste poolt. Arenev laps vajab seda emotsionaalset tuge viisil, kuidas roosid vihma vajavad. Isiksuse tervislik kasv sõltub sellest absoluutselt. Inimene kasvab sirgeks ja tugevaks ning õnnelikuks sel määral, mil ta enne viiendat eluaastat oma kujunemisaastail on saanud palju toite.
Keegi ütles kunagi, et kõik, mida me elus teeme, on kas saada armastust või kompenseerida armastuse puudumine. Peaaegu kõik meie probleemid, nii laste kui täiskasvanutena, on taandatavad armastusele. Enam pole midagi kahjulik arenevale ja tärkavale isiksusele, kui see, keda keegi, keda me peame, ei ole mingil põhjusel armastatud ega vastuvõetav oluline.
jätka lugu allpool
Täiskasvanuna püüdleme alati selle poole, et tunneksime end lapsepõlves ilmajäetuna. Kui te kasvasite üles mingil põhjusel, et teie vanemad ei olnud teid täielikult aktsepteerinud, olete te seesmiselt on kogu oma elu motiveeritud kompenseerima seda aktsepteerimise puudumist, otsides seda oma suhetest teistega inimesed. Kasvavale lapsele on taju reaalsus; tegelikkus ei ole see, mida vanemad lapse suhtes tunnevad, vaid see, mida laps tunneb, mida vanemad tunnevad. Lapse arenevat isiksust kujundab peamiselt tema ettekujutus sellest, kuidas vanemad teda näevad ja mõtlevad, mitte aga asja tegelik fakt. Kui teie vanemad ei suutnud teie suhtes väljendada suurt tingimusteta aktsepteerimist, võite kasvada, kui tunnete end vastuvõetamatuna - isegi alaväärsena ja ebaadekvaatsena.
On üsna tavaline, et nooruk kasvab üles leibkonnas, kus ta tunneb, et üks või mõlemad vanemad, eriti isa, ei nõustu sellega. Kui noor inimene saab täiskasvanuks, toimub psühholoogiline "siirde" nähtus. Üksikisik läheb tööle ja edastab vanemate nõusoleku vajaduse ülemusele. Seejärel saab ülemus inimese mõtete ja tunnete keskpunktiks. See, mida boss ütleb, kuidas boss välja näeb, kommentaarid ja kõik, mida ta teeb, tähendab enesetunnet arvamus inimese kohta registreeritakse ja kas tõstab või alandab inimese taset enese aktsepteerimine.
Enda aktsepteerimise taseme määrab suuresti see, kui hästi tunnete end oma elus tähtsate inimeste poolt aktsepteerituna. Nii nagu kirjaseadus ütleb, kipub teie väline elu peegelduma teie sisemisest elust, sinu suhtumise iseendasse määravad suures osas hoiakud, mis sinu arvates teistel inimestel on sina. Kui usute, et teised inimesed mõtlevad sinust kõrgele, tõuseb sinu enese aktsepteerimise ja enesehinnangu tase otse. Kui aga usute õigesti või valesti, et teised inimesed arvavad teist halvasti, langeb teie enese aktsepteerimise tase.
Parim viis tervisliku isiksuse ülesehitamiseks on enda ja oma motivatsiooni mõistmine. Selle eesmärgi poole tahaksin tutvustada nn Johari akent ja selgitada selle mõju teie isiksusele.
Johari aken annab ülevaate teie psüühikast. Selle teooria kohaselt saab teie isiksuse jagada neljaks kvadrandiks, nagu ruut, mis on jagatud neljaks väiksemaks ruuduks.
Selle akna esimene osa on vasakpoolses ülanurgas asuv kast. See tähistab teie isiksuse osa, mida saavad näha nii teie kui ka teised. See on teie isiksuse avatud osa. Selle akna alumine vasak vasak serv psüühikas tähistab seda osa teie isiksusest, mida te võite näha, kuid mida teised ei näe. See on osa teie siseelust.
Selle akna paremas ülanurgas on teie isiksuse osad, mida teised võivad näha, kuid millest te pole teadlik. Te olete need osad oma teadvusest kuidagi blokeerinud.
