3 näpunäidet depressiooniga toimetulekuks tööl

February 10, 2020 13:20 | Mahevash Shaikh

Kuidas toime tulla depressiooniga tööl? Pealegi, depressioon on iseendaga toimetulemiseks piisavalt raske, lisage a stressirohke töö segule ja elu võib väga varsti väga raskeks saada. Iga depressiooniga inimese jaoks, kes suudab töökohta hoida, on oluline seda õppida toimetulekumehhanismid aidata neil depressiooniga toime tulla tööl. Sest just nagu loodusõnnetus, a depressiivne episood võib sind tabada, kui oled selle käsitsemiseks kõige vähem valmis. Vaatame kolme tervislikku toimetulekumehhanismi, mida saate kasutada tööl depressiooniga toimetulemiseks. Kõik neist on minu heaks töötanud ja ma loodan, et ka nemad töötavad sama hästi.

3 näpunäidet depressiooniga toimetulekuks tööl

  1. Hoidke oma laua taga ajakirja--Kas olete seotud situatsioonilise depressiooniga või kliiniline depressioon, võite olla kasulik, et episoodide jälgimiseks ajakirja pidamine võib olla kasulik. Isiklikult soovitan pidada päevikut, et oleksite üldiselt teadlik oma depressiooniepisoodide sagedusest ja kestusest. Ma tean, et seda pole iga päev lihtne teha - ma ei suutnud oma ajakirja üle kahe kuu pidada -, kuid iga depressiivse episoodi jälgimine on hädavajalik. Sellel on kaks eelist: üks, teil on võimalus oma mõtetest ja tunnetest vabaneda, mis on muidu midagi, mida saavad ainult need, kes saavad saate endale lubada terapeut ja kaks, kui olete oma valust üksikasjalikult kirjutanud, näete seda teistsuguses, loodetavasti positiivses vormis, valgus. See mõtteviisi muutus motiveerib teid siis leidma viise oma valu leevendamiseks.
    instagram viewer
  2. Tea oma depressiooni vallandajaid--A depressiooni vallandaja on mis tahes olukord või asjaolu, mis põhjustab depressiooni episoodi. Minu puhul liiga palju rangeid tähtaegu ja töökoha kiusamine muuda mind alati spiraaliks depressiooniks. Seega proovin oma parima, et mitte võtta rohkem tööd, kui saan hakkama. Kiusamise osas keeldun töötamast ebaviisakate ja õigustega klientidega, kuna ma tean, et nad on potentsiaalsed kiusajad. Mõnikord on see väga raske otsus teha, sest mõni neist klientidest maksab hästi ja kirjanikuna on rohkem raha alati hea asi. Kuid jään oma relvade juurde, sest tean, et pigem oleksin paremas meeleseisundis kui teeniksin lisaraha. Harval juhul, kui võtan vastu probleemse kliendi, annan endast parima vaimselt lahti nendelt. Ja inimesena, kellele meeldib inimestega suhelda, pole see sugugi feat, vaid teen seda kuidagi.
  3. Veetke natuke aega "mulle aega" -Depressioon on seisund, mis paneb meid tahtma olla üksinda ja seda peaksite tegema väikestes annustes tööl. Kui tunnete muret ükskõiksuse ja ebaviisakuse pärast, võite alati teeselda, et saate telefonikõne ja saate mõni minut ise järele. Pro näpunäide: ühendage oma kõrvaklapid, pange rahustav muusika ja hankige endale D-vitamiini, pärast lõunat kiiret jalutuskäiku tehes. Ehkki see ei pruugi alati meeleolu tõsta, on see palju parem variant kui kolleegidega suhelda. Miks? Kuna teie energia tase on depressiooni tõttu juba madal. Kolleegidega vesteldes ja teeseldes, et kõik on normaalne, kulub palju emotsionaalset energiat. Kui te vaid 10 minutit omaette lähete, aitab see akusid laadida.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.