Lõpuks tähistab alumine parempoolne kast teie isiksuse seda osa, mis on peidetud nii teie kui ka teiste inimeste eest. See on teie isiksuse sügavam, alateadlik osa, mis esindab tundeid, instinkte, hirme, kahtlusi ja emotsioone, mis asuvad teadliku all tasemel, kuid see võib teie käitumisviisile liiga suurt mõju avaldada, põhjustades sageli teatud tunnete tundmist ja reageerimist, mis mõnikord isegi te ei aru saama.
Üks teie eesmärkidest on arendada täielikult ümardatud isiksust, saada täielikult toimivaks inimeseks, kellel on sisemise rahu ja välise õnne tunne.
Teie küpsuse mõõt väljendub sageli viisis, kuidas kohtlete erinevaid inimesi. Kui olete oma parima juures ja teie enesehinnang on kõige kõrgem, leiate, et olete tõeliselt positiivne ja sõbralik kõigi suhtes, alates taksojuhist kuni ettevõtte presidendini. Kui teie isiksus on täiesti koos, kohtlete kõiki võrdse austusega.
Viis liikuda isiksuse integratsiooni kõrgema taseme ja seeläbi kõrgema rahu poole ja isiklik tõhusus, on laiendada oma isiksuse ala, mis on selge nii teile kui ka teistele teised. Ja teete seda lihtsa eneseleidmise kaudu. Enda tõeliseks mõistmiseks või selleks, et enam ei muretseks asjad, mis võisid juhtuda teie minevikus, peate saama end avalikustada vähemalt ühele inimesele. Peate saama need asjad rinnalt ära viia. Peate neist mõtetest ja tunnetest lahti laskma, paljastades need kellelegi, kes ei võta teid juhtunus süüdi või häbi tundma.
Isiksuse arengu teine osa tuleneb enese avalikustamisest ja seda nimetatakse eneseteadvustamiseks. Ainult siis, kui saate kellelegi teada anda, mida te tegelikult mõtlete ja tunnete, saate neist mõtetest ja emotsioonidest teadlikuks, kui teine inimene lihtsalt kuulab sind ilma kommenteerimata või kritiseerimata, on sul võimalus saada paremini aru inimesest, kes sa oled ja miks sa teed asju, mida sa teha. Te hakkate arendama perspektiivi ehk seda, mida budistid nimetavad "irdumiseks". Võite seista endast ja oma minevikust tagasi ning vaadata seda ausalt. Võite "eristuda" kaasnevatest intensiivsetest emotsioonidest ja vaadata teiega juhtunut suurema rahulikkuse ja selgusega.
Nüüd jõuame heasse ossa. Pärast seda, kui olete läbinud enese avalikustamise eneseteadvuse juurde, jõuate enese aktsepteerimiseni. Te aktsepteerite ennast selle inimese jaoks, kelleks olete, heade ja halbade külgede, tugevate ja nõrkade külgede ning inimese tavaliste nõrkustega. Kui teil areneb võime tagasi seista ja endasse ausalt vaadata ning teistele siiralt tunnistada et te ei pruugi olla täiuslik, kuid olete kõik, mis teil on, hakkate tundma kõrgendatud tunnet enese aktsepteerimine.
Üks õnne võtmeid on "elada tões" koos enda ja teistega. Ja üks tões elamise viise on lõpetada püüdlus olla täiuslik ja näha ennast ausalt, nagu te tegelikult olete. Püüded saavutada tarbetut perfektsionismi ja intensiivne, sageli alateadlik soov inimestele inimestele muljet avaldada, kui tubli te olete, on reaalajas raiskajad ja energiat tapvad inimesed.
Selle teema keskmes on nali: "Kui olete 20-aastane, olete väga mures selle pärast, mida inimesed teist arvavad. Kui olete 30-aastane, ei huvita teid eriti see, mida inimesed teie kohta arvavad. Ja 40-aastaseks saades avastad tõelise tõe: keegi ei mõelnud sulle üldse. " Väärtuslik harjutus enese aktsepteerimise kõrgema taseme arendamiseks hõlmab inventuuri tegemist ise. Seda inventuuri tehes on teie ülesanne rõhutada positiivset ja minimeerida negatiivset. Optimistlike ja pessimistlike inimeste tegelik erinevus on see, et optimistid otsivad alati kõiges head olukord, võimalus igas probleemis, samas kui pessimistid otsivad alati varjukülgi ja probleemi võimalus. Kui analüüsite end selle inventuuri käigus ausalt, siis hämmastab teid, kui erakordne kas te tegelikult olete ja kui uskumatu on teie potentsiaal reaalsete asjade teostamiseks soov.
jätka lugu allpool
Alustage oma inventari, meenutades oma saavutusi. Mõelge kõigile asjadele, mille olete oma elu jooksul saavutanud. Tehke neist nimekiri. Mõelge läbitud ainetele ja saadud hinnetele. Mõelge autasudele ja auhindadele, mille võitsite. Mõelge inimestele, keda olete aidanud, ja lahketele asjadele, mida olete teinud teistele. Mõelge ebaõnnestumistest, mille üle olete triumfeerinud. Mõelge seatud ja saavutatud eesmärkidele. Vaadake oma elu materiaalseid osi; mõelge kõigile asjadele, mis teil on raske töö ja distsiplineeritud pingutuse tulemusel omandada.
Enda aktsepteerimise taseme tõstmiseks mõelge nüüd oma ainulaadsetest annetest ja võimetest. Mõelge oma põhioskustele, asjadele, mida teete erakordselt hästi ja mis kajastavad praegu teie elukutse ja isikliku elu edukust. Mõelge tulemustele, mille olete saavutanud, rakendades ennast oma maailma väljakutsetele. Mõelge oma teenimisvõimalusele ja võimele oma eesmärke täita. Mõelge oma võimalusele anda oma panus oma ettevõttesse, perekonda ja ümbritsevasse maailma. Mõelge kõigile asjadele, mida teil on oma maailmale pakkuda.
Lõpuks, oma enesekindluse taseme tõstmiseks mõelge oma tulevikuvõimalustele ja tõsiasjale, et teie potentsiaal on praktiliselt piiramatu. Saate teha seda, mida soovite teha, ja minna sinna, kuhu soovite. Võite olla inimene, kes soovite olla. Saate seada suuri ja väikeseid eesmärke ning teha plaane ja liikuda samm-sammult, järk-järgult nende realiseerimise poole. Selle saavutamiseks, mida te saavutate, pole mingeid takistusi, välja arvatud takistused, mille loote oma mõtetes.
Siin on oluline fakt, mida tuleb enda aktsepteerimisel silmas pidada. See, mille nimel töötame rohkem kui millegi muu nimel, on lugupidamine. Briti autor E. M. Forster selgitas kord: "Ma kirjutan selleks, et teenida nende inimeste lugupidamist, keda ma austan." Peaaegu kõik, mida teeme, või hoidume sellest tegemisest, on see kuidagi seotud nende inimeste lugupidamise saavutamise või vähemalt kaotamisega, keda me austame kõige rohkem. Ja ainult siis, kui tunneme, et need, keda austame, austavad meid, aktsepteerime ja armastame end suures osas.
Üks viis oma enese aktsepteerimise taseme tõstmiseks on näiteks valida eeskuju, keegi, keda imetlete ja kelle poole vaatate ning soovite olla, ning seejärel kujundada oma elu ja töö selle inimese järgi. Paljud ärimehed on saanud tippjuhtideks, kui nad valivad juba tippu jõudnud eeskuju ja kujundavad oma elu samamoodi. Kõik, mida teete, on teie arvates kooskõlas sellega, mida keegi imetleks, suurendaks teie enesekindlustuse taset.
Teine viis kõrgema eneseteostuse tagamiseks on heade tööharjumuste arendamine ning tõhus ja tulemuslik töö kõrge väärtusega tulemuste nimel. Mis tahes organisatsioonis peetakse lugupeetumaid inimesi, kes saavad selle töö tehtud. Teie enesetõhususe tase, teisisõnu, usk teie võimesse teha seda, mida teilt oodatakse, avaldab uskumatut mõju sellele, kui palju te aktsepteerite ennast hea ja väärtusliku inimesena.
Kolmas viis enese aktsepteerimise taseme tõstmiseks on olla väga teadlik oma kuvandist ja viisist, kuidas sa inimestele näid. Kui soovite, et teised austaksid ja imetleksid, peate käituma nagu inimene, kes on väärt lugupidamist. Ja pidage meeles, et kõik loeb. Kõik, mida teete või mida ei tee, võib teie kuvandile ja teistele avaldatud muljele kaasa aidata või selle ära võtta. Kui teate, et näete väljastpoolt täiesti suurepärane, tõuseb teie enesekindluse tase.
Neljas viis enese aktsepteerimise taseme tõstmiseks on täielik vastutus oma elu erinevate osade eest. Keelduge vabanduste tegemisest või teiste inimeste süüdistamisest. Ära kunagi kurda; ära kunagi seleta. Vabatahtlikult loobuge ülesannetest ja vastutusest ning viige need siis ilma kommentaarideta läbi.
Vaimse heaolu tunde saavutamise võti on kontrolli-, enesemääratlus- ja sisemise meisterlikkuse tunne. See enesekontrolli tunne on seotud otseselt teie valmisoleku ja võimega võtta endale täielik vastutus oma elu iga osa eest. Kui kritiseerite teisi või teete vabandusi asjade jaoks, mida te ei teinud hästi või ei jõudnud õigel ajal lõpule, tunnete end tegelikult enda suhtes negatiivsemalt ja teie enesetunnetuse tunne langeb. Kui võtate vastutuse oma elu iga osa eest, tunnete end kohutavalt ja teie enese aktsepteerimise ja enesehinnangu tase tõuseb.
Viies viis enese aktsepteerimise taseme tõstmiseks on sündmuste positiivse tõlgendamise kaudu. Pennsylvania ülikooli dr Martin Seligman nimetab seda teie "selgitavaks stiiliks". Ta järeldab, et kõrge jõudlusega meestel ja naistel on a kalduvus rääkida endaga positiivsel viisil ja selgitada asju, mis nendega juhtub ja neid ümbritsevat viisil, mis võimaldab neil jääda optimistlik.
Otsige hõbedast voodrit ükskõik millises pilves, mis võib teie pea kohal praegu rippuda. Otsige õppetundi või võimalust igast takistusest või tagasilöögist. Otsige põhjuseid, miks teisi vabandada, ja laske neil konksust lahti, selle asemel et vihastada või ärrituda. Mängige endaga vaimumänge, et hoida oma mõtteid soovitud asjadest ja jätta eemale asjadest, mida kardate või mis teid õnnetuks teevad.
Kuues viis enese aktsepteerimise taseme tõstmiseks on saada harjumuspäraseks eesmärkide seadjaks. Pange kirja selged eesmärgid ja plaan, mida soovite saavutada, ja seejärel töötage oma kavaga iga päev. Arendage oma elu jaoks selge suund. Töö õigel teel ja eesmärgipäraselt. Tea täpselt, kes sa oled ja kuhu lähed. Iga samm, mille teete etteantud eesmärgi saavutamiseks, tõstab teie enesehinnangut ja parandab samal ajal ka enese aktsepteerimise taset.
Lõpuks, seitsmes viis enese aktsepteerimise taseme tõstmiseks on kaudsete pingutuste seaduse harjutamine või Pingutage vastupidist ja mõistke, et kõik, mida te teete või ütlete teisele inimesele, tõuseb tagasi ja põhjustab sama mõju sinul. Kui olete sooja, sõbralik ja viisakas teise suhtes, parandate oma eneseaustuse ja enese aktsepteerimise taset. Kui teete teise inimese jaoks midagi toredat, kipute end paremini tundma. Kui teete või ütlete midagi, mis paneb teist inimest rohkem meeldima, leiad, et meeldid ka sulle.
Elu üheks suureks rikkuseks on enese aktsepteerimine, mis viib enesehinnanguni ja maksimaalse tulemuslikkuseni. Neid soovitusi teades ja neid praktiseerides saate suurendada oma enese aktsepteerimist punktini, kus saate enesekindlalt edasi liikuda oma täieliku potentsiaali realiseerimise poole.
Autoriõigus 2007, autor Brian Tracy. Loal kordustrükk. Brian Tracy on tänapäeval enim kuulatud isiklike ja äriedude heliautor. Tema kiiresti arenevad vestlused ja seminarid juhtimisest, müügist, juhtimise efektiivsusest ja äristrateegiast on koormatud võimsate, tõestatud ideede ja strateegiatega, mida inimesed saavad kohe rakendada, et saada kõigis paremaid tulemusi ala. Lisateabe saamiseks minge aadressile www.briantracy.com.
jätka lugu allpool
järgmine: Larry James valiti Suur-Phoenixi piirkonna parimaks ohvitseriks!
![[Enesetest] sensoorne töötlushäire (SPD) täiskasvanutel](/uploads/acceptor/source/74/2020-01-06_22.41.59.jpg